pitäisikö sinun syödä ennen nukkumaanmenoa, joka on periaatteessa päivällisen ja nukkumaanmenon välissä, on ollut kuuma puheenaihe terveys-ja ravitsemuspiirissä pisimmästä lähtien. Jotkut sanovat, että se häiritsee hyvän unen ja ruoansulatusta, kun taas jotkut sanovat, että tietynlainen ruoka voi vain auttaa nukkumaan paremmin. Jos sinusta tuntuu, että hedelmät voivat auttaa unen saamisessa, ajattele uudelleen! Useat asiantuntijat ympäri maailmaa neuvovat usein olemaan syömättä hedelmiä liian lähellä nukkumaanmenoaikaa.
Tri., Ashutosh Gautam, Kliinisen Toiminnan ja Koordinoinnin Manager, Baidyanath, sanoo ”Mukaan ayurveda ruoka tulisi nauttia kolme tuntia ennen nukkumaan. Siltä osin kuin hedelmät katsotaan olevan kuilu oikea ateriat ja hedelmät, koska molemmilla on erilainen vaikutus ruoansulatuskanavan. Hedelmät sulavat nopeammin ja työnnetään vatsasta suolistoon paljon aikaisemmin. Ateriat, jotka ovat erityisen runsaasti proteiinia ja kuitua vaativat paljon enemmän aikaa ja mahanesteet sulattaa. Siksi on aina suositeltavaa ottaa hedelmiä aikaisin illalla., Tätä voitaisiin muuttaa yksilöllisen tarpeen mukaan.”
ayurveda erityisesti, ei ravinnon katsotaan sopiva kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Bangalore-pohjainen ravitsemusterapeutin Tohtori Anju Sood sanoo, ”Se on parasta välttää mitään juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se voi häiritä unta., Syöminen hedelmiä juuri ennen nukkumaanmenoa voi vapauttaa paljon sokeria, mikä aiheuttaa piikki energiaa, kun kehon pitäisi valmistautua hidastaa ja levätä.”
Hän lisää, ”Kuitenkin, jos henkilö on ruokavalio ja on nälkä, me päätyvät neuvoo häntä ottamaan hedelmä tai kaksi, jotka eivät ole niin runsaasti sokeria, jotta voidaan estää niitä binging jotain epäterveellistä.”
on suositeltavaa välttää hedelmien ottamista liian lähellä nukkumaanmenoa.asiantuntijat sanovat myös, että hedelmien yhdistäminen toiseen ruokaan voi osoittautua tad-riskiksi myös diabeetikoille., Kun hedelmiä ja muita elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kuitua ja rasvoja voi vähentää vauhti sokeria hedelmä tulla ohutsuolessa, mikä aiheuttaa hienoisen nousun veren sokeria, verrattuna syö hedelmiä yksin.
kommentoi näin ollen, vaikka on aina suositeltavaa napostella joitakin tuoreita hedelmiä, jotka on pakattu lukuisiin mineraaleihin, vitamiineihin, flavanoideihin ja antioksidantteihin, ne on parasta jättää rauhaan ennen nukkumaanmenoa.
Noin Sushmita SenguptaSharing vahva mieltymys ruokaa, Sushmita rakastaa kaikkea hyvää, imelää ja rasvaista. Hänen muuta suosikkiharrastustaan kuin ruoasta keskustelemista ovat muun muassa lukeminen, elokuvien katselu ja ahmiminen TV-sarjoissa.