Learning to let go is much harder than holding on. Ann Landersin sanoin: ”jotkut uskovat, että siellä pysyminen ja roikkuminen ovat merkkejä suuresta voimasta. On kuitenkin aikoja, jolloin vaatii paljon enemmän voimaa tietää, milloin päästää irti ja sitten tehdä se.”
miksi takerrumme menneisiin suruihin, huonoihin ihmissuhteisiin, vanhoihin asioihin, merkityksettömiin tavoitteisiin? Eikö meidän taipumuksemme määritellä itsemme sen kautta, mitä omistamme, ole pikemminkin kuin se, ketä satutamme meitä pitkällä aikavälillä?,
”voit viettää minuutteja, tunteja, päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia yli-analysoimalla tilannetta; yrittää koota palaset yhteen, perustellen mitä olisi voinut tapahtua… tai voit vain jättää palat lattialle ja siirtää vittu eteenpäin.”- Tupac Shakur.
Jos vain se oli niin helppoa. Ihmisinä kannamme kaunaa, kiinnitämme tunteellisen merkityksen inertteihin esineisiin, haluamme palata menneisyyteen ja murehtia tulevaisuudesta. Miten voimme oppia päästämään irti?,
Let go of the past
kaikki ihmiset ovat tunteellisesti loukkaantuneet jossain vaiheessa elämäänsä. Kykymme tuntea kipua on yleismaailmallinen. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että kun tunteet estävät kykymme parantua kivuliaasta tapahtumasta, se on osoitus siitä, ettemme etene kasvuhakuisella tavalla.
emotionaalisen ketteryyden harjoittaminen on yksi käytännöllisimmistä tavoista päästää irti menneistä kokemuksista, jotka estävät sinua etenemästä eteenpäin. Se koostuu:
- yhteydestä., Puhun jonkun kanssa, jonka kanssa tunnet olevasi turvassa. Jaa kokemuksesi ja tunteesi. Älä pidä kaikkea sisälläsi.
- panos. Seuraava vaihe on auttaa muita, jotka ovat käyneet läpi samanlaisen kokemuksen. Tälle näyttämölle ei ole oikeaa aikaa, ja joillekin se ei ehkä koskaan ole. Kaikkien kipeiden kokemusten ei tarvitse muuttua lahjoitusmahdollisuudeksi, mutta siitä voi olla joissakin tapauksissa apua.
- myötätunto. Ole ystävällinen itsellesi. Varmista, että edistyt, mutta älä kiirehdi. Se ei ole kisa., Journaling voi auttaa tutkimaan sisäistä maailmaasi ja varmistaa, että lähestyt matkaasi myötätunnon paikasta.
joskus pitää luoda fyysinen etäisyys. Pysyminen paikassa, jossa tapahtui jotain loukkaavaa, voi palauttaa tuskallisen muiston.
Let go of the illusion of control
monet vanhemmat kokevat pelottavan hetken, jolloin heidän on päästettävä irti lapsestaan ja annettava heidän tutkia maailmaa omin päin., Se alkaa heidän ensimmäisestä askeleestaan ja vain pahenee ajan myötä, kunnes he lähtevät yliopistoon tai saavat ensimmäisen työnsä ja muuttavat pois talosta. Tässä tapauksessa voi olla erittäin vaikeaa oppia päästämään irti hallinnasta.
Kuten Julie Lythcott-Haims, entinen dekaani fuksit Stanfordin Yliopistossa, sanoo: ”Kuten jokainen muu nisäkäs vanhempi meidän täytyy nostaa jälkeläisiä, jotka voivat oman onnensa nojaan, ulos maailmaan ilman meitä. Ei unohdeta sitä tosiasiaa, että meidän tehtävämme vanhempina on itse asiassa laittaa itsemme ulos työstä.,”
mutta se ei ole ainoa alue, jossa kamppailemme päästääksemme irti hallinnasta. Johtajat, jotka mikromanagoivat tiiminsä, ihmiset, jotka tarttuvat jatkuvasti keskusteluun, ja ne, jotka pitävät kiinni jäykistä rituaaleista-nämä ihmiset ovat kaikki hallinnan tunteen jälkeen. Miten voimme päästää irti?
sen lisäksi, että annamme itsellemme illuusion kontrollista, meidän on annettava kontrollia saadaksemme kontrollin. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että ihmisille (lapsellesi, työntekijöillesi, itsellesi) annetaan joustoa pelata säännöillä. Määrittele jäykän kehyksen sijaan leikkikenttä, jossa on keskeiset periaatteet.
se toimii myös keskusteluissa., Sen sijaan, että kysyisit suljettuja kysymyksiä, esitä avoimia kysymyksiä. Vaikka se voi antaa sinulle tunteen menettää hallinnan, olet edelleen se, joka valitsee mitkä kysymykset kysyä, joka on erittäin voimakas.
Anna
Mari Kondo rakennettu valtava imperiumi noin auttaa ihmisiä declutter kotinsa päästää irti vanhoista jutuista. Miksi ihmisten on niin vaikea päästää irti näistä fyysisistä asioista?
joskus se johtuu siitä, että niillä on tunnearvoa. Tämä tunnearvo voi johtua menneistä kokemuksista tai tulevista odotuksista., Esineet, joilla on aiemmin tunnearvoa, voivat sisältää matkamuiston lomalta, rannerenkaan, joka sinulla oli päälläsi ensimmäisillä treffeillä, kupin, jonka isoäitisi antoi sinulle.
esineet, joilla on tulevaisuudessa tunnearvoa, voivat olla laatikollinen käsityötarvikkeita sitä varten, kun vihdoin alkaa opetella maalaamaan, kokoelma kirjoja arkkitehtuurista, jota varmasti jossain vaiheessa opiskelee, tai joukko kahvakuulia sitä varten, milloin harrastaa liikuntaa kotona—jonain päivänä. Näistä luopuminen tuntuu unesta luopumiselta.
muina aikoina se johtuu siitä, että meitä pelottaa olla tuhlailevia., Joko luulemme tarvitsevamme sitä uudestaan tai tunnemme syyllisyyttä rahoista, joita alun perin käytimme. Tämä on uponnut kustannushuijaus, joka kasvattaa rumaa päätään.
hyvä tapa päästä eroon tavaroista on tehdä se asteittain. Aloita helpoista jutuista – esineistä, kuten vempaimista, joita et ole käyttänyt vuosiin, vanhoista papereista, joilla ei ole paljon tunnearvoa, tai helpoimmasta jutusta, jota et edes muista, mitä ne ovat tai mihin niitä pitäisi käyttää., (useimmat meistä ovat tonnia näistä meidän taloa)
Vähitellen liikkua teidän decluttering työtä enemmän tunteellinen kohteita, kysyä itseltäsi: ”Miksi minä välitän tästä tuotteesta?”Hyvin usein huomaat, että tunnepitoisen kiintymyksesi tiettyyn esineeseen taustalla oleva tarve voidaan täyttää muilla tavoin, kuten kiitollisuuskäytännöllä tai soittamalla/käymällä henkilölle, jota se saa sinut ajattelemaan useammin., (tämä toimii myös jossain määrin ihmisille rakastat, joka on kulunut pois, vierailevat niitä fyysisesti tai mielessäsi, joka on nimeltään ”sisäinen viisaus kuvastoa” psykologit)
Tämän pitäisi olla erittäin kivulias prosessi. Oppiminen päästää irti asioista on lähinnä siitä, kyseenalaistaa todellinen arvo teidän juttuja ja antaa mennä tarpeettomia asioita. Jos välität kovasti joistakin tavaroista, pidä ne. Ketä kiinnostaa, miten siisti kotisi on? Niin kauan kuin se tuntuu mukavalta, vain sillä on merkitystä.,
Let go of people
se saattaa kuulostaa karulta, mutta joskus on parempi päästää irti tietyistä suhteista. Jotkut saattavat kuulua menneisyyteen, joka ei heijasta sitä, kuka olet nykyään, toiset ihmiset ovat saattaneet muuttua tavalla, joka on muuttanut suhdetta.
”Letting go ei tarkoita, etteikö joku enää välittäisi. Se vain tajuaa, että ainoa ihminen, jota todella hallitset, on sinä itse.”- Deborah Reber.,
Oppiminen päästää irti suhteesta, ei tarvitse olla negatiivinen, se voi olla mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun. Ensinnäkin on tärkeää antaa itsesi tuntea kaikki tunteet, joita suhde tuo mukanaan—hyvät ja huonot. Useimmat välittämämme suhteet ovat monimutkaisia. Ota pois rakkaus tai ystävyys suojalasit ja omaksua että monimutkaisuus.
mieti sitten rauhassa. Mitä opit tästä suhteesta-maailmasta, itsestäsi? Jotkut pitävät kirjeen kirjoittamista hyödyllisenä., Olipa annat / lähettää sen tai ei henkilölle, se voi olla hyödyllistä artikuloida ajatuksia ja tunteita.
lopuksi harjoitellaan anteeksiantoa. Voi olla, että käymällä läpi tätä prosessia todella ymmärtää, että tämä suhde on säilyttämisen arvoinen. Ja jos näin ei ole, hellästi päästä irti, ole kiitollinen siitä, mitä olet oppinut maailmasta ja itsestäsi, ja pidä hyvät muistot merkkinä suhteesta, joka auttoi sinua kasvamaan.
Let go of goals
Yes, järjestelmä ilman maalia on kuin Maraton ilman maaliviivaa. Mutta kaikki elämässä ei tarvitse järjestelmää., Puuhastelu, leikkiminen, kokeileminen, Uusien asioiden kokeileminen ovat kaikki luontaisesti palkitsevaa toimintaa, joka ei tarvitse päämäärää tuodakseen sinulle nautintoa ja älyllistä stimulaatiota.
joissakin tapauksissa erityiset tavoitteet voivat rajoittaa oppimismahdollisuuksiasi. Jotkut mielenkiintoisimmista löydöistä teemme ovat serendipitous. Pitää vähän tilaa elämässäsi tehdä asioita vain itsensä vuoksi, ei siksi, että se siististi sopii osaksi suurempaa järjestelmää. Se, että oppii päästämään irti tavoitteistaan, on sisäisen lapsensa syleilyä.