hiihtäjän peukalo (tunnetaan myös nimellä ”riistanvartijan peukalo”) on hyvin yleinen ja erittäin ärsyttävä urheiluvamma. Se tapahtuu metacarpophalangeal yhteinen (MCP-nivel) on työnnetty liian pitkälle taaksepäin, jolloin neste kapseli ympäröivän nivelsiteet sisällä yhteinen – ja joskus nivelsiteet itse – repeämä. Se on kutsuttu Hiihtäjän Peukalo, koska se tapahtuu usein, kun hiihtäjiä yritä rikkoa syksyllä käsillään pitäen niiden navat, laittamalla peukalot erinomainen asema yliojennuksen MCP yhteinen., Se on yleinen myös koripallo, lentopallo ja lacrosse pelaajia.
neste kapseli MCP-nivelten (ja muita yhteisiä) on se, mikä pitää luut yhteinen liukuvat sujuvasti. Kun se on revennyt, kitkaa luut hionta toisiaan vastaan sekä todennäköisiä kantoja nivelsiteet voivat aiheuttaa vakavia epämukavuutta. Ainoa tapa estää ylimääräisiä kipua, estää lisävahingot ja aloittaa paranemista jälkeen Hiihtäjän Peukalo vahinkoa on ajokieltoon yhteinen., Parantumisen aikana nestekapseli on hyvin hauras ja altis repeämään uudelleen, joten on tärkeää pitää peukalo liikkumattomana 4-6 viikkoa vamman jälkeen tai lääkärin määräämällä tavalla.
pakkaamalla rullan tavallista kovaa urheilunauhaa hiihtäessä voi aloittaa palautumisprosessin heti. Jos huomaat peukalon epämuodostumista tai epäilet, että jokin peukalon tai käden luista voi murtua, älä teippaa sitä ja hakeudu välittömästi lääkäriin., Jos olet varma, että vahinko on vähäinen ja peukalo ei ole rikki, tämä teippaus menetelmä voi vakauttaa yhteinen, kunnes voit nähdä lääkärin X-säteet ja ennuste. Vamman sattuessa jää liitos turpoamisen estämiseksi ja jatka sitä, kunnes turvotus on laskenut. Kun ei ole enemmän turvotusta, ei jää liitoksen, koska se aiheuttaa kipua ja vähentää luonnollista verenkiertoa yhteinen, joka on ratkaisevan tärkeää paranemista.
tämä teippausmenetelmä on suunniteltu estämään ranteen ylimääräinen immobilisaatio, mikä ylläpitää parempaa toimintaa., Vakavampiin vammoihin ranteen liikkumattomuus voi olla tarpeen. Käytä vain kovaa urheilunauhaa.
varmista, että loukkaantuneen käden iho on kuiva. Aloita teippaamalla ankkuri käyttäen kokoleveää nauhaa, joka alkaa kämmenen montusta. Kääri se kämmenen lihaisan osan päälle juuri peukalon alle, kämmenselän ympärille ja kämmenen toiselle puolelle – sen pitäisi ylittää lähtöpiste., Jatka nauhan asettamista peukalon ja etusormen väliin käden takaosaan uudelleen. Päätä ankkuri kämmenselässä nauhalle, jonka asetit sinne aiemmin. Tämän ankkurin pitäisi olla nopea iholla, mutta ei tiukka, eikä se saisi millään tavalla heikentää liikettä.
Repiä useita 6-8″ nauhat nauha kahtia pituussuunnassa, riippuen koko käden. Aseta peukalo rennossa asennossa samaan tapaan kuin pitäisit sitä näppäimistön päällä., Alkaen lähellä, jossa ankkuri päättyi, makasi nauhat yli MCP-nivel muodostaa silmukan peukalolla, ja sitten kääri niin se loppuu, missä ankkuri alkoi (se muodostaa muoto, kuten yleinen tietoisuus nauhat). Toista tämä menossa vastakkaiseen suuntaan (niin alkaen palmu), joka kattaa jokaisen edellinen bändi nauha noin puolet joka kerta, ja sitten toista prosessi 2-3 kertaa, kunnes peukalo on täysin liikkumattomaksi ja katettu.,
Jos on aukkoja nauha (nämä yleensä tapahtuu takana käsi, jossa peukalo ja etusormi tavata), peitä ne turvallisesti estää nauhan leikkauksia. Yksi nauha työ näyttää kiinteä (ei reikiä), toista ankkuri sulkea kaikki päät ja suorittaa nauha työtä.,
tee parhaasi pitääksesi tämän tyyppisen työn puhtaana ja kuivana mahdollisimman pitkään, jotta vältät liian usein uudelleenpukeutumisen, sillä todennäköisesti Revit kapselin uudelleen teipattaessa., Älä koskaan repäise teippiä: kun olet uudelleen pukeutumassa, kastele teippi rikkomaan liima ja käytä pieniä lääketieteellisiä saksia teipin katkaisemiseen. Älä pidä yksi nauha työtä yli viikon, ja jos se kastuu, tulee liian joustava, tai vain saa todella brutto, leikkaa se pois ja uudelleen nauha sen jälkeen perusteellisesti pestä käsin lämpimällä vedellä ja kuivaamalla se kokonaan. Desinfioi ja laita steriilit siteet leikkauksiin ennen teipin levittämistä. Jos epäilet ihosi tulehtuvan, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.