Mind & Body articles & More

aitous on nykyään suosittua. Julkkisten mediakampanjat kannustavat syrjäytyneitä nuoria ” olemaan oma itsensä.”Jopa lasteni kesäleiri on” Be You ” listattu ydinarvoksi-ei vain leiriläisille, vaan myös ohjaajille ja leirin henkilökunnalle.

Mutta mitä se edes tarkoittaa ”olla sinut”?

upea Jeffrey suoalueen #NoTimeToHateMyself mainetta ja kirjailija Kuinka Olla Voit, on paljon sanottavaa aitous., Kun Marsh puhui konservatiivinen TV isäntä Dennis Michael Lynch (on nyt poistettu clip), hän päätyi haastattelu tästä: ”Kuinka olla sinulle kuuluu hyväksyvä, rakastava, ja löytää, kuka olet.”

Aitous valitus on ilmeinen. Kuka olisit, jos voisit olla oma itsesi? Entä jos sinun ei tarvitsisi huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat sinusta? Huokaileeko kehosi helpotuksesta ajatuksesta, että sinulla olisi kaikki vapautunut aika ja energia? Vai tartutko pelkoon tai vastustatko ajatusta?,

miten ihminen ylipäätään menee täysin autenttisena? Tässä viisi vinkkiä, joilla pääset alkuun.

Älä valehtele

On aito, on sen ytimessä olemisesta yhteensä eheyden, mikä on totta meille. Mutta suurinta osaa meistä ei kasvatettu totuudentutkijoiksi, vaan meidät kasvatettiin ihmisille. Meille opetettiin, että valkoiset valheet ovat ihan ok. Meidät opetettiin teeskentelemään, esiintymään ja tekemään kivaa.

mutta teeskentely—vaikka se olisi suhteellisen merkityksetöntä, vaikka sen tarkoitus olisi suojella toista—on valehtelun muoto.,

• 

  Paras Mahdollinen Itsesi.

  Ota hetki kuvitella elämää tulevaisuudessa. Mikä on paras mahdollinen elämä, jonka voit kuvitella?

  Kokeile Nyt

Ja valehtelee, vaikka emme sitä paljon tai on hyvä siinä, on hyvin stressaavaa aivomme ja kehomme. Valheenpaljastustesti riippuu tästä: ”Valheenpaljastimet” eivät todellisuudessa havaitse valheita, vaan ne havaitsevat ihossähkön, pulssin, äänenkorkeuden ja hengityksen muutokset, joita valehtelun aiheuttama stressi aiheuttaa., Aivan kuin kaikki hälytykset laukeaisivat, kun valehtelemme, aivan kuin ruumis ulvoisi meitä pysähtymään.

Onneksi, meistä tulee onnellisempia ja terveempiä, kun elämme totuuden. Se on myös ainoa tapa olla aito.

Mutta älä aina puhu totuutta

Siellä on valtava ero elävä totuus ja aina sanoa, mitä on mielessäsi. Monissa tapauksissa ei ole tarpeellista tai edes hyvä ajatus puhua totuutta.

joskus ei ole kilttiä sanoa, mitä ajattelee. Mutta se ei tarkoita, että saat valehdella., Voit silti ”olla oma itsesi” samalla kun pidät suusi kiinni.

• Enemmän Aitous

  Christine Carter selittää, miksi se ei kannata olla ihmisten miellyttäjä.

  Jeremy Adam Smith tutkii, mikä valehtelussa on hyvää.

  Selvitä, milloin naiset todennäköisemmin valehtelevat.

esimerkiksi sanotaan, että ystävä kysyy, Pidätkö hänen mekostaan, ja oikeasti vihaat sitä. Sen sijaan rypistymistä nenän ja kertoa hänelle, näyttää siltä, muumioksi, voit pyytää häntä sen sijaan, mitä hän ajattelee siitä, onko hän tykkää, miten se tuntuu., Voit kutsua hänet kertomaan totuuden, ja sitten kuunnella huolellisesti ja myötätuntoisesti.

joskus tämä taktiikka—tai vaikeneminen—ei toimi. Usein osa totuutesi elämisestä tietyssä tapauksessa merkitsee totuutesi puhumista. Jos näin on, ja tiedät, mitä aiot sanoa, voi satuttaa tai hämmentää jotakuta, varmista, että puhut totuuttasi tuomiosi sijasta tai mitä kuvittelet olevan totta muille ihmisille. Tunteemme ovat aina totta, mutta arvostelumme harvoin edustavat objektiivisia tosiasioita.,

esimerkiksi, jos joku tekee jotain, mikä tuntuu väärältä, sinun ei tarvitse olla hiljaa. Mutta sinun ei myöskään tarvitse läimäyttää tuomiota. Älä sano, esimerkiksi, ”Mitä olet tekemässä on huono ja väärä, ja mielestäni sinun pitäisi lukea tämä kirja, jotta voit nähdä virhe teidän tavoin.”

sen sijaan kerro heille totuutesi: ”minua jännittää ja järkyttää, kun teet noin. Se ei ole oikein minulle, eikä minusta tunnu oikealta vaieta tässä tilanteessa.,”

anna kehosi osoittaa sinua kohti sitä, mikä on totta sinulle

joskus tuntuu todella vaikealta tietää, keitä olemme ja mitä haluamme. Mutta onneksi kehomme tietää aina jo, mitä tunnemme, vaikka emme ole tietoisia siitä.

kokeile kuunnella palautetta, jota kehosi antaa juuri nyt. Sano jotain todella valheellista ääneen, mieluiten jollekin toiselle. Kokeile vaikka: ”rakastan sitä, kun pomoni nöyryyttää minua joukkueeni edessä ”tai” rakastan vatsataudin saamista.”Huomaa sitten, miten kehosi reagoi lausuntoon., Vastaus todennäköisesti koskaan niin hieman: minimaalisia vetää takaisin tai jännittämistä leuan tai pieni olkapää-nostaa. Kun sanon jotain, mitä tiedostamaton mieleni vihaa, kehoni yrittää kertoa minulle pienen raskauden kautta vatsassani. Jos teen liian pitkään jotain, mikä tuntuu minusta väärältä, saan vatsavaivoja.

yritä Nyt sanoa jotain ääneen, että on totta sinulle: ”minä rakastan merta” tai ”rakastan tuntea minun vauvan pään poskelle.”Miten kehosi reagoi? Kun sanon jotain, joka on hyvin totta minulle, tai kun joku muu sanoo sen minulle, saan ”vilunväristyksiä totuuden”—hiukset kirjaimellisesti pystyssä käsivarsia. Ja jos painiskelen jonkin kovan asian kanssa, mutta oikea vastaus tulee minulle, saan ” totuuden kyyneleitä.”Kyyneleet, jotka kertovat minulle jotain, ovat syvästi totta, tuntuvat laadullisesti erilaisilta kuin kyyneleet, jotka tulevat surusta tai loukkaantumisesta.,

mikä meille on totta, tekee meistä yleensä vahvempia ja vapaampia. Ja valheilla on taipumus tuntua rajoittavalta ja supistavalta—olkapäitä särkee, selkää särkee, vatsaa kirnuaa.

Pysy omalla totuus—ja pois muiden ihmisten liiketoimintaa

Byron Katie opettaa, että on olemassa vain kolme erilaista liiketoimintaa: Minun, Sinun ja Jumalan. (Mitään pois inhimillisen hallinnan, että hän katsoo Jumalan liiketoimintaa.) Hän kirjoittaa:

– Paljon stressiä tulee henkisesti elää omaa liiketoimintaa., Kun ajattelen: ”sinun täytyy saada työpaikka, haluan sinun olevan onnellinen, sinun pitäisi olla ajoissa, sinun täytyy pitää parempaa huolta itsestäsi”, olen sinun alallasi. Kun olen huolissani siitä, maanjäristykset, tulvat, sota, tai kun kuolen, minä olen Jumalan liike…

henkisesti yrityksesi pitää minua olemasta läsnä omassa ajatella, että tiedän, mikä on parasta kaikille muille on olla erossa asioistani. Rakkauden nimessäkin se on puhdasta ylimielisyyttä, ja tuloksena on jännitystä, ahdistusta ja pelkoa. Tiedänkö, mikä on minulle oikein? Se on ainoa asiani., Anna minun työskennellä sen kanssa, ennen kuin yritän ratkaista ongelmasi. Jos ymmärtää kolmenlaista bisnestä sen verran, että pysyy omassa bisneksessä, se voisi vapauttaa elämää tavalla, jota ei osaa edes kuvitella.

Aitous on aina siitä, että itseämme, pikemminkin kuin auttaa muita ihmisiä, olla jotain muuta kuin he oikeasti ovat. Se, keitä he ovat, on heidän asiansa.

Hyväksy ruma bittiä itsestäsi, mukaan lukien vaikeita tunteita

”Koska sinä” on massiivisesti eri olemasta täydellinen, tai olla paras mahdollinen versio itsestäsi., Olemme kaikki ihmisiä, ja määritelmällisesti se tarkoittaa, että olemme usein sotkuisia, raakoja ja väärässä.

Kun me rakastamme vain osia itsestämme me pidämme hyvää tai voimakas tai älykäs, hylkäämme osat, jotka tekevät meistä todellisia. Tämä saa meidät tottumattomuuteen. Alamme salata sitä, mikä on todellista, ja esitellä sitä, mikä on kimaltavaa, mutta näennäinen täydellisyytemme on tekaistua. Kaikki epätäydellisyytemme liittyvät vain siihen, että hyväksymme ne anteeksiannolla ja myötätunnolla. Ja hyväksyä, mitä mieltä olemme meidän puutteita (joka ei luultavasti ole niin hyvä)., Tämä ei merkitse sitä, että olisimme alistuneet siihen, ettemme koskaan kasvaisi tai voittaisi heikkouksiamme. Se vain tarkoittaa, että voimme olla todellisia itseämme tällä tiellä. Kuten Leonard Cohen laulaa ”Anthem”:

Ring kelloja, että vielä voi rengas.
unohda täydellinen tarjouksesi.
kaikessa on särö, särö.
näin valo pääsee sisään.

Rakastava ja hyväksyä itsemme ja kaikki meidän puutteita, kuten vihaa ja pelkoa ja surua ja mitättömyys—on, lopulta, ainoa asia, joka antaa meille mahdollisuuden olla aito., Se on myös suurin lahja, jonka voimme antaa itsellemme. Se on syy, miksi aitous tekee meistä onnellisempia ja terveempiä ja enemmän yhteydessä lähellämme.