Nostamalla painoja voi myös johtaa ”painonnostaja on päänsärky”, hän sanoo.
Muut laukaisee harjoituksen aiheuttama päänsärky ovat:
- Nestehukka
- korkeuden Muutos
- Historia migreenin
- Kuuma, kostea sää
K: Miten voit välttää liikunnan aiheuttamaa päänsärkyä?
a: tee ensin kaikki voitavasi päänsäryn estämiseksi, nesteytyksestä alkaen.,
”ihmiset tykkäävät treenata aamuisin, eivätkä usein syö tai juo etukäteen”, Mays sanoo. Sen sijaan vettä kannattaa juoda ennen treenejä ja niiden aikana.
Voit ryhtyä toimiin torjuakseen muut päänsärky laukaisee sekä:
- Jos kirkkaassa auringonvalossa tai kuumissa, kosteissa olosuhteissa aiheuttaa päänsärkyä, aurinkolasit ja kevyt vaatteita, jotka sydänlanka kosteutta pois kehosta. Tai treenata, kun lämpötila on viileämpi.
- jos tietyt harjoitukset näyttävät aiheuttavan päänsärkyä, harkitse treenirutiinin sekoittamista. Tri., Mays suosittelee usein joogan ja Pilateksen ottamista mukaan.
Q: Miten näitä päänsärkyjä voi hoitaa?
a: joillekin satunnainen treeni johtaa lyhyeen päänsärkyyn, eikä se oikeastaan vaikuta päivittäisiin aktiviteetteihin. Toiset saavat kuitenkin päänsäryn joka kerta, kun he kuntoilevat ja se saattaa viipyä koko päivän — ja jopa seuraavaan päivään.
over-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet voivat helpottaa ajoittaista päänsärkyä kipua. Mutta nämä lääkkeet on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön.
Liikakäyttö voi itse tehdä päänsärkyä huonompi ja aiheuttaa ”rebound” toiseen päänsärky, Tohtori, Mays sanoo.
Jos sinulla on krooninen päänsärky, mutta haluat säilyttää lähes päivittäisen liikuntakuurin, lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeen, jota voit ottaa päivittäin (esimerkiksi indometasiini), hän sanoo.
Q: milloin päänsärky aiheuttaa huolta?
a: ylipäätään liikunnan aiheuttamaa päänsärkyä sairastavien kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, tohtori Mays sanoo. Lääkäri voi auttaa suosittelemalla ehkäiseviä toimenpiteitä ja lääkkeitä kivun lievittämiseksi.,
esimerkiksi jos päänsärky on yksipuolisempaa ja sijaitsee niskassa (hirvittävä päänsärky), fysioterapeutti tai personal trainer voi usein lievittää kipua, hän sanoo.
tarkemmin ”jos olet yli 40-vuotias ja alat saada päänsärkyä, mene lääkäriin”, Mays sanoo.,
Muita punaisia lippuja, että pitäisi pyytää sinua hakeudu lääkäriin sisältää:
- voimakas, äkillisesti alkanut päänsärky, yleisesti tunnettu ”thunderclap” päänsärky
- päänsärky mukana uneliaisuus, sekaannusta tai pyörtyminen
- päänsärky, joka kestää enemmän kuin kaksi päivää
Me kaikki tiedämme, että meidän täytyy käyttää säännöllisesti, jotta pysyä terveenä, joten älä anna päänsärkyä tiellä. Ryhdy toimenpiteisiin liikunnan aiheuttaman päänsäryn ehkäisemiseksi ja keskustele lääkärin kanssa, jos havaitset merkkejä vakavammasta ongelmasta.,
Jaa
- liikunta päänsärky päänsärky hoito migreeni päänsärkyä