Suurin osa naisista tiedän kokea joitakin PMS-liittyvät oireet johtavat jopa niiden aikana. Mutta vaikka saatan olla syvimmässä kurjuudessa, turvotusten ja mielialan heilahtelujen kanssa, kaverini saattaa saada näppylän. Grrrr. Eikä vain jokainen nainen kohtaa erilaisia asioita, ja ne voivat muuttua kuukaudesta toiseen.
Jos pelkäät *tuota ajankohtaa kuukaudesta* tarvitset todennäköisesti, kuten minäkin, vinkkejä oireisiisi—erityisesti PMS-turvotukseen., Bonus: recs ovat kaikki lääkkeettömiä; joten Advil, voit ottaa takapenkin.
PMS oireet ja ajoitus
p > PMS voi alkaa viikkoa tai kahta ennen aikaasi ja voi esiintyä yhdistelmällä fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Niitä ovat: turvotus, kouristelua, selkäkipuja ja päänsärkyä. Saatat myös kokea ärtyneisyyttä, surua ja uupumusta. Puhukaa ilonpilaajasta., Ja vaikka kaikki oireet ovat vähemmän kuin hauskoja, turvotus voi olla erityisen haastavaa.
miksi naisilla esiintyy PMS-turvotusta?
PMS-turvotus johtuu usein hormonaalisesta epätasapainosta, sanoo perinteisen naturopatian tohtoriksi väitellyt kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja Jennifer Palmer. Palmerin mukaan monet PMS-oireet voivat liittyä myös elimistön kykyyn käsitellä myrkyllistä taakkaa.,
miten vähentää PMS-turvotusta luonnollisesti detox
Palmer sanoo, että hoitosuunnitelma auttaa PMS-oireita paranemaan ajan myötä, varsinkin jos detoksikaatiomenetelmän suunnitelmat keskittyvät maksaan. Mutta nopea helpotus, Palmer tarjoaa nämä viisi ratkaisua, jotka auttavat tasapainottamaan hormoneja ja vähentää PMS turvotus luonnollisesti.,
vadelman lehtiä teetä
”Vadelman lehtiä teetä vahvistaa ja puhdistaa kehon, ja se tarjoaa lisäravintoa naisten hormonitoimintaa järjestelmä,” Palmer sanoo.
Chasteberry
naisvartalon kaksi tärkeintä hormonia ovat estrogeeni ja progesteroni. Kun sinulla on liikaa estrogeenia, joka tunnetaan muuten nimellä estrogeenin valta-asema, epätasapaino voi edistää voimakkaasti PMS-turvotusta, Palmer selittää. Yrtti chasteberry auttaa tasapainottamaan hormoneja käynnistämällä progesteronin lisääntymisen.,
Palmerin mukaan chasteberry on hyvä vähentämään turvotuksen lisäksi monia PMS: n hormonaalisia oireita, kuten masennusta ja ahdistusta, koska se auttaa tasapainottamaan progesteronin ja estrogeenin suhdetta.
merisuola tai Himalajan suola
Jos aiot käyttää suolaa maustaaksesi ruokasi, Palmer suosittelee vaihtamaan tavallisen ruokasuolan merisuolaan tai Himalajan suolaan., Merisuola ja Himalajan suola sisältävät molemmat mineraalien oikean tasapainon, joka ei aiheuta yhtä paljon turvotusta kuin perussuola.
luonnollinen progesteronivoide
Palmer sanoo, että jos epäilet, että progesteroni saattaa olla alhainen (vakavien kuukausittaisten PMS-oireiden leimaama), voi olla aika tutkia terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa mahdollisuutta käyttää luonnollista progesteronivoidetta jatkuvana hormonihoitona.
Clary sage essential oil
Clary sage on toinen yrtti, joka voi auttaa puuttumaan turvotukseen ja muihin PMS-oireisiin., ”Clary sage essential oil auttaa tasapainottamaan estrogeenin tuotantoa kehossa, mikä vähentää kuukautiskramppeja ja PMS: ää”, Palmer sanoo.
Jos yrtit ovat sinun juttusi, Tässä 6 lääkärin suositusta PMS-oireisiin. Jos juo alkoholia joka päivä, PMS-oireesi voivat olla pahemmat.