Jos sinulla on autoimmuunisairaus

Jos olet autoimmuunisairaus, tiedät, että monilla niistä on epämiellyttäviä oireita, joilla on usein kielteinen vaikutus jokapäiväiseen elämääsi. Vaikka on olemassa monenlaisia autoimmuunisairauksia, niillä kaikilla on yksi yhteinen asia: ne kaikki virheellisesti hyökkäävät terveitä soluja kehossa. Joten riippumatta siitä, mikä sairaus kärsit, tietää, että tunne paremmin alkaa kanssa mitä on autoimmuunisairaus ruokavalio.

syö tätä, ei sitä!, tarkastetaan kansallisesti tunnustettu ravitsemusterapeutin ja terve ruoanlaitto asiantuntija Patricia Bannan, MS, RDN, opettaa meille, mitä ruokia ne, joilla on autoimmuunisairaus pitäisi syödä tai välttää hyötyä sekä heille ja heidän terveyttään, samoin kuin joka jäsennelty ruokavalion sinun pitäisi tai ei pitäisi seurata.,

Tämä luettelo autoimmuunisairauden ruokavalion parhaista ja huonoimmista elintarvikkeista voi koskea potilaita, joilla on jokin seuraavista sairauksista:

• nivelreuma (RA)
• lupus
• keliakia

multippeliskleroosi (MS)

• alopecia areata

joten mitä ruokia sinun tulee antaa ruokavalioosi ja mitä sinun tulee välttää? Tässä ovat parhaat ja huonoimmat elintarvikkeet syödä, kun kamppailet autoimmuunisairaus.

Nämä ovat parhaat elintarvikkeet syödä, kun seuraavat autoimmuuni ruokavalio.,

Jos sinulla on autoimmuunisairaus, sukita jääkaappi, jossa on lehtivihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, salaattia ja sveitsiläistä sirpaletta, on ihanteellinen kaikkien niiden etujen ansiosta, joita erityiset vihannekset tuottavat. ”Ne ovat runsaasti antioksidantteja ja immuuni edistäviä ravintoaineita kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia ja magnesiumia, joka voi auttaa tukemaan autoimmuunisairaus hallinta,” Bannan sanoo.,

aiheeseen LIITTYVÄT: opas anti-inflammatorinen ruokavalio, joka parantaa suolen, hidastaa ikääntymisen merkkejä ja auttaa sinua laihtua.

samanlainen kuin se, miten lohi on hyvä valinta raskaana olevalle naisen ruokavalio, sama koskee autoimmuunisairautta sairastavia., ”Lohi on runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka voivat auttaa sekä vähentää tulehdusta, joka voi olla läsnä tiettyjen autoimmuunisairauksien, sekä tukea immuniteetti kehon,” Bannan sanoo. Lohi sisältää myös D-vitamiinia, ravintoainetta, joka on yhdistetty pienentyneeseen nivelreuman, MS-taudin, lupuksen ja muiden autoimmuunisairauksien riskiin, hän sanoo.,

Ehkä trendikkäin vihannes ympäri, ”avokado ei ole vain lähde, sydän-terveellisiä rasvoja, mutta myös runsaasti kaliumia,”Bannan sanoo. Avokadon tiedetään myös vähentävän vatsarasvaa, alentavan huonoa kolesterolia ja vähentävän muun muassa diabetesriskiä.,

”vuoden 2008 tutkimuksessa todettiin, että lisääntynyt taso kalium auttoi vähentämään kipua tuntui potilailla, joilla on nivelreuma, ja on mahdollista soveltaa edelleen autoimmune edellytykset”, hän sanoo.,

Ne voivat olla väkijoukon suosikkeja, mutta vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja kaali, joka tunnetaan myös cruciferous vihannekset, sisältää antioksidantti yhdiste, joka tunnetaan glutationi. ”Yhdisteellä on tärkeä rooli immuniteetin säätelyssä ja se voi vaikuttaa autoimmuunisairauden vaikutuksiin”, Bannan sanoo viitaten vuonna 2009 tehtyyn tutkimukseen.,

makea, hapan ja mehukas jokaisella puraisulla, ravinteikkailla mustikoilla voi bannanin mukaan olla osansa autoimmuunisairauksista kärsivien hyödyssä. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa keskusteltiin siitä, että mustikkalisästä voisi olla hyötyä MS-potilaille.

Nämä ovat huonoin elintarvikkeita syödä, kun seuraavat autoimmuuni ruokavalio.,

kun taas vihannekset kuten tomaatit, paprikat, munakoiso ja perunat ovat erittäin suosittuja ja usein terveellisiä vaihtoehtoja, nämä ”yöpaidat”, kuten niitä kutsutaan, sisältävät ryhmän aineita kutsutaan alkaloideja. Vuonna 2010 tehty tutkimus tulehduksellista suolistosairautta sairastavista hiiristä (IBD) osoitti, että perunan alkaloidit lisäsivät suolistotulehdusta., ”Autoimmuunisairauksista kärsivät voivat hyötyä näiden poistamisesta ruokavaliosta ainakin väliaikaisesti, koska ne voivat pahentaa tai pahentaa oireita”, Bannan sanoo.

jos sinulla on autoimmuunisairaus tai olet jo herkkä maitotuotteille esimerkiksi maidon, jogurtin, juuston tai voin nauttiminen voi olla hyvä päätös.,

”Kuten meijeri ruokavalio voi pahentaa jo herkkä ruoansulatuskanavan ja ajaa riski alentaa immuniteetti,” Bannan sanoo.

Se voi olla fiksu siirtää munakas tai munakokkelia, jos sinulla on autoimmuunisairaus. Vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että kananmunien poistaminen ruokavaliosta voi parantaa tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) oireita., ”Aivan kuten meijeri, jos joku on herkkä kananmunille, se voi pahentaa autoimmuunioireita tai pahentaa niitä”, Bannan sanoo.

Välttää gluteenia sisältäviä tuotteita, kuten leipää, pastaa ja olutta, on erityisen tärkeää niille, joilla on keliakia tai herkkyys gluteenia. ”Keliakiassa ruokavalion gluteeni voi kärsiä vaikeasta vatsakivusta, ripulista, ihottumasta ja hoitamattomana jopa hermovauriosta”, Bannan sanoo., ”On parasta testata keliakia, samoin kuin muut ruoka-intoleranssit, kuten muna tai meijeri lääkärin kanssa, onko ne pitäisi poistaa ruokavaliosta vai ei.”

Vaikka se kuulostaa kieltäydytä namia jälkiruoka tai ylijäämä hedelmiä ja mehuja, a 2019 tutkimuksessa havaittiin, että ruokavalion korkea sokeri pahentunut autoimmuunisairaus sairauksia, kuten Crohnin ja MS-hiirillä., ”Vaikka emme voi suoraan soveltaa tutkimusta ihmisen tuloksiin, se osoittaa sokerin mahdollisen roolin autoimmuunisairauksien hoidossa”, Bannan sanoo.