Se on reilua sanoa, että makea herneet ovat suosikki kodeissa ympäri maailmaa. Itse asiassa on olemassa paljon etuja makea herneet. Niiden makea, pullea maku ja rakenne tekevät niistä helppoja yhdistää moniin muihin aineksiin herkullisten ruokien luomiseksi. Ne sekoitetaan usein snap herneisiin ja muihin lajikkeisiin, koska ne on suljettu myös vihreään kapseliin. Makeat herneet kuitenkin pakkaavat enemmän ravintoa kuin useimmat kollegansa.,
makeiden herneiden Ravintoainetyypit
makeat herneet tarjoavat vaikuttavan määrän ravintoaineita. Paitsi että ne ovat kuituisia, ne sisältävät useita vitamiineja. Näitä ovat muun muassa B -, C-ja K-vitamiinit.niiden mineraaliprofiili sisältää runsaasti mangaania, kuparia, fosforia, kaliumia, rautaa ja magnesiumia. Makeista herneistä on löydetty myös proteiinijäämiä ja koliinia.,
hyödyt herneistä:
makeat herneet ja ruoansulatus
tämä hernelaji on yksi harvoista makeista elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti ravintokuitua. Makeiden herneiden lisääminen ruokiisi säännöllisesti voi korjata vaikeita ja epäsäännöllisiä suolen liikkeitä. Ne auttavat myös sulattamaan muita elintarvikkeita ja auttavat ravintoaineiden imeytymisessä. Jos kärsit kroonisista ruoansulatuskanavan komplikaatioista, yhdistä makeat herneet täysjyviin ja muihin kuitumaisiin vihanneksiin mahdollisimman helpoksi.,
makeat herneet ja Painonpudotus
laihduttajat pyrkivät välttämään sokeriherneiden syömistä, koska oletetaan, että niissä saattaa olla liikaa sokeria ja hiilihydraatteja. Makeat herneet sisältävät kuitenkin vain 50-60 kaloria ½ kuppia kohden. Voit lisätä ne laihtuminen ateria suunnitelma hillitä sokerin cravings nostamatta verensokeria. Pidä kiinni pienistä annoksista välttääksesi ylimääräiset kalorit.
aineenvaihdunta ja kilpirauhasen toiminta ovat painonlaskun kaksi keskeistä näkökohtaa., Jos aineenvaihdunta on hidas tai kilpirauhasen toimintahäiriöt, laihdutus voi olla haastavaa. Onneksi, makea herneet sisältävät hyviä määriä kuparia ja B-vitamiinia, säännellä aineenvaihduntaa ja varmistaa, kilpirauhasen rauhasten hoitavat tehtävänsä.
makeat herneet ja luuston terveys
makeissa herneissä on useita ravintoaineita, joilla on tärkeä merkitys luuston terveydelle. Näitä ovat mangaani, magnesium, kalium ja fosfori. Luiden rakentamiseksi tietyt entsyymit on aktivoitava. Nämä ravintoaineet, erityisesti mangaani, tekevät juuri niin., Kupariin yhdistettynä makeat herneet voivat myös vahvistaa nivelten sidekudoslihasta ja ehkäistä niveltulehdusta.
makeat herneet ja sydän
yksi makeiden herneiden hyvistä eduista on sen vaikutus sydänterveyteen. Ihmiset, joilla on sydänsairaus voi saada paljon nauttia makea herneet säännöllisesti. Kupari on voimakas mineraali, joka voi tasata sydämen sykettä ja vähentää pahan kolesterolin määrää kehossa. Kun C-ja K-vitamiinit sekä sinkki tulevat peliin, ne voivat auttaa korjaamaan joitakin vaurioita sydämessäsi ja vähentää oireita merkittävästi.,
makeiden herneiden kanssa paistaminen
makeat herneet ilahduttavat keittiössä, koska ne ovat hyvin monipuolisia. Jotkut suosivat niitä raakana, mutta jos pidät hennoista herneistä, keitä ne pienissä vesimäärissä. Herneitä pitäisi keittää vain muutaman minuutin ajan, muuten ne voivat muuttua pehmeiksi. Niitä voi ostaa tuoreena Marketista tai säilykkeinä ruokakaupoista. Soseuta ne sitten maukkaiden keittojen valmistamiseksi tai lisää ne perunamuusiin, voi herneitä nauttia monella tavalla.,
Tässä muutamia resepti ehdotuksia, jotka käyttävät makea herneet:
- Menudo Rusinoita ja Vihreitä Herneitä
- Sianlihaa giniling Viiriäisen Munia
- Sipo Munat
- Kana Giniling Vihreitä Herneitä
- Kana Guisantes
