Jos epäilemme, että, jostain syystä, meillä on korkea verenpaine, meidän täytyy seurata sitä ja ryhtyä toimiin. Eikä vain alentaa sitä nopeasti, vaan ylläpitää sitä normaalitasolla, jotka eivät aiheuta vaaraa terveydellemme.
miten alentaa korkea verenpaine: oireet
oireita korkea verenpaine on vaikea havaita, koska jotkut saattavat johtua monista muista syistä, mutta yleensä, ne olisivat seuraavat: tavallista väsymystä, jotkut huimaus, raskaus ja huono agility, usein päänsärkyä., Ne eivät ole kovin erityisiä oireita tämän taudin, mutta jos koemme niitä usein, on suositeltavaa mennä lääkäriin tai apteekkiin, ottaa jännitystä mahdollisimman pian.
normaali jännite olisi noin 120-129 ja matala enintään 80. Ne ovat kaksi tavallista jännitteen mittausparametria. Jos korkeat ja matalat mittaukset nousevat näistä mittauksista, meillä on korkea jännite. Tässä tapauksessa, ja jos ongelma toistuu, meidän on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian.,
lääketieteen asiantuntijoiden mukaan korkea verenpaine aiheuttaa pääasiassa sydänvaivoja (sydämen vajaatoimintaa), kuten Valtimo-ongelmia (aneurysma), aivo-ongelmia (aivohalvaus) tai munuaisongelmia (munuaisten vajaatoiminta). Nämä sairaudet ovat erittäin vakavia, minkä vuoksi on niin tärkeää seurata verenpainetta.
tärkeimmät syyt ottaa normaalia suurempi jännitys voi olla geneettinen, mutta myös elämäntapa, tottumukset: huono ruokavalio, istumista elämä, vähän levätä, stressi, jne., Näiden tilanteiden korjaamiseksi on olemassa useita menetelmiä korkean verenpaineen alentamiseksi, joita lääkärit aina suosittelevat, ja jotka sinun on otettava huomioon hyvin huolellisesti.
kotiin Korjaustoimenpiteitä korkea verenpaine
antamien lausuntojen Mukaan useita lääkäreitä, avain alentaa korkea verenpaine on hankkia useita tapoja olla terveellisempää elämää kysymyksen:
- Rajoittaa suolaa päivittäistä ruokavaliota, yrittää saada alle 5 g päivässä. Natrium on vaarallinen stressille.,
- kohtuullinen alkoholinkäyttö, eikä koskaan tee sitä kohtuuttomasti. Alkoholilla on melko voimakas hypertensiivinen vaikutus.
- vähärasvainen ruokavalio, rasvainen kala, vihannekset, hedelmät ja vihannekset, vähentää punaisen lihan ja valmisruoan kulutusta.
- painonpudotus, jos olemme ylipainoisia, on erittäin positiivista. Lääkärit laskevat, että noin 5 kilon painonpudotus auttaa vähentämään hypertensiota, sillä ylipaino on yksi syy verenpaineen nousuun.,
- säännöllinen ja kohtalainen liikunta noin 30 minuuttia vähintään viitenä päivänä viikossa. Liikunta on erittäin terveellistä sydämelle ja vähentää riskitekijöitä. Liikunta kuten aerobic tai pilates voi auttaa pitämään sinut kunnossa, edellisessä artikkelissa näytimme jo, miten tehdä pilates kotona.
- runsaasti kaliumia sisältävien päärynöiden ja banaanien runsas kulutus vähentää natriumin vaikutusta elimistössämme.,
kaikki nämä toimenpiteet johtavat myös painonpudotukseen, mikä on erittäin myönteistä, koska lihavilla ihmisillä on enemmän taipumusta kärsiä verenpaineesta. Jos haluat lisää vinkkejä siitä, miten laihtua vaikuttamatta kielteisesti terveyteesi, jätämme sinulle tämän viestin syventää vinkkejä.
toisaalta, jos kyseessä on krooninen sairaus, on tavallista, että lääkärit määräävät lääkettä päivittäin.,
muita vinkkejä alentaa korkea verenpaine
jos määritelmän meillä on jännitystä, joka pyrkii nousemaan ja olemme lääketieteellistä hoitoa, mukavin asia on ostaa verenpainemittari, ja ota jännitystä päivittäin kotona. On olemassa useita ideoita ja vinkkejä, jotka ovat myös kätevä auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, vaikka käytät lääkitystä.,
- on olemassa elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään jännitystä normaaleissa parametreissa: valkosipuli, sipuli, selleri ja aromaattiset yrtit suosivat hyvää verenkiertoa, kun taas artisokka tai vihreä tee ovat suuria diureetteja nesteiden poistamiseksi ja laihduttamiseksi.
- vältä mahdollisuuksien mukaan erittäin mausteisia ruokia, alkoholia tai natriumia sisältäviä ruokia, kuten makkaroita.
- tupakoinnin lopettaminen vähentää sydänsairauksien riskiä, joka on aina tiiviisti veren paineaaltoja., Jos et tiedä, miten se tehdään, autamme sinua saamaan sen seuraavassa kirjoituksessa siitä, miten lopettaa tupakointi elämänlaadun parantamiseksi.
- vähentää kofeiinin kulutusta, koska se nostaa verenpainetta, vaikka sen kohtuullinen kulutus ei ole vaarallista tai sillä on haitallisia vaikutuksia terveyteen.
- stressi on yksi vaarallisimmista verenpainetta nostavista vihollisista. Yritä keskittyä siihen, mitä pitää tehdä päivittäin ja rasittamatta itseäsi. Sinulla on vähemmän stressiä ja jännitys kiittää sinua.,
- omistaudu päivästä toiseen rentoutumiseen ja rauhallisiin hetkiin.
näitä vinkkejä syöminen, käyttäessään ja terveet elintavat, voit pitää verenpaine normaalilla tasolla. Jos kuitenkin olet altis korkeaan verenpaineeseen, on parasta mitata verenpaineesi kotona ja jos se on korkea, yritä kuluttaa vähän tai ei lainkaan suolaa sinä päivänä, mitataan uudelleen muutaman tunnin kuluttua.,
joka tapauksessa, ja jos olet yksi henkilöistä, joilla on korkea verenpaine (älä huoli, se on yksi yleisimmistä sairauksista populaatiossa ja on ratkaisu) suositeltu asia on, että menet lääkäriin mahdollisimman pian, jotta hän meditoi säännöllisesti ja voi siten laskea
> >