Miksi Sinusta Tuntuu, Huono Pitkän Lennon Jälkeen – Ja Mitä Voit Tehdä asialle

Nosta kätesi, jos olet koskaan tuntenut pitkän matkan krapula. Tiedät, että tunne — vietettyään useita tunteja koneessa, vedät itsesi päälle jetway väsynyt ja huonovointinen, jossa sumuinen pää ja lievää päänsärkyä. Sinusta tuntuu ällöttävältä, eikä vain siksi, että tarvitset suihkun., Vaikka jotkut saattavat syyttää tätä yleistä ickiness aikaerorasituksen, bakteereita tai kierrätettyä ilmaa, syy tunnemme niin surkea pitkän lennon jälkeen todella liittyy enemmän kemia-erityisesti, miten kehomme reagoivat kemian muutos, joka tapahtuu kilometrien maanpinnan yläpuolella. Tässä on tarkastella neljää avaintekijää, jotka vaikuttavat tähän, ja neljä vinkkejä helpottaa.

Korkeus

saatat lentää 35 000 jalan korkeudessa, mutta matkustamo on yleensä paineistettu tuntumaan, että olet 6 000-8 000 jalan korkeudessa, tai suunnilleen Machu Picchun korkeudella., Jos asut rannikolla ja ovat tottuneet siihen, että merenpinnan tasolla, että krapula tunne saat, kun olet lentäminen on todennäköisesti vain lievä vuoristotauti — jos olet koskaan ottanut matka vuorille vaeltaa tai hiihtää, olet todennäköisesti jo tuttu oireita, joihin kuuluvat päänsärky, väsymys ja pahoinvointi. Kun olet skaalaus vuori, yleinen viisaus on mennä hitaasti ja anna itsesi tasaantua, joka valitettavasti et voi oikeastaan tehdä, kun lennät., Vaikka kaikki eivät ole alttiita sairastumaan korkeista korkeuksista, syynä siihen, että jotkut ihmiset sairastuvat Happeen — tai pikemminkin sen puutteeseen-mikä vie minut seuraavaan kohtaani.

happi

ilma merenpinnan tasolla näyttää erilaiselta kuin ilma korkeammilla korkeuksilla — alkajaisiksi se on paljon raskaampaa. Molekyylit pakataan tiheämmin, eli happea otetaan lisää jokaisella hengityksellä. Mitä korkeammalle mennään, sitä kauemmas molekyylit leviävät ja sitä vähemmän happea hengitetään., Me hapesta riippuvaiset ihmiset emme usein reagoi hyvin, kun emme saa tarvitsemaamme määrää ja lennämme tuntikausia kerrallaan-hengittämällä harvempaa ilmaa-voi aiheuttaa kehon sisäisen hapen määrän vähenemisen, mikä puolestaan voi väsyttää ja vaikuttaa keskittymiskykyysi tai ajattelukykyysi selvästi. Pitkiäkään aikoja istuminen ei auta. Liikkumattomana veresi kerääntyy jalkoihin ja jalkoihin, ja sinusta tulee tehottomampi liikuttamaan happea koko kehoon ja aivoihin pahentaen oireita.,

puristus

kun kone tekee laskeutumisensa, ohjaamon sisällä olevaa painetta säätelevät järjestelmät sammuvat, mikä saa sen heilahtelemaan, kun se yrittää vastata ulkopuolista painetta, jolloin ilma laajenee tai supistuu. Oletko koskaan huomannut, että pullo vettä ”räjähtää” hieman, kun avaat sen kesken lennon tai luhistuu ennen maakosketusta?, Sama tapahtuu kehon sisällä oleville kaasuille ja se saa korvat ”poksahtamaan” laskeutumisen aikana tai poskiontelot alkavat satuttaa, varsinkin jos sinulla on flunssa. Samanlaista tapahtuu myös suoliston ja vatsan kaasuille, joita voi kiittää pahoinvoinnin tai ruokahaluttomuuden yleisistä tunteista. Kaasun läsnäolo hampaiden täytteiden sisällä voi myös laajentua, mikä voi joskus johtaa siihen, että ihmiset saavat hammassärkyjä lennon loppupuolella.,

nestehukka

korkeuksissa vedetty ilma on paljon kuivempaa kuin maassa, joten lennon aikana uloshengitetään kosteuspitoista ilmaa ja hengitetään kuivaa ilmaa. Jos menetettävää vettä ei korvata, se voi johtaa nestehukkaan. Enemmän kuin vain halkeilevat huulet tai kuivaa kädet, nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja, ei ole yllättävää, ärtyneisyys, vaikka se viimeinen tyypillisesti on yleisempää lapsille ja vauvoille. Osa koneista on kuivempia kuin toiset-esimerkiksi Boeing 787 Dreamlinerissa on päivitetty suodatusjärjestelmä, joka mahdollistaa enemmän ilmankosteutta., Ero muihin lentokoneisiin on vaatimaton (ajattele Phoenixia Saharan sijaan), mutta jokainen pieni osa auttaa.

mitä voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi

liiku matkustamossa

Fidget, nouse ylös, kävele ympäriinsä, astu sivulta toiselle käytävällä — periaatteessa tee mitä vain, jotta liikut lihaksiasi vähintään 30 minuutin välein. Ei vain tämä auttaa sinua saamaan veren virtaa ja lähettää happea aivoihin, se auttaa myös vähentämään riskiä muita mahdollisesti vakavia terveysongelmia liittyy istuu liian kauan.,

vältä alkoholia

on totta, että koneessa on helpompi humaltua. Se johtuu siitä, että — yksinkertaistaakseen tiedettä hieman — solujesi on jo vaikea ottaa tarpeeksi happea korkeammilla tasoilla ja alkoholi tekee niistä vieläkin tehottomampia. Alkoholin nauttiminen voi myös johtaa nestehukkaan, koska se vaikeuttaa elimistön veden säilyttämistä ja uudelleenkäytettävyyttä. Juoda lentokentällä baarissa tai lennon aikana Bloody Mary saattaa tehdä sinusta tuntuu hyvältä hetken, mutta se tulee todennäköisesti tehdä sinusta tuntuu kurja myöhemmin.,

Juo Paljon Vettä,

eikä vain lennon aikana. Juo tavallista enemmän edellisenä päivänä ja lentoa edeltävinä tunteina antaaksesi itsellesi jalan ylös ennen kuin hengität kaikessa kuivassa ilmassa. Parempi kuitenkin, varmista, että tuot mukanasi ison vesipullon, jota voit siemailla koko lennon ajan., Nesteytys on hyväksi sinulle ja vessassa käyminen usein estää sinua istumasta liian pitkään, joten se on win-win.

lieviä oireita

Jos sinulla on nenän tukkoisuutta, harkitse dekongestantin ottamista ennen lentoa tai sen aikana, jotta sivuontelokipu voidaan välttää laskeutumisen aikana. Veden siemailu-toinen syy nesteytykseen! – purukumin pureskelu, kovan karkin Imeminen ja itsensä pakottaminen haukotukseen voivat myös lievittää korvan painetta. Mutta jos sinulla on vielä vaikeuksia korvien poksauttamisessa, yritä pitää nenä ja suu tiukasti kiinni ja uloshengittää voimakkaasti., Jos olet altis ilman pahoinvoinnille tai vatsavaivoille, Pyri välttämään raskaita, uppopaistettuja ruokia lentoa edeltävinä tunteina ja valitse sen sijaan kevyempiä aterioita ja terveellisiä välipaloja. Vatsasi kiittää sinua.

Varustellun kuvan kieferpix / Getty Images.,

hae Nyt