kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hikoilusta raskauden aikana

ihmiset sanovat usein, että raskaana olevat naiset hehkuvat. Tämä hehku tulee hikoilu koko päivän ja yön, mutta älä anna sen estää sinua ottamasta sitä kohteliaisuutena. Raskaus ei ole mukava matka. Pahoinvoinnista ja oksentelusta turvonneisiin jalkoihin ja nyt liialliseen hikoiluun. Tässä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hikoilusta raskauden aikana.

milloin se alkaa?

Jos koet kuumia aaltoja ja yöhikoilua ennen kuukautisiasi, valmistaudu hikiseen matkaan raskauden aikana., Hikoilu alkaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Hikoilet paljon, varsinkin kun sinulla on äärimmäisiä hormonaalisia muutoksia. Hyvä uutinen on, että toinen raskauskolmannes antaa taukoa hikoilusta, koska hormonit tasoittuvat.

mikä sen aiheuttaa?

Hormonaaliset Muutokset – Raskaus tulee hormonaalisia muutoksia vastuussa kaikki oireet, että koet., Lisääntynyt ruumiinlämpö ja liiallinen hikoilu ovat hormonaalisten muutosten tulosta.

painonnousu – lisäpainon kantaminen vaatii enemmän ponnistelua liikkumiseen ja liikkumiseen; siksi keho tuottaa enemmän lämpöä, erityisesti kolmannella kolmanneksella.

kohonneet veren pitoisuudet – koko raskauden ajan veren tilavuus kasvaa jopa 50%; näin ollen verta liikkuu enemmän. Näin keho tuntuu lämpimämmältä.

Jos sää on paahtavan, voit odottaa hikoilla tavallista enemmän, varsinkin jos olet ulkopuolella.,

korkea aineenvaihdunta – koska elimistösi toimii kahdella, poltat enemmän kaloreita ja tuotat enemmän lämpöä.

Ahdistus – Johtuu usein mielialan vaihtelut ja ahdistuneisuus raskauden aikana, koet hikoilu vastauksena hermostuneisuus.

sairaus – jos sinulla on kuumetta aiheuttava sairaus, kuten flunssa, kylmä tai mikä tahansa muu, kehosi nostaa sen lämpötilaa.

liikunta – askareita, kuntoilua ja kävelyä tehdessä hikoilet enemmän, koska olet raskaana.,

kilpirauhasen liikatoiminta – lisääntynyt kilpirauhasen toiminta raskauden aikana nostaa ruumiinlämpöä, mikä on täysin kohtuullista.

Terveellinen syöminen – ruoat ja juomat, kuten mausteiset ruoat, kofeiini ja alkoholi lisäävät hikoilua. Alkoholia ei pidä juoda, vaan kofeiinituotteita tulee rajoittaa tai välttää. Vältä myös mausteisia ruokia, koska ne aiheuttavat myös närästystä.

yöhikoilu

Raskaana olevat naiset kokevat myös yöhikoilu. Niitä kuvataan kuumina välähdyksinä tai rasittavina hikoiluina, joita esiintyy yöaikaan. Ne ovat enemmän kuin vain kuumottavia öisin., Naiset kertovat kokevansa hikoilua, joka jättää vaatteet likomäriksi ja joutuu vaihtamaan pyjaman. He pitävät sinua tossing ja kääntämällä koko yön, koska ne ovat hyvin epämukavaksi, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että 35% raskaana olevista naisista kokemusta niitä. Se voi tapahtua useista syistä, kuten infektiot, kilpirauhasen häiriöt ja säännölliset fysiologiset muutokset.

mitä asialle voi tehdä?

• pysy nesteytettynä – hikoilu johtaa monien nesteiden menettämiseen., On siis terveellistä juoda jatkuvasti paljon vettä. Tuoreet juomat ovat parhaita pitämään kehosi viileänä ja nesteytettynä. Pysy kaukana jäisestä vedestä. Varmista, että juot riittävästi nesteitä, osta vesipullo ja kanna se mukanasi. Älä odota, kunnes olet janoinen juoda vettä, varsinkin kun se on kuuma tai kun työskentelet ulos. Vesi on parasta, mutta voit myös kuluttaa hedelmä-ja kasvismehuja, maitoa, jäähdytettyä yrttiteetä, nesteiden lähteinä. Älä syö makeutettuja juomia ja limsoja, koska ne ovat tyhjiä kaloreita, jotka johtavat liialliseen painonnousuun.,
• Vältä ilmastoimattomia ympäristöjä ja vältä auringossa oleskelua liian pitkään.
• Vältä treenaamista, kun on liian kuuma. Ota aamu-ja iltakävelyjä, UI ja mene salille, mikä myös lievittää turvotusta.
• käytä kevyitä ja väljiä vaatteita, jotka auttavat kehoa hengittämään.
• vältä kuumia juomia, varsinkin kun sää on lämmin. Vältä myös mausteisia ruokia, koska ne laukaisevat närästyksen ja hikoilurefleksin.
• käytä jauhetta (talkki–vapaa) fiktiolle alttiilla alueilla raskauden kuumuusihottumien estämiseksi imemällä itseensä ylimääräistä kosteutta.,
• fanita itseäsi kädessä pidettävällä tuulettimella jäähtymään, kun tunnet olosi kuumaksi.
• yöhikoilu – vähentää yöhikoilua, käyttää kevyitä pyjamia ja käyttää kevyitä lakanoita. Kerros itsesi kevyellä ja mukavalla pussilakanalla tai huovalla. Voit myös ostaa lattiatuulettimen tai käyttää kattotuuletinta pitämään sinut tuoreena. Nuku pyyhkeen päällä, jotta et vaihtaisi lakanoita joka päivä.

voitko estää sen?

et voi muuttaa sitä, että elimistössäsi tapahtuu paljon hormonaalisia muutoksia ja painonnousua. Kaikki mitä voit tehdä, on hallita sitä kautta vinkkejä mainittu aiemmin tässä artikkelissa.

milloin se päättyy?,

useimmat naiset ovat valittaneet, etteivät he koskaan palanneet keskimääräiseen ruumiinlämpöön edes synnytyksen jälkeen. Lämpötilat kuitenkin laskevat synnytyksen jälkeen. Huomaat asteittaiset muutokset muutaman kuukauden kuluttua toimituksesta, kun hormonit alkavat palata normaaliksi.

milloin sinun pitäisi soittaa lääkärille?

hikoilu on hyvin yleistä raskauden aikana, mutta siitä on keskusteltava lääkärin kanssa. Ne vahvistavat, ovatko oireet tavallisia ja raskauteen liittyviä. Lääkäri neuvoo myös, miten voit löytää helpotusta ja seurata sinua seuraavien kuukausien ajan., Ota kuitenkin heti yhteys lääkäriin, jos kutiset koko kehossasi ilman ihottumaa. Kun lämpötilasi on yli 100,2 °F, tunnet huimausta ja sinulla on sairauden oireita, käy lääkärissä. Jos hikoilu ei vähene synnytyksen jälkeisellä kuudennella viikolla, kannattaa myös soittaa lääkärille.

Lähteet: whattoexpect, healthline, verywellfamily

Author