Vaikka en tiedä tarkkaa ikää, hyvä blogin lukija, minun arvaus on, et ole nuori. Aloitan pyytämällä, että palautat mielesi…
muistatko, miten — jos olet mitään kuten minä — sinä pyörähti päässä vihaa ja epätoivoa, naurua ja onnea lähes tunneittain teini-ikäisenä?, Ensisuudelmasi, ensimmäinen lomasi ilman vanhempiasi, ensimmäinen rakastumisesi, ensimmäinen ajotuntisi? Nämä kokemukset palavat usein muistiimme, niin voimakkaita olivat silloin tunteemme.
Vaikka muut tekijät voivat edistää nuorten volatiliteetti, se on kuitenkin totta, että meidän sukuhormonien on syvällinen vaikutus kehomme ja käyttäytymistä, ja se on vain silloin, kun jarrut estrogeeni ja testosteroni ovat julkaissut, että tytöt ja pojat alkaa morph osaksi aikuisia., Vaikka olemme tottuneet näkemään teini-ikäiset ruumiillistuma hormonaalista mayhem, mikä on vähemmän laajalti tunnustettu tosiasia on, että naisen kehon läpi valtava kemiallisten muutosten seurauksena vaihdevuodet, ja että tämä voi myös on suuri vaikutus meidän tunteita, liian. Toisin sanoen…
…,tervetuloa teinin uudelleen
– en tietenkään ole lääkäri tai psykiatri, ja siellä voi olla muita fyysisiä syitä alhainen mieliala kuin meidän vaihteleva sukuhormonien. Kilpirauhaskysymykset vaikuttavat myös siihen, miltä meistä tuntuu esimerkiksi henkisesti, ja niitä voi esiintyä missä iässä tahansa.,
kuitenkin, jos olet tuohon aikaan elämääsi (yleensä yli viisikymppisenä tai yli viisikymppisenä), kun kuukautisesi ovat ailahtelevia ja tunnet olosi ahdistuneemmaksi, masentuneemmaksi, vihaisemmaksi tai ärtyisämmäksi kuin ennen, on todennäköistä, että tunnetilasi on yhteydessä fyysisesti tapahtuviin muutoksiin. Sama — tai samanlainen-kuin nuoruudessa sitten. Vain meidän teini jarrut olivat tulossa pois meidän sukuhormonien; kuitenkin ajaa jopa vaihdevuodet (kutsutaan perimenopause’) he ovat tulossa.,
Valitettavasti, kun olin perimenopausal, olin tietämätön voima hormoneista. Ongelmani oli ahdistus-ja hyvänen aika, se oli musertavaa. Niin musertavaa, että jouduin lopettamaan työnteon, en pystynyt ajamaan enkä seurustelemaan, ja monesti tuntui kuin olisin ollut paniikissa puristuksissa lattiaan.
muiden naisten kohdalla masennuksen musta koira saattaa purra tällä hetkellä. Molemmat ovat heikentäviä ja ahdistavia, ja — varsinkin jos et ole kärsinyt mielenterveysongelmista tähän asti — pelottavia., Ei ole kauheampaa kokemusta kuin menettää taju siitä, kuka olet. Toiset naiset saattavat ärtyä ja kärsiä äkillisistä raivonpuuskista, kokea muistinmenetystä ja heillä on keskittymisvaikeuksia tai näiden yhdistelmä.
minun kohdallani tietämättömyys ei ollut autuutta; ahdistuin yhä enemmän. Lopulta tulin niin epätoivoiseksi, että menin psykiatrin puheille., Vielä, kun kysyin, onko hän ajatellut minun ikä (49) saattaa olla jotain tekemistä sen kanssa, miten paniikissa olin, hän sanoi, että se oli ”todennäköisesti”, huomauttaa, että minulla oli historia on ahdistunut. Kerroin hänelle ahdistuneisuuteni pahentuneen ja uskoin meneväni vaihdevuosiin. ”Masennuslääkkeeni eivät näytä toimivan kuten ennen”, sanoin. (Olin ollut ylläpitoannoksella monta vuotta. Hän piti mahdollisena, että he olivat menettäneet tehonsa ja vaihdoimme lääkkeeni, mikä auttoi.,
tutkimusten mukaan paniikkihäiriö on yleisempää vaihdevuosien ympärillä
tuolloin, uskoin psykiatrin tietävän parhaiten, koska hän oli asiantuntija, mutta nyt olen enemmän tai vähemmän poissa vaihdevuosien toiselta puolelta, mielialani ovat tasaantuneet. Tämä näyttää enemmän kuin sattumaa, joten katsoin sitä tarkemmin, jotta tutkimus minun uusi kirja, vaihdevuodet, ja katso, olen havainnut, että paniikkihäiriö on yleinen tällä hetkellä.
Stacey B., Massachusettsin yliopiston psykiatriassa asuva Gramann kertoo lähes 3 500 50-79-vuotiaalle naiselle tehdyssä tutkimuksessa, että paniikkikohtaukset olivat yleisimpiä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Se on samanlainen tarina masennus: Tutkijat Harvardin Tutkimus Tunnelmia ja Syklit palvelukseen premenopausal-vuotiaiden naisten 36-44 vuotta, joilla on ollut vakava masennus. Sitten he seurasivat näitä naisia yhdeksän vuoden ajan havaitakseen uusia vakavan masennuksen ja-bingo!, Gramannin mukaan he havaitsivat, että perimenopaussiin saapuneilla naisilla oli kaksi kertaa todennäköisemmin kliinisesti merkittäviä masennusoireita kuin naisilla, jotka eivät vielä olleet perimenopausaalisia.
joten jos istuisin sinua vastapäätä, rakas bloginlukija, psykiatrisessa konsultaatiossa ja kysyit, voisiko vaihdevuosi vaikuttaa mielialaasi, sanoisin, että kyllä, varmasti.,’Saattaa olla muita myötävaikuttavia tekijöitä, mutta perimenopausal mielialan vaihtelut ja kaatuu, ovat myös usein liittyy vaihteleva estrogeenin ja progesteronin tasoilla.
suoraan sanottuna toivon, että psykiatri olisi sanonut minulle, että silloinen yhteys oli olemassa. Olisi ollut lohdullista tietää, että monet naiset ovat tunteneet samoin kuin perimenopaussin aikana ja että olin siten ”normaali”. Tuolloin suurin pelkoni oli, että ahdistuksesta tulisi pysyvä, ja se olisi antanut minulle toivoa, ettei se välttämättä olisi. On myös mahdollista, että valitsin hormonikorvaushoidon masennuslääkkeiden muuttamisen sijaan., Epäilen, mutta olisi ollut hyvä ottaa optio huomioon.
Ensimmäinen, katsotaanpa sekoita meidän sukuhormonien…,
nyt ymmärrän, että hormonitasapainon muutos voi aiheuttaa stressiä koko elimistössä ja että useat vaihdevuosien niin sanotut psyykkiset oireet voivat johtua aivojen verenkierron tunnetusta vähenemisestä, sillä estrogeenivaje aiheuttaa verisuonten supistumista. Tulos on kömpelyyttä, vähentää reaktioaika, ja puute kyky arvioida etäisyyksiä, sekä epämääräisiin ”out of body” – tunne.,
lisäksi estrogeenin alentamisen ohella progesteronin vähentäminen on yksi munasarjojen sulkeutumisen tunnusmerkeistä. Progesteroni toimii luonnollisena rauhoittavana, pehmentävänä ja tasapainottavana estrogeenin vaikutuksena ja unen edistäjänä. Koska progesteroni on naisen ”rauhoittava” hormoni, vähemmän sen ympärillä, se on täysin järkevää, että emme voi tuntea enemmän ylityöllistettyjä ja helposti stressaantunut, ahdistunut, ärtyisä ja äkkipikainen., Monilla naisilla tämä johtaa oireisiin, kuten jännityspäänsärkyyn, sydämentykytykseen, ruoansulatuskysymyksiin ja muuhun – ja joissakin tapauksissa täyteen paisuneeseen paniikkihäiriöön.
…lisätään sitten muutama elämänkriisi…
Jotta tämä kemikaali keitos jopa enemmän voimakas, rinnalla kehon muutokset, saatat hyvinkin olla kokee muiden elämän tapahtumia noin kerran perimenopause, joka voi pahentaa ahdistusta., Kun täytin 50 vuotta, huomasin olevani tekemisissä dementiaa sairastavan isän kanssa ja tarjoavani kodin esimerkiksi teini — ikäiselle poikapuolelleni-ja lyön vetoa, että monet lukijat voivat lisätä tänne erilaisia henkilökohtaisia stressaajia.
kaikki kokevat jossain vaiheessa ahdistusta, mutta kun se tulee suhteettomaksi, pysyväksi tai ilmaantuu ilman näkyvää syytä, siitä voi tulla ongelma. Saatat hyvinkin jo tietää tämän – jos et löydä kattavampaa selitystä aiemmassa blogikirjoituksessani täältä-mutta kun olemme ahdistuneita, stressihormoni adrenaliini käynnistyy osana ”taistelu tai lento” – vastausta., Tämä vastaus on suunniteltu suojelemaan meitä vaaralta ja on täysin luonnollinen biologisesti.
joten oikeasti ahdistuksesta tulee ongelma vain silloin, kun ei oikeasti tarvitse karata tai taistella selviytymisestä. Se, että koemme kasvavaa ahdistusta tilanteessa, jossa sanomme itsellemme, että meidän ”pitäisi” tuntea olevamme täysin kunnossa, saa meidät vain hämmentyneiksi ja vihaisiksi itseämme kohtaan. Joskus, jos koemme paniikkia odottamattomassa ympäristössä, kuten supermarketissa tai liiketapaamisessa, se voi olla todella pelottavaa.
…,ja koko lasti adrenaliinia
kun ahdistukseni oli todella, todella paha, Taistelin sitä vastaan kynsin hampain. Usein ajattelin, että tekisin mitä vain päästäkseni siitä eroon, joskus jopa huusin ” häivy päästäni!”ja hakkaa omaa otsaani. Ironista kyllä, tämä vain laukaisi lisää adrenaliinia ja pahensi ahdistustani, vaikka en silloin arvostanut sitä.
Jos olet hyperahdistunut, on epätodennäköistä, että pystyisit rauhoittumaan, kunnes adrenaliini laantuu, mutta kun selitän tarkemmin molemmissa Making Friends-kirjoissani, suurin salaisuus ahdistuksen voittamiseen on se, että et taistele sitä vastaan., Tarvitsemme pelkoa, vaikka se tuntuisikin kauhealta.
Kun tajusin, että en voinut vaihtaa ahdistusta pois, kuitenkin epätoivoisesti halusin, koska se oli erottamattomasti pelko ja tuotannon adrenaliinia, se auttoi minua muuttamaan asennettani. Vähitellen aloin ymmärtää, että ahdistus oli pitänyt minut hengissä. Se oli alku ystävystyä Oman ahdistuksen kanssa ja toipumisen tien alku, matka jota jatkoin, kun sain tietää vaihdevuosiin liittyvistä hormoneista.
totta kai koen edelleen ahdistusta ja tulen aina kokemaan., Mutta kun olen kiinni keskellä maelstrom, tietäen se on täysin normaali ja luonnon biologiset juuret auttaa. Toivottavasti se auttaa sinuakin.