Yrittää löytää paras aika liikuntaan? Totuus on, että se on henkilökohtaista! Seuraa näitä vinkkejä selvittää, mikä kuntorutiini toimii parhaiten sinulle.
Dawn, dusk or dead of night-when ’ s the best time to work out? No, se riippuu siitä, milloin on paras aika, koska liikunnan hyödyt riippuvat siitä, kuinka johdonmukainen olet.,
Olet ehkä kuullut, että paras aika käyttää on aikaisin aamulla — saada aineenvaihdunta menossa tai välttää odottamattomia häiriötekijöitä päivän aikana, että voisi suistaa workout. Mutta jos et ole aamuihminen, se ei ehkä toimi, että yrität nousta aamunkoitteessa treenaamaan. Tärkeintä on tehdä se, mikä on todennäköisintä työskennellä sinulle johdonmukaisesti.
Jos aikataulusi ei ole ennustettavissa, saatat täytyy olla joustava ja on suunnitelma eri vuorokaudenaikoina.,
Jos huomaat, että toimi liian myöhään illalla pitää sinut nukahtamisvaikeuksia helposti, vaihto harjoituksen aiemmin päivällä tai kokeile vähemmän kovaa, enemmän tietoisena muotojen liikkeen.
mikä voi olla tärkeämpää kuin milloin
pysyä motivoituneena, valitse toimintoja, joista nautit. Kävely, uinti tai pyöräily yksin voisi sopia sinulle paremmin. Jos haluat viettää enemmän aikaa perheesi, löytää toimintaa voit kaikki tehdä yhdessä, kuten after-dinner walk tai peli jalkapalloa.
vaihtoehtoja on niin paljon; älä rajoita itseäsi vain yhteen., Erilaiset kuntoiluharrastukset voivat estää sinua kyllästymästä tai palamasta loppuun.
Tässä on joitakin toimia voit tehdä tahansa päivä:
- Kävely, juoksu ja lenkkeily
- Uinti
- Pyöräily
- Tanssi ja aerobic
- Kiipeily portaat
- urheilusta
- voimaharjoittelua ja painot
- Jooga ja Pilates
- Nyrkkeily ja potkunyrkkeily
- Martial arts ja Tai Chi
ei ole yksi oikea aika lähteä liikkeelle. Tee se silloin, mikä sopii sinulle.