By Len Canter
HealthDay Toimittaja
PERJANTAI, Toukokuu 18, 2018 (HealthDay News) — Voileipiä tehdä kätevä lounaita, mutta nuo kaksi viipaletta leipää voi syödä teidän päivä on kalori siirtolapuutarha. Lisäksi tyypillinen vaalea leipä ei juuri tarjoa ravintoaineiden tavoin.
Jos yrität vähentää hiilihydraatteja, mennä gluteenittomaksi tai yksinkertaisesti vähentää hienostuneiden jyvien saantia, kokeile näitä maukkaita vaihtoehtoja. Bonus: voit korvata säästyneet kalorit useammalla täytteellä tai vain laittaa ne toiseen ateriaan.,
kaksi leipämäistä vaihtoehtoa ovat täysjyvävilja (tai maissi gluteenin välttämiseksi) Pitat ja tortillat. Pitat tarjoavat pussin kiinnityksillesi, kun taas tortillat antavat sinun kääriä ne kätevään pakettiin. Ne toimivat hyvin munakokkelin kanssa aamiaiseksi ja jopa tähteitä muhennosillallisesta. Muista vain lukea etikettejä ja etsiä vähärasvaisia lajikkeita, jotta saat kalorisäästöjä.
salaatinlehdet tekevät mainion voileipäkelmun, jossa on vain yksi tai kaksi kaloria pala., Korkeat lajikkeet, kuten romaine, punainen lehti ja vihreä lehtisalaatti ovat ihanteellisia, koska voit taittaa päihin ennen rullata ne jopa tehdä tiukka pussi.
jotkut kasvikset tekevät täydelliset ”astiat” voileipätäytteisiin. Kokeile kauhoa siemenet kurkusta, kesäkurpitsasta, tomaatista tai paprikasta ja jutut tonnikalasalaatin kanssa.
Jos haluat lisätä proteiinia, käytä kovaksi keitettyjä munanvalkuaispuolikkaita. Vaihda keltuaiset vähärasvaisen lihan kuutioihin.
lopulta suuret, ohuet viipaleet kalkkunaa, kanaa ja paahtopaistia voi täyttää salaatilla ja tomaatilla ja kääriä mennäkseen., Ja lisää makukäänne kokeilemalla hummusta tai muussattua avokadoa majoneesin korvikkeena.