Kuinka paljon kaloreita ja hiilihydraatteja on eri Alkoholityypeissä?

lomakauden usein liittyy paljon menossa, kokous -, syöminen ja juominen ystävien ja perheen kanssa. Kuten olet kuullut minun sanovan aiemmin-mielestäni pitäisi olla tilaa, että silloin tällöin, jos elät terveellistä elämäntapaa, vain ei joka päivä.

suurin osa personal training-asiakkaita, joiden kanssa työskentelen tullut minulle apua laihtumiseen alas. Filosofiani aloittaessani kenet tahansa uudesta ravitsemusohjelmasta on tasapaino., He tarvitsevat polun terveellisempään elämäntapaan ruokavalion sijaan. Jos vain annan heille tiukan dieetin, kaikki tulevat olemaan onnettomia, ja suurimmalle osalle ihmisistä se ei ole kestävää. Teemme siis ruokavaliomuutoksia ja sisällytämme liikunnan, mutta sallin myös herkut.

koska herkkupala sisältyy useimpiin ateriasuunnitelmiini ja tämä on lomakausi, jotkut asiakkaat haluavat saada herkkunsa baariin, ja se on OK. Saan kuitenkin paljon tai hermostuneita sähköposteja, joissa kysellään neuvoja siitä, mitkä ovat parhaat vaihtoehdot lomajuomille, kun ei halua juoda paljon kaloreita., Joten tässä postauksessa, sukelletaan baarikohtaukseen ja vilkaista joitakin tavallisia alkoholisoituneita niittejä, sekä muutamia lomakohtaisia.

lue lisää juomista, kun sinulla on diabetes, ole hyvä ja lue meidän kattava opas: Diabetes & Alkoholi: Miten Alkoholi Vaikuttaa Veren Sokeria?

Munatotia

Munatotia ei välttämättä tarjoilla useimmissa baareissa, mutta todennäköisesti törmäät siihen perhekokouksessa tai ystävän luona.

lähden tässä raajaan ja oletan, että munatotia maustetaan., Periaatteessa se on munia (namia proteiinia, lol), maitoa ja jonkinlaista viinaa. Keskimääräinen munatoti antaa sinulle yli 12 g proteiinia, mikä on enemmän kuin voit sanoa melko paljon muuta vaihtoehtoa viinakaapissa, mutta se on myös suunnilleen sama määrä rasvaa ja noin 20 g sokeria hiilihydraatteja liian, joten se on hieman sekoitettu pussi.

glögiä

glögiä tarjoillaan lähes joka kerääminen lomien aikana Euroopassa, ja olen nähnyt sen jossain osapuolten täällä MEILLE liikaa., Se on punaviiniä base ylimääräistä viina ja mausteet lisätään rommi plus-liottaa rusinoita ja manteleita, jos et mennä ulos, joten periaatteessa punaviiniä steroideja.

kaloreita ja hiilihydraatteja riippuu siitä, kuinka paljon tavaraa laittaa punaviiniä pohja, mutta se on luultavasti turvallista olettaa, että kaloreita ja hiilihydraatteja ovat lähempänä sitä, mitä voit odottaa aavikon kuin tyypillinen juoma. Se on TODELLA herkullista, vaikka…

Punainen ja valkoinen viini

lasi (5 oz.) punaviiniä antaa sinulle 125 kaloria ja 4 grammaa hiilihydraatteja, kun taas valkoviini osuu sinuun 128 kaloria ja 4 g hiilihydraatteja., Ei ollenkaan hassumpaa. Nopea johtopäätös tässä on, että lasi viiniä ei pilaa painonhallinnan edistymistä, mutta koko pullo voisi, sekä antaa sinulle pahan päänsäryn. Viinillä on myös sanottu olevan useita hyviä terveyshyötyjä, joten jos maistuu, niin se on hyvä vaihtoehto.

Champagne

Champagne on pienempi annoskoko kuin viini (who made that stupid rule??) mutta myös hieman vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja per oz. 4 oz. lasi samppanjaa on 80 kaloria ja 1,6 g hiilihydraatteja, joten se on yksi parhaista vaihtoehdoista kevyt juoma.,

tavallinen tai kevyt olut

yleensä olut tarjoillaan tölkissä tai pullossa, joten oluen annoskoko on 12 oz. Se on noin 150 kaloria ja 13 g hiilihydraatteja tavallisessa oluessa, ja 100 kaloria ja 6 g hiilihydraatteja kevyessä oluessa. Joten jos olet kuin minä ja oikeastaan kuin kevyt olut, niin se on selvä voittaja kahdesta vaihtoehdosta. Yksittäinen tavallinen olut ei kuitenkaan tee suurta eroa kaloreiden ja hiilareiden kokonaisbudjettiin, joten jos olet oluen tuntija, mene tavalliseen.,

cocktailit tai neitsytjuomat

helppo vastaus on, että jos niissä on täsmälleen sama sisältö, ja yhdestä vain puuttuu alkoholi, sanoisin meneväni neitsyelle. Kuitenkin pina colada, jopa ilman alkoholia, voi helposti lyödä sinua raskas booli muodossa yli 300 kaloria. Tuo ei ole sen arvoinen.

Jos kaivaa cocktaileja, ja voit kiinni yksi, mennä vähemmän sokerinen cocktail kuin cosmopolitan (230 kaloreita ja 13 g hiilihydraatteja) tai martini (135 kaloreita ja 0,3 g hiilihydraatteja). Haittapuolena on, että cocktailien annoskoko on 3,5 oz.,, joten sinun täytyy ottaa hyvin pieniä sipsejä, jotta se kestää koko yön

väkeviä tai sekajuomia

ikivanha kysymys: Juotko viinasi suoraan ylös vai sekoitatko sen soodalla? Kalorimäärän kannalta suoralle vaihtoehdolle ei kannata lähteä. Viina ei kuitenkaan ole ihan kaikille, minä mukaan lukien. Yleensä 1,5 oz. suora juoma (vodka, gini, tequila, viski, rommi ja viski) palauttaa vain noin 100 kaloria ja periaatteessa ei hiilihydraatteja., Kaikki, mihin sekoitat alkoholin, on yleensä sokerijuomaa, kuten OJ tai coke, ja siihen tulevat kaikki bonuskalorit ja hiilarit. Ota siis viina suoraan tai lisää soodavesi tai kevytlimu.

johtopäätös

Jos päätät, mitä juo puhtaasti kaloreiden ja hiilareiden perusteella, kokonaisvoittaja on champagne (this makes me happy!). Suorasukainen viinaryyppy ei myöskään pilaa ruokavaliotasi; jos jaksaa koko yön, niin se on.,

lähellä toinen on napata kevyt olut tai lasillinen viiniä – näillä vaihtoehdoilla saa vain enemmän volyymia rahoilleen ja kaloreille.

lopulta tärkeintä on vain pitää hauskaa, olla turvassa ja juoda vastuullisesti. Ja muista testata verensokerisi usein!

Ehdotti seuraava viesti: Oppaan diabetes ja alkoholi