joka kolmannella aikuisella Yhdysvalloissa on korkea verenpaine, johon kuuluu yli puolet yli 55-vuotiaista miehistä ja naisista. Korkea verenpaine repii hitaasti pois ihmisruumiista., Se voi aiheuttaa useita terveyskomplikaatioita, kuten:
- vaurioituneet valtimot
- sydänkohtaus tai sydämen vajaatoiminta
- aivohalvaus
- aneurysma
- muistinmenetys ja kognitiivinen heikentyminen
- munuaisten vajaatoiminta
- näönmenetys ja silmän hermojen ja verisuonten vaurioituminen
- nopea ja vaikea tai hidas ja krooninen
- seksuaalinen toimintahäiriö
- li> luukato
- univaikeudet ja uniapnea
Dementia
onko verenpaineesi liian korkea?,
kun lääkärit mittaavat verenpainettasi, he etsivät kahta erityistä lukua: ensimmäinen numero (systolinen) ilmaisee paineen sydämen supistuessa pumppaamaan verta kehoon, kun taas toinen numero (diastolinen) edustaa painetta sydämen rentoutuessa lyöntien välillä.,Korkea verenpaine
Korkea verenpaine voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:
- Tupakointi
- On ylipainoisia tai lihavia
- liikunnan Puute
- Korkea-natrium ruokavalio
- Raskas alkoholin käyttö (enemmän kuin 1-2 annosta päivässä)
- Stressi
- Ikä
- Genetics
- Perheen historia
- Krooninen munuaissairaus
- Lisämunuaisen ja kilpirauhasen häiriöt
tutkimuksen University of Texas Southwestern Medical Center todettiin, että ylipainoisia tai lihavia yksilöitä, olivat todennäköisemmin on korkea systolinen verenpaine., Niillä, joilla on korkea painoindeksi, fyysisesti hyväkuntoisilla oli vain pieni vaikutus verenpaineeseen. Vain normaalipainoiset ihmiset näkivät verenpaineen parantuneen siitä, että he olivat fyysisesti hyväkuntoisempia.
siksi, vaikka fyysinen kunto on aina tärkeä tavoite, tutkijat suosittelivat korkean verenpaineen omaavia keskittymään ennen kaikkea laihduttamiseen.
matala verenpaine ei tietenkään ole ainoa tärkeä tavoite., Tutkijat muistuttavat, että aikuiset, jotka ovat lihavia, mutta istuvuus eivät ole todennäköisesti kuolee sydänsairaus ja aivohalvaus, mikä viittaa siihen, että liikunta on edelleen tärkeä osa mitään laihtuminen ohjelma.
tutkimus julkaistiin American Journal of Epidemiology todettiin, että enemmän henkilö istuu, lyhyempi niiden keskimääräinen elinikä. Naisilla, jotka istuivat kuusi tuntia päivässä, oli 37 prosenttia suurempi riski kuolla verrattuna niihin, jotka viettivät vähemmän kuin kolme tuntia päivässä istuen, kun taas miehillä oli lisääntynyt riski 17 prosenttia., Osallistujilla, jotka istuivat paljon eivätkä harrastaneet liikuntaa, oli vielä suurempi riski kuolla (naisilla 94 prosenttia ja miehillä 48 prosenttia).
korkean verenpaineen hoito
ennaltaehkäisy on paras ase taistelussa korkeaa verenpainetta vastaan. Mutta jos sinulla on jo vaikeaa korkean verenpaineen kanssa, voit toteuttaa useita toimenpiteitä tämän taudin hallitsemiseksi:
elämäntapamuutos. Kuten Texasin yliopiston tutkimuksessa selitettiin, laihdutus on yksi tehokkaimmista tavoista alentaa verenpainetta., Liikunta ja suolan saannin vähentäminen parantavat myös yleistä terveyttä. Jotta laihtua ja pitää se pois pitkän aikavälin, sinun täytyy tehdä enemmän kuin ruokavalio-sinun täytyy muuttaa tottumukset ja suhde ruokaan.
lääkitys. Jos pelkkä elämäntapamuutos ei riitä nostamaan verenpainetta terveelle tasolle, lääkärit voivat määrätä myös lääkkeitä.
ota nyt askeleita verenpaineesi hillitsemiseksi ja hyödy siitä tulevina vuosina.