päivittäisistä tavoista voi olla hyötyä ja ne auttavat luomaan järjestystä muuten kiireisenä päivänä.
mutta todennäköisesti sinulla voi olla yksi tai kaksi ärsyttävää tapaa-tai ehkä jopa sellainen, joka on terveydelle ja hyvinvoinnille haitallista.
jos on yrittänyt päihittää vanhan tavan eikä ole onnistunut, voi miettiä, kuinka kauan sitä pitäisi oikeasti potkia lopullisesti.
mieti 21 päivän sääntöä, jonka juuret juontavat 1960-luvun poppsykologian kirjaan psyko-Kybernatics., Kirjan mukaan kestää vähintään 21 päivää ennen kuin vanha mielikuva hajoaa ja uusi geeliksi.
hiljattain European Journal of Social Psychology-lehdessä julkaistun 96 henkilön tutkimuksen mukaan tavan muodostamiseen meni keskimäärin 66 päivää, kuten hedelmien syömiseen lounaalla tai juoksemiseen 15 minuuttia päivässä. Mutta tutkimuksessa päivien todellinen määrä vaihteli 18: sta 254: ään päivään – mikä osoittaa, että se voi kestää hyvin lyhyen tai hyvin pitkän aikaa!
Miten muutan huonoa tapaa?
tavan voi rikkoa monella tavalla, mutta yksi helpoimmista on korvata se positiivisemmalla., Jos yrität lopettaa makean himon illallisen jälkeen, kokeile juoda suuri lasillinen vettä ja syödä pala hedelmää ennen kuin annat itsesi antaa periksi.
saatat huomata, että mielihalut laantuvat, etkä tarvinnut tuota suklaata muutenkaan. Jos yrität lakata koskemasta kasvoihisi, yritä sen sijaan koskettaa olkapäitäsi tai niskaasi. Tämä saattaa tehdä sinut tietoisemmaksi tavastasi ja siten todennäköisemmin murtaa sen.
ystävän kanssa voi myös rikkoa yhteistä tapaa, kuten kynsien pureskelua tai kiroilua. Parittele ja tee siitä kilpailu!,
älä demotivoidu, jos huono tapa ei anna 21 päivän jälkeen. Totuus on, että ei ole varmaa aikaa voittaa tottumusta. Ja ottaa useita mielessä, kun päätepiste on helpompi tuntea vika, jos et voi rikkoa tapana tänä aikana.
tottumusten on tarkoitus olla vaikeita muuttaa. Tottumukset muodostuvat toistuvista toimista tai käyttäytymisestä, jotka lopulta sujahtavat päivittäisiin rutiineihin ilman mitään ajatuksia.
se auttaa aivojesi automaattiohjauksessa toistuviin toimintoihin, koska se tarkoittaa, että keskityt todennäköisemmin muihin päivän aikana esiin tuleviin uusiin toimintoihin.,
mutta se ei ole huono uutinen. Siksi huonon tavan rikkominen on vaivan arvoista. Vaikka ei ole olemassa maaginen määrä päiviä se kestää voittaa tapa, Kun olet rikkonut sen, on epätodennäköistä, että löydät itsesi luisumassa takaisin.
on myös tärkeää muistaa, että kaikilla on huonot tavat, joten et ole yksin. Tutkimusten mukaan tottumukset ovat automaattinen reaktio ympäristöön toistamasta samoja toimia päivittäin. Ne voivat johtua ikävystymisestä tai stressistä, joten niiden välttäminen voi myös auttaa sinua lopulta murtamaan sen.
Mitä huonoja tapoja on?,
jos Googletat ”huonoja tapoja”, saat satoja tuloksia, kuten:
- kynsien pureskelu
- hiusten poiminta
- Vitkastelu
- suu täynnä
kiroilu
hiusten pureskelu
kuitenkin myös huonot tavat ovat henkilökohtaisia. Vaikka nukkuminen voi olla joillekin huono tapa, se voi olla ylellisyyttä sinulle. Siksi, jos yrität päästä eroon huonoja tapoja, on parasta katsoa niitä, jotka vaikuttavat sinuun negatiivisesti.
riippuvuus vai tapa?
saatat joutua harkitsemaan, yritätkö voittaa tavan tai riippuvuuden.,
eron tietäminen voi säästää paljon aikaa ja turhautumista. Riippuvuutta aiheuttavia tapoja, kuten tupakointia, uhkapeliä tai alkoholin juomista, on vaikeampi rikkoa.
paras tapa erottaa heidät toisistaan on kysyä itseltään yksinkertaisia kysymyksiä.
” Voinko elää ilman tätä tapaa ja jos rikon tavan, aiheuttaako se ruumiiseeni mitään fyysisiä muutoksia?”
Kun pysäyttää koukuttava tapa, kehosi voi kokea havaittavissa fysiologisia vieroitusoireita, kuten vapinaa, hikoilua, pahoinvointia tai oksentelua.,
riippuvuutta aiheuttamattomat tavat voivat olla helpompia muuttaa-samalla riippuvuudet kestävät pidempään ja saattavat vaatia ammattiapua.
RIKKOA TAPANA: 8 huonoja tapoja voit lopettaa käyttämällä apps
Kokeilla jotakin uutta 30 päivän ajan
On olemassa jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, halusi tehdä, mutta vain … eikö? Matt Cutts ehdottaa: kokeile sitä 30 päivää.
Katso hänen TED talk for a new way to think about setting and achieving goals.
kerro meille….mitä olet aina halunnut tehdä?…ja kelpaako seuraavat 30 päivää?