toisaalta asiantuntijat, kuten Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, avohoidon onkologian ravitsemusterapeutti Marylandin yliopiston St. Joseph Medical Centerin syöpäinstituutissa, sanovat, että kuiva paasto ei ole vain tieteellisesti epäilty, mutta mahdollisesti haitallinen tai kohtalokas.
”kehomme on 70-80 prosenttia vettä,” James-Sarpong kertoi Healthline., ”Kuiva paasto vaikeuttaisi kehomme päivittäisiä tehtäviä, kuten myrkkyjen huuhtelua tai ravintoaineiden pääsyä soluihin. Munuaisemme, sydämemme, keuhkomme — ja kaikki muut elimemme, joiden varaan luotamme normaaliin, terveelliseen elämään — kärsisivät suuresti ilman riittävää nesteytystä.”
James-Sarpong sanoo, että ihmisten on nautittava vähintään 64 unssia vettä päivittäin — vielä enemmän, jos he harrastavat liikuntaa, ovat sairaita tai heitä hoidetaan sairauksien, kuten syövän vuoksi.,
”Kuivapaasto lisää ihmisen nestehukan riskiä, mikä voi johtaa munuaiskiviin, kohtauksiin, alhaiseen veritilavuuteen ja matalaan verenpaineeseen, elektrolyyttitasapainon epätasapainoon ja jopa kuolemaan”, hän sanoi.
Foroutan sanoo, että on todennäköistä, että kuiva paasto johtaisi nestehukkaan.
”vaikka hedelmät ja vihannekset sisältävät vettä, olisi vaikea saada niin paljon vettä, että se olisi optimaalisesti nesteytettyä”, hän sanoi.
”olisi hölmöä ja vaarallista luopua apunesteestä”, RSP Nutritionin ravitsemuskonsultti Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / n kertoi Healthline-lehdelle., ”Siitä tulee suurin osa meidän Päivän nesteytyksestä, ja useimmat ihmiset eivät jo juo tarpeeksi vettä.”
Lisa Richards, ravitsemusterapeutti ja Candida-ruokavalion luoja, ei hylkää kuivaa paastoa käsistä.
Kuitenkin, hän kertoi Healthline, ”laihtuminen väittävät, todennäköisesti esiintyy vähentää kaloreita juomia sekä menetys nesteen kertyminen.”
” Kuivapaastosta voi olla jonkin verran hyötyä, mutta riskit ja negatiiviset haittavaikutukset tulee ymmärtää perusteellisesti”, Richards sanoi.
”nestehukka on kuivapaaston suhteen vakava riski., Liiallinen nälkä, väsymys, ja ärtyneisyys ovat yleisiä haittavaikutuksia joukossa aktiivisesti kuiva paasto. Veden ja nesteen puute, varsinkin kun sitä tehdään usein, voi johtaa virtsatieinfektioiden sekä munuaiskivien lisääntymiseen, hän sanoi.
Moreno sanoo, että veden saannin lisääminen on itse asiassa parempi laihdutusstrategia kuin juomavedestä pidättäytyminen.
”useamman nesteen juominen taistelee paisuen ja liittyy parempiin painotuloksiin, joten juo”, hän sanoi.,
”jos valmistaudut tekemään jonkinlaisen ruokavalion tai syömissuunnitelman, joka on todella rajoittava tai jäykkä, sillä todella pitäisi olla vankka näyttö, joka tukee niitä etuja, joita toivot saavuttavasi”, Foroutan lisäsi.