Pähkinät ovat uskomattomia – ne maistuvat, ja ne ovat täynnä kuitua, ravinteita, sydän-terveellisiä rasvoja, sekä proteiinia, ja useimmat pähkinät, minimaalinen määrä hiilihydraatteja. Ne ovat loistava lisä moniin ruokiin ja ne ovat herkullinen välipala, jonka avulla voit siirtyä seuraavalle aterialle.
mutta koska pähkinöissä on rasvaa (vaikka suurin osa on tervettä rasvaa, se on silti rasvaa), se tarkoittaa, että niissä on myös paljon kaloreita., Ole siis varovainen annosten suhteen-useimpien pähkinöiden annoskoko on yksi unssi. Ja, ajatella kahdesti ”pukeutunut ja maustettuna” pähkinöitä kuten hunaja lasitettu, hunajaa paahdettuja pähkinöitä, maustettu (mausteet ovat usein sekoittaa voita tai öljyä), ja pähkinät, jotka ovat olleet sokeroitu.,
Täällä on jotkut info auttaa sinua arvioida, kuinka paljon pähkinöitä ja kalorit ovat yksi-unssi tarjoilua:
- 49 kuoritut pistaasipähkinät, 162 kaloreita
- 23 mantelit, 169 kaloreita
- 21 hasselpähkinät, 183 kaloria
- 18 cashew, 163 kaloria
- 19 pekaanipähkinät, 201 kaloreita
- 14 englanti saksanpähkinä puolikkaat, 185 kaloreita
- 10-12 macadamias, 203 kaloria
- 39 maapähkinöitä (teknisesti palkokasvi, ei pähkinä),kuiva paahdettu, 170 kaloria
