julkaisupäivämäärä: Fri, Dec 7, 2012
Date Modified: Wed, Jan 30, 2019
Julkaisija: Hypnoosi Motivaatio-Instituutti
Ajo-ahdistus on hyvin yleinen muoto ahdistusta, joka voi vaihdella vaikeudeltaan epäröintiä ajaa, jos ahdistus on aina läsnä, kaikki tavalla jopa yhteensä kieltäytyminen ajaa ollenkaan, joka tapauksessa se tulee ajo-fobia. Fobia on lamaannuttava mutta järjetön pelko. Ajofobia on yksi yleisimmistä fobioista.,
Ajofobia on agorafobian muoto, joka kirjaimellisesti määritellään avoimien tilojen peloksi. Avoimien tilojen pelko ei kuitenkaan pelota ihmisiä, vaan hallinnan menettämisen pelko. Ajofobiaa potevat ihmiset pelkäävät joutuvansa ruuhkaan eivätkä pääse pakoon, jos he saavat paniikkikohtauksen, samoin he pelkäävät pyörtymistä, ajoneuvon hallinnan menettämistä, oksentamista tai onnettomuuteen joutumista. Monelle isojen rekkojen vieressä ajaminen voi olla hyvin hermoja raastavaa, kuten myös moottoritiellä yhdistäminen tai nopealla kaistalla ajaminen.,
Ajo-Ahdistus Oireita
Oireita ajo ahdistusta tai fobia ovat samankaltaisia kuin useimmat muut muotoja ahdistusta: sydämentykytyksiä, hikoilun ja hikinen kämmenet, sekavuus, sekaannusta, huimaus, suun kuivuminen ja hengenahdistus. Tämä on klassinen ”fight or flight response”. Joskus ihmisistä tuntuu, että he kuolevat tai tulevat hulluksi. Tämä voi olla todella pelottavaa ja ihmiset välttää ajo välttää tällaisia voimakkaita tunteita. Nämä ovat tietenkin vain tunteita, eivätkä vakavimmatkaan paniikkikohtaukset aiheuta pitkäaikaisia haittavaikutuksia.,
on selvää, että tämä voi vaikuttaa vakavasti ihmisen toimintakykyyn päivittäin, jos hänen on ajettava töihin tai ajettava työkseen, erityisesti täällä Etelä-Kaliforniassa, jossa ajaminen on välttämätöntä, jotta pääsee nopeasti eteenpäin.
Ajoahdistus voi alkaa monella tavalla. Yleensä ihminen on kokenut esimerkiksi auto-onnettomuuden tai ”lähipuhelun” ja tuo muisto saa alitajunnan silti suojautumaan. Joskus, vaikka ei usein, tällainen ahdistus voi näkyä näennäisesti tyhjästä., Jos olet ihminen, joka on altis ahdistukselle tai pelolle, niin ajaminen voi olla vain yksi paikka, jossa tämä näkyy.
lisäksi jaksoja alhainen veren sokeri voi aiheuttaa ahdistusta, joka voi tulla liittyvät ajo, jos satut olemaan ajo, kun alhainen verensokeri tapahtuu. Alhainen verensokeri voi johtua syömättä jättämisestä tai aterian nauttimisesta korkealla yksinkertaisissa hiilareissa tai sokerissa. Tämä pätee erityisesti niihin, joilla on suvussa diabetes tai hypoglykemia.
Ajoahdistus voi muuttua fobiaksi vaikka välttelyksi., Toisin sanoen, sinulla on jonkin verran pelkoa ajamisesta ja päätät lopettaa kokonaan, siitä tulee täysi fobia ja mitä enemmän välttelet sitä, sitä vaikeampaa on päästä takaisin satulaan, niin sanotusti. Hyvä uutinen on, että autoilun pelko on opittua käytöstä. Jos olet koskaan tuntenut mukava ajo, sitten, että on jotain oppinut, niin jos et halua nyt voit opetella miten olla mukava taas.
Ajoahdistusvinkit
tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset takaisin tielle tuntien olosi turvalliseksi ja mukavaksi ja itsevarmaksi., Jos et tällä hetkellä aja pelon takia, suosittelen lämpimästi hakemaan apua, sillä moni on pystynyt jatkamaan ajamista hyvän terapeutin tai hypnoterapeutin avulla.
- perusasiat: vältä ajamista tyhjällä vatsalla. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun olet syönyt tiettyjä ruokia, erityisesti niitä, joissa on paljon sokeria tai yksinkertaisia hiilihydraatteja (leipää, leivonnaisia, virvoitusjuomia). Alkoholin nauttiminen edellisenä iltana voi myös laukaista verensokerin epätasapainon. Myös, jos ajat univajeen aikana, pyydät ongelmia. Aloita huolehtimalla itsestäsi.,
- kofeiini: on tunnettu ahdistuksen laukaisija. Jotkut asiakkaistani ovat tunteneet helpotusta ahdistukseen vain vähentämällä kofeiinipitoisia juomia.
- Harkita auton yhdistäminen: Jos olet mukana keskustelussa, olet vähemmän todennäköisesti ajatella ahdistunut ajatuksia. Pitää myös ajaa puolet vähemmän. Ajattele tätä huolellisesti, koska jotkut ihmiset ovat enemmän hajamielinen keskustellessaan ajon aikana.
- Hallitse stressiäsi: yleinen ahdistuneisuuden aiheuttaja ovat pitkään jatkuneet ylitsepääsemättömät rasitusjaksot. Tee mitä voit alentaa stressitasoasi: liiku, pidä enemmän taukoja, meditoi, joogaa jne.,
- Mielikuvat: Käsi kirjoittaa, kirjoitus, jotkut positiivinen vahvistus siitä ajokykyyn rauhallinen, mukava ja rento. Esimerkiksi ” Olen rauhallinen, mukava ja rento ajaessani ja nauttiessani musiikin kuuntelusta (radio, äänikirjat jne.) ”Lue ne juuri ennen nukkumaanmenoa ja heti herättyäsi. Sano ne ääneen ja kuvittele ajavasi samalla rauhallisena ja rentona. Älä aliarvioi tämän yksinkertaisen harjoituksen voimaa.
- se, mikä todella pysäyttää useimmat ihmiset, on ennakoiva ahdistus: ”voi luoja, minun täytyy ajaa huomenna ulos länsipuolelle., Tiedän vain, että tämä aiheuttaa minulle paljon ahdistusta. Tunnen sen jo!”Sen sijaan, yritä sanoa jotain” joo, jos tuntuu ahdistunut tiedän pystyn käsittelemään sitä.”
- Siedätyshoito: Tämä on terapeuttinen tekniikka, joka voi auttaa sinua entistä mukava sen kanssa, mitä on pelokas. Käytän siedätyshoitoa asiakkaiden kanssa, kun he ovat hypnoosissa. Siihen kuuluu ottaa pieniä askelia asettuakseen tilanteisiin, jotka laukaisevat ahdistuksen. Jos et esimerkiksi pysty edes ajamaan autoasi, voit aloittaa istumalla pysäköidyssä autossa pihatiellä tai kadulla Moottori päällä, mutta et liiku., Huomaa mikä ahdistus tulee esiin ja ole sen kanssa. Tee niin pidempään, kunnes voit istua autossa, moottorin käynnissä, ilman ahdistusta. Kun pääset siihen pisteeseen, ja se voi kestää muutaman tunnin tai muutaman päivän, sitten ajaa korttelin ympäri. Jos tunnet ahdistusta, pysähdy, kunnes se katoaa, jatka ajamista. Moottoritiellä ajettaessa voi yrittää nousta rampille, pysytellä hitaalla kaistalla ja nousta sitten seuraavalle rampille.
– tärkein asia ymmärtää on, että vaikka ahdistus ei tunnu hyvältä, se ei tappaa sinut., Se on reaktiosi ahdistuksen tunteeseen, joka voi tehdä siitä hallittavan tai ei. Sen sijaan, että taistelisit ahdistusta vastaan, anna sen olla. Huomaa se ja katso, pystytkö tarkkailemaan sitä irrallisuudella. Hengitä syvään ja yritä pysyä nykyisessä hetkessä. Ymmärtää, että sinulla on taipumus luoda ahdistusta ajatuksiasi, joten yritä keskittyä jotain muuta, kuten ympäristö -, musiikki -, tai autot edessäsi.
Jos vielä ajat, vaikka koet ahdistusta, näistä vinkeistä voi olla apua ja onnea., Kuitenkin, jos ahdistuneisuutesi on hyvin korkea tai jos olet fobinen, tarvitset todennäköisesti apua. Ahdistukseen erikoistuneena hypnoterapeuttina voin kertoa, että ahdistuksen kanssa ei tarvitse elää; hypnoterapia voi olla tehokas, jotta voi ajaa mukavasti, luottavaisesti ja turvallisesti.