My name is Katie Marie Peterson and I started my weight loss journey on March 31, 2013. Kahden kuukauden kuluttua onnistuin pudottamaan 40 kiloa. Kun aloitin matkani, olin 211-kiloinen ja olin aika murtunut.
olen mennyt tuon pisteen yli ja olen tehnyt kovasti töitä ja 2 kuukauden jälkeen painoin 165,6 kiloa eli olen laihtunut 45,4 kiloa. Ja se tuntuu uskomattomalta!,
Miten Menettää 40 Kiloa
en halua auttaa ketään, joka yrittää menettää 40 kiloa, melko paljon kertoa, mitä olen tehnyt. Alussa en ollut yhtä hyvä, mutta nyt olen tehnyt rutiinia. Muuten, rutiinit todella auttaa laihtua.
treenaa kovaa
olen treenannut joka ikinen päivä, 7 päivää viikossa. Tiedän, että kuulostaa hieman yli laidan, mutta jos yrität menettää 40 kiloa 2 kuukautta ja et halua saada sitä takaisin heti, sinun todella täytyy käyttää kovaa.
olen treenannut 2 tuntia elliptisellä joka ikinen päivä., Laihdutusmatkani alussa en pystynyt treenaamaan niin paljon kuin nyt. Joten tekisin ehkä 100 minuuttia päivässä, enkä tajunnut, että on olemassa vastarintatasoja. Tein nollatasoa, mutta yritin silti.
– Minun syöminen ei ollut paras, mutta jos todella haluat menettää jopa enemmän painoarvoa kuin 40 kiloa, sinun täytyy aloittaa syömällä hyvin alusta asti. Kirjoitan joka päivä ylös, mitä syön ja mitä treenaan ja se todella auttaa minua jatkamaan jäljittämistä., Katsoin mitä söin ja ensimmäisenä treenipäivänäni olin kuin:
”Oh I did really good, I had a bean and chees burrito for lunch and for dinner I had a hand full of Fritos and two tacos. Pärjäsin hyvin tänään.”
ihmettelin, miksi en ollut menettää niin paljon painoa. 🙂
olen laihtunut tasaisesti 5 kiloa joka ikinen viikko ja 8.viikolla laihduin 4 kiloa vain 4 päivässä. Tämä tarkoittaa, että se, mitä teen, toimii yhä. Tämän takia kirjoitin tämän postauksen, koska uskon, että nämä tulokset toimivat sinullekin.,
syö vähemmän ja terveellisesti
olen syönyt Cheerioita kuin muut. Ne ovat 110 kaloria annosta kohti (yksi kuppi) ja verrattuna muihin viljoihin ne ovat vähäkalorisia ja maistuvat todella hyvältä.
olen syönyt joka aamiaisella kulhollisen Cheerioita ja sitten lounaalla salaattia ja vähän viinirypäleitä. Tiedän, ettei kukaan pidä salaatista, mutta jos haluat laihtua 40 kiloa kahdessa kuukaudessa, sinun on syötävä sitä.
illalliseksi minulla on toinen kulhollinen Cheerioita ja välipalaksi pari hedelmää.
tänään mulla oli itsellenikin lähes täysi viinirypälelauma ja sitten juostiin kolme mailia!, Tänään on tämä vähäkalorinen annos parsakaalia, porkkanaa, selleriä, sipulia, ruusukaalia, munanvalkuaisia ja pistaasipähkinöitä. Ei mausteita eikä öljyä! Tässä kuva:
kaksi erilaista herkullista lounasvaihtoehtoa: kvinoa wrap tai tomaatti basilika pesto sandwich. Kuva alla:
joten jos haluat laihtua 40 kiloa kahdessa kuukaudessa, suosittelen:
- treenaamaan 2 tuntia elliptisellä joka ikinen päivä. Ja jos et pidä elliptisestä, kokeile total body workout-ohjelmaa.
- syö vähäkalorisia viljoja kuten Cheerioita, paljon salaattia, hedelmiä välipalana ja kasviksia.,
Tämä ohjelma on äärimmäinen, joten tunnet itsesi todella väsyneeksi. Ole varovainen ja jos et voi hyvin, lopeta tämä prosessi. Näin olen sen tehnyt ja se toimi minulle. Toivottavasti se toimii hyvin myös sinulle, ja onnistut laihtua 40 kiloa kahdessa kuukaudessa, kuten minäkin.
tässä on ennen ja jälkeen kuvan. Kuten näette, olen niin varma, että jätän miehekkäät treenishortsini sivuun. Ja kyllä, minulla on Tissit. 🙂