Kuntoilu peräpukamat? Toisaalta liikunta voi aiheuttaa kipua ja ärsytystä, jolloin mahdolliset peräpukamiin liittyvät oireet pahenevat. Rasittava toiminta ja raskas nostaminen voivat aiheuttaa peräpukamia turvota pahentaen oireita entisestään., Toisaalta liikunnan puute voi myös pahentaa tilannetta. Istuminen aiheuttaa veren allastumista, mikä aiheuttaa peräpukamia ja kivuliasta painetta peräaukon alueella. Lisäksi liikunnan puute voi lisätä ummetusta, pahentaa nykyistä peräpukamaa, aiheuttaa uusiutumista tai jopa aiheuttaa uusia ongelmia niille, joilla ei ole aiemmin ollut peräpukamaa.
joten mitä sinun pitäisi tehdä itsellesi, jotta et pahenna peräpukamien oireita?
tärkeintä on, ettei liikunnasta luovuta, vaan pitää valita oikea liikuntarutiini., Liikunta voi olla kriittinen ylläpitää fyysistä ja henkistä voimaa tehokkaasti hallita peräpukamien oireita. Voimme auttaa sinua oppimaan muutamia vinkkejä ja temppuja valita rutiini, joka toimii peräpukamat, ei niitä vastaan.
on Tärkeää Säännöllinen Liikunta on Terveyttä ja hyvinvointia
Liikunta on myönteinen vaikutus moniin kehon järjestelmiä, mukaan lukien pitää ruoansulatuskanavan toimi hyvin., Ei vain se pitää järjestelmä ”säännöllinen”, mutta se auttaa myös ummetus, edistää paksusuolen terveyttä, ja voi jopa estää joitakin vakavia ruoansulatuskanavan sairauksia. Jopa Washington Post on kehunut liikunnan hyötyjä paksusuolen terveydelle.,
Muita positiivisia terveydellisiä vaikutuksia ovat:
- Vahvistaa lihaksia, lisää joustavuutta, ja parantaa tasapainoa
- Ylläpitää tervettä nivelet ja luut estää vammat
- Vähentää kehon painoa ja käännetään lihavuus
- Estää tai valvoa korkea verenpaine ja diabetes
- Vähentää riskiä aivohalvaus tai sydänsairaus
- Mielenterveys hyödyt
Kymmenet tutkimukset on yhdistetty liikunta vähentää riskiä paksusuolen syöpä. Erään vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan kolorektaalisyövän riski pieneni 20-25 prosenttia., Toiset osoittavat riskin vähentyneen 30 prosentista 40 prosenttiin istumatyötä tekevillä aikuisilla, jotka lisäsivät liikunnallista aktiivisuuttaan lisäämällä intensiteettiä, kestoa tai esiintymistiheyttä.
Jos sinulla on jo ollut tai on tällä hetkellä paksusuolisyöpä, liikunta voi olla vielä tärkeämpää. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voisi vähentää paksusuolen syövän uusiutumisen riskiä puoleen ja parantaa metastasoituneen kolorektaalisyövän hoidossa olevien potilaiden eloonjäämismahdollisuuksia.,
American Institute for Cancer Research, kuitenkin sanoo, että monet paksusuolen syöpä perhe vaativat valvontaa tai henkilökohtainen suunnitelma, jossa heidän erityistarpeensa mielessä, niin varmasti nähdä lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
älä kuntoile peräpukamien kanssa
saadaksesi hyvän treenin pahentamatta Peräpukama-oireitasi, harkitse seuraavia vinkkejä:
Valitse oikea sydän-ja Verisuonitoiminta
tutkimukset osoittavat, että sydän-ja verisuoniharjoitukset voivat itse asiassa auttaa torjumaan tulehdusta kehossa., Tämä on tärkeä ominaisuus, kun sinulla on kivulias, turvonnut hemorrhoidal laskimot ympäri peräaukon ja peräsuolen. Lisäksi kardiovaskulaariset toiminnot käynnistävät endorfiineiksi kutsuttujen ”feel good” – välittäjäaineiden vapautumisen, mikä viestii elimistösi estävän kipua ja vähentävän stressiä. Harkitse kävelyä, patikointia, uimista, tanssimista tai juoksemista – mitä tahansa, mikä pitää veren pumppaamisen ja endorfiinien virtaamisen.
Peruuta treenisi intensiteetti
Etsi Ei-voimakkaita harjoituksia, jotka sävyttävät ja vahvistavat lihaksiasi., Jooga on suosittu valinta, ei vain fyysisiä terveyshyötyjä, mutta myös henkistä rentoutumista liittyy käytäntöön. Koska peräpukamat voivat verottaa mielenterveyttä sekä fyysistä terveyttä, on erityisen tärkeää löytää harjoitus rutiini, joka kannustaa positiivinen elämänasenne.
pidä se ylhäällä
vaikka sinun pitäisi muuttaa liikuntarutiiniasi hemorrhoid – oireiden aikana – tai pitkäaikaisemmin uusiutumisen estämiseksi-muista kuntoilla säännöllisesti., Tavasta irrottautuminen on paljon helpompaa kuin treenaamiseen ryhtyminen. Aseta tavoite ja pysy siinä. Loppujen lopuksi terveytesi on sen arvoista.
Do Osaisten Harjoittelun Peräpukamat:
Kun se tulee, mitä ei tehdä, kun harjoittelun peräpukamat, on tärkeää kiinnittää huomiota kehon. Kehosi kertoo, mitä voit tehdä. Harkitse näitä vinkkejä:
Älä Rasita
Vältä toimintaa, joka voimakkaasti rasittaa lihakset takaisin ja vatsa. Painonnosto voi olla erityisen hankala, sillä jännitys voi aiheuttaa peräpukamien paisumista., Kyykky voi olla haitallisinta peräpukamavaikeuksien aiheuttamisessa.
kiinnitä huomiota kipuun
minkä tahansa harjoituksen yhteydessä, kiinnitä erityistä huomiota kehosi tunteisiin ja vältä kipua aiheuttavia toimintoja. Jotkut peräpukamia sairastavat kamppailevat istumisen kanssa, kuten pyöriminen ja soutaminen, sillä ne lisäävät painetta jo kipeälle kehon alueelle. On olemassa lukemattomia vaihtoehtoja tutkia polttaa kaloreita ja rakennuksen lihas, joka ei jätä sinua kipua.
älä unohda ruokavaliota ja nesteytystä
älä unohda vesipulloasi, kun suuntaat kuntosalille., Vesi on ratkaisevan tärkeää estää ummetus, joka voi sitten johtaa peräpukamia tai voi pahentaa nykyisiä oireita. Ruokavalio syöt välillä liikuntaa on myös avain pitää kehon sen parhaassa kunnossa. Runsas tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen voi myös ehkäistä ummetusta. Kysy lääkäriltä lisää neuvoja, miten löytää ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja käyttää rutiinia, joka sopii oireisiisi ja kuntotavoitteisiisi. Älä jätä huomiotta lääkärin neuvoja.,
Jos lääkärisi neuvoo sinua ottamaan sen hitaasti muutaman päivän ajan, kuten sen jälkeen, kun olet lopettanut liikunnan peräpukamaleikkauksen jälkeen, on tärkeää, että noudatat heidän neuvojaan. Proctologist tai paksusuolen kirurgi on asiantuntija tapauksessasi, koska he ymmärtävät tilasi paremmin kuin kukaan muu.
koota Harjoituksen Ohjelma, joka Toimii Sinulle — Ja Peräpukamat
Ennen kuin voit aloittaa uuden kuntoilun, sinun täytyy keskustella harjoituksen tavoitteita ja kykyjä lääkärin kanssa., Näin varmistetaan, että et tee mitään, mikä olisi vaarallista hyvinvoinnillesi, koska mitään ennestään ehtoja. Liikunnan tyyppi, kesto ja intensiteetti, jonka voit tehdä, vaihtelee riippuen useista tekijöistä, mukaan lukien terveydentilasi, ikäsi ja nykyinen aktiivisuustaso.
mieti sitten, millaisesta liikunnasta luulet nauttivasi. Uinti ja kävely ovat molemmat hyviä sydän-ja verisuonivaihtoehtoja, joita voit tehdä riippumatta siitä, onko sinulla Peräpukama vai ei. Jotkut ryhmäliikuntatunnit ovat myös turvallisia, jos sinulla on Peräpukama., Pyöräilyä kannattaa ehkä välttää, ainakin samalla kun Peräpukama on tulehtunut.
Kun se tulee voimaa-rakentaminen, haluat ehkä nosta kevyempiä painoja enemmän toistoja sen sijaan, jännittyneisyys nosta raskaita painoja, mikä voi lisätä riskiä peräpukamat, tyrä, ja muita huolenaiheita. Painonnostossa on monia etuja, joten älä jätä huomiotta tämäntyyppistä liikuntaa.,
Saada Takaisin Kuntosalilla, Kanssa tai Ilman Hemorrhoid Oireita
Jos sinulla ei vielä ole säännöllisen liikunnan rutiini, sinun pitäisi käydä lääkärin valmistautua ohjelma, joka parhaiten sopii teidän ikä ja toiminnan tasolla. Tai ehkä harrastat liikuntaa säännöllisesti, mutta haluat muuttaa nykyisen harjoitusohjelman estää ärsyttää nykyinen peräpukama tai vähentää riskiä sairastua peräpukamat uudelleen.,
Los Angelesissa proktologien tiimimme voi auttaa sinua varmistamaan, että olet tarpeeksi terve reippaaseen liikuntaan, ja antaa neuvoja siitä, millaiset liikuntamuodot saattavat olla sinulle sopivia tämänhetkisen terveydentilasi ja mahdollisten lääketieteellisten huolien perusteella. Soita meille tänään klo (310) 273-2310 varata aika ja aloittaa.