Banaanit eivät ole vain herkullinen, mutta erittäin ravitsevaa liian. Ne tekevät terveellisen välipalan, sekä on hämmästyttävä lisä murokulho, smoothie, jogurtti, kakku, leivät, muffinssi tai jälkiruokia. Monipuolinen hedelmä voi täyttää sinut energialla, auttaa sinua laihduttamaan, vähentämään turvotusta, suojaamaan sydäntäsi, estämään munuaiskivien kehittymistä ja lievittää ruoansulatushäiriöitä. Vaikka banaanit ovat terveellisiä, sanotaan, että myös syöminen voi aiheuttaa monia tai muita terveysongelmia., Liiallinen kuluttaminen tämä vaatimaton hedelmä voi itse asiassa kääntää kaikki edut, että banaani voi olla tarjota. Jos olet banaani rakastaja, niin on aika tarkastella joitakin sivuvaikutuksia syöminen, liian, monet niistä.
(Lue myös-tästä syystä Banaaninlehdellä pitää syödä)
banaanit eivät ole makrobioottisen ravitsemusterapeutin ja terveyslääkäri Shilpa Aroran mukaan pelkästään herkullisia, vaan erittäin ravinteikkaita hedelmiä
”aterioiden tulisi olla tasapainossa kaikkien makroravinteiden ja mikroravinteiden kanssa., Banaaneissa on kuitua ja terveellisiä ravintoaineita, mutta liian suuri osa kaikesta on pahaa. Jotkut noudattavat banaanidieettiä, eli syövät banaaneja läpi päivän. Pelkän banaanin syöminen tarkoittaa sitä, että laihdutukselle tärkeästä proteiinista ja rasvasta jää paitsi.”
kohti Parmeet Kaur, Vanhempi Ravitsemusterapeutin, Narayana Superspeciality Sairaala, ”Ylensyönti mitään ei ole hyvä elin niin kauan kuin se on osa päivittäistä rutiinia., Banaanien määrän lisääminen nautittuna voi johtaa moniin terveyshuoliin, kuten painonnousuun, sokeripitoisuuden nousuun ja joskus päänsäryn ja uneliaisuuden lisääntymiseen. Banaaneissa on aminohappo tyrosiinia, jonka keho muuttaa tyramiiniksi. Tyramiini voi laukaista migreenikohtauksia ja kipua. Banaaneissa on runsaasti tärkkelystä, joka lopulta aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, joka vahingoittaa hampaita enemmän kuin mikään muu suklaa, purukumit tai karkit. Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia ja banaanin liikakulutus johtaa hermovaurioon., Astmasta kärsivien ihmisten ei pitäisi syödä ruokavaliossaan banaania. Se johtaa myös tulehdukseen ja aiheuttaa allergiaa. Näin hengittäminen vaikeutuu.”
1. Ummetus
raa ’ at banaanit voivat aiheuttaa ummetusta, koska ne sisältävät paljon tärkkelystä, mikä on kehon vaikea sulattaa hyvin. Banaaneissa on myös paljon kuitupektiiniä, joka vetää vettä suolesta. Se voi lisätä ummetusta, jos sinulla on nestehukka.,
(Myös Luku-Jooga Ummetukseen: 5 Asanat, Joka Voi Auttaa Sinua)
raa ’ At banaanit voi aiheuttaa ummetusta, koska ne sisältävät paljon tärkkelystä ja kuitua
2. Ravinteiden epätasapaino
elimistö tarvitsee tasapainoisen valikoiman ravintoaineita toimiakseen hyvin. Jos banaanit hallitsevat ruokavaliotasi, vatsassasi ei ole juuri tilaa muille terveellisille ruoille. USDA: n ohjeiden mukaan hedelmiä kannattaa saada kaksi kupillista päivässä, mikä vastaa noin suuria banaaneja. Tämä jättää tilaa lisätä vihanneksia, jyviä, proteiinia, et al ruokavalioon.,
kaksi kupillista hedelmiä päivässä, mikä vastaa noin suurta banaania 3. Liiallinen kuitu voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia
kohtalainen määrä kuitua on hyväksi ruoansulatukselle. Suurten kuitumäärien kuluttaminen voi aiheuttaa vatsakramppeja, kaasua, turvotusta. Itse asiassa liiallinen kuitu voi häiritä mineraalien kuten kalsiumin ja raudan imeytymistä.
Kohtalainen määrä kuitua on hyvä ruoansulatusta 4.Painonnousu
banaanit ovat runsaskalorisia ruokia., Vaikka banaani tekee hyvän välipalan, kuluttaa yli kaksi banaania voi varmasti pakata yli 300 kaloria. Siksi on parempi pitää kiinni vain kahdesta banaanista, jos et syö muita hedelmiä päivän aikana.
yli kahden banaanin kuluttaminen voi ehdottomasti pakata yli 300 kaloria 5. Uneliaisuus
banaanit sisältävät tryptofaania, aminohappoa, jonka tiedetään auttavan nukkumaan paremmin., Hiilihydraatteja banaanit ovat sanoneet estää aminohappojen pääsyn aivoihin, joten siellä on tulva tryptofaania, joka voi johtaa kasvuun serotoniinin, joka on toinen laukaista uneliaisuus. Se sisältää myös magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia, mikä voi olla toinen laukaista.
(Myös Lukea -7 Tehokas Vinkkejä Hallita Väsymys Lounaan Jälkeen)
Banaanit sisältävät tryptofaania, aminohappo, joka on tunnetusti auttaa nukkumaan paremmin 6., Hampaiden terveysongelmat
banaani on sokeripitoinen hedelmä; vaikka se sisältäisi luonnollisia sokereita, siitä on haittaa hampaiden terveydelle. Yksi yleisimmistä ongelmista syömällä myös paljon sokeria on hampaiden reikiintyminen. Happo syöminen, liian, monet banaanit voivat syödä pois hammaskiillettä, edelleen vahingoittaa hampaiden terveyttä.
(myös hammasterveyden Read-Salt: tekeekö Suolahammastahnat oikeasti hampaistasi vahvemmat vai valkoisemmat?,)
Yksi yleisimmistä ongelmista, jonka syöminen, liian paljon sokeria on hampaiden reikiintymistä
7. Hädin tuskin sisältää rasvaa
banaaneissa ei ole rasvaa, mikä tekee siitä hyvän hedelmän laihduttamaan; jokainen tarvitsee kuitenkin jonkin verran rasvaa ruokavalioonsa. Ruokavalion rasva on välttämätöntä aivojen kehitykselle ja hyvälle terveydelle. Varmista siis, että se yhdistetään elintarvikkeisiin, joissa on terveellisiä rasvoja.