nykyään useimmat ihmiset käyttävät tietokone, älypuhelin tai tabletti säännöllisesti. Kun tekee pitkään kaikkea visuaalista keskittymistä vaativaa, kuten ajamista, lukemista tai tietokoneella työskentelemistä, voi silmänrajaus tuntua.
mikä on silmän rasitus?
silmäkanta on oire, mutta ei sairaus. Se voi esiintyä lapsilla ja aikuisilla ja on yleensä keskittymisestä visuaalisesti intensiiviseen tehtävään pitkiä aikoja.,
Yksilöt, jotka tuijottaa näytön voi kokea oireita digitaalisen silmien rasitusta, mukaan lukien:
- väsymys
- kuivat silmät
- repiminen tai vetiset silmät
- näön hämärtyminen
- ärsytystä
- polttava tunne
- päänsärkyä
Kun se tulee käyttämällä digitaalisia laitteita, monet meistä ei ole vaihtoehtoa. Meidän on käytettävä niitä työhön-ja elämään.
sininen valo ja digitaaliset laitteet
ajatus siitä, että digitaalisten laitteiden lähettämä sininen valo aiheuttaa silmien rasitusta, on johtanut sinisen valon estolasien suosion kasvuun., On totta, että digitaalisten laitteiden liikakäyttö voi johtaa silmien rasittumiseen. American Academy of Ophthalmology-tutkimuslaitoksen mukaan digitaalisista laitteista tuleva sininen valo ei kuitenkaan aiheuta silmän rasitusta eikä johda silmäsairauksiin.
fakta on se, että silmien rasitusoireet johtuvat siitä, miten käytämme digitaalisia laitteitamme, ei siitä tulevasta sinisestä valosta. Vaikka sinisen valon estolasien käytöstä ei ole haittaa, ei ole näyttöä siitä, että niiden käyttö antaisi suojaa tai vähentäisi silmien rasitusoireita.,
vinkit digitaalisen silmän rasituksen vähentämiseen
onneksi on olemassa useita tapoja lievittää silmän rasitusta.
- 20-20-20-sääntö. Paras tapa suojata silmät vastaan silmien rasitusta digitaaliset laitteet on ottaa säännöllisesti taukoja käyttämällä ”20-20-20” – sääntö: 20 minuutin Välein, siirtää silmäsi katso kohteen vähintään 20 metrin päässä vähintään 20 sekuntia. Kesken kiireisen työpäivän tai määräaikaan mennessä tauon pitäminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Mutta jopa silmien sulkeminen muutamaksi sekunniksi voi auttaa kostuttamaan silmäsi uudelleen ja lievittää silmän rasitusta.,
- tekokyyneleet. Voit myös käyttää keinotekoisia kyyneleitä virkistääksesi silmiäsi, kun ne tuntuvat kuivilta. Niitä saa tiskiltä.
- siirrä tietokonenäyttöäsi. Silmien räpyttely on luonnollinen tapa kostuttaa silmiämme. Kun käytämme tietokoneita tai digitaalisia laitteita, tuijotamme emmekä räpäytä niin paljon kuin normaalisti. Siirtämällä tietokoneen hieman silmän alapuolelle, meillä on taipumus räpäyttää enemmän ja tuijottaa hieman vähemmän.
- Vältä ilmastointia tai lämpöyksiköitä. Työskentely aivan Tuulettimen, ilmastointilaitteen tai lämmitysyksikön vieressä voi haihduttaa silmien peittävän kyynelikalvon., Jos olet kylmä tai kuuma ja tarvitset lämmitin tai AC, yritä sijoittaa työpöytä pois näistä yksiköistä.
- vähennä häikäisyä. Häikäisy ympäröivästä valaistuksesta voi rasittaa silmiä. Yritä minimoida häikäisyn kaihtimet tai loisteputket. Jotkut ihmiset löytävät käyttämällä heijastamaton, heijastamaton elokuva puhelimen, tabletin tai tietokoneen näyttö voi auttaa.
- Säädä näytön valaistusasetuksia. Harkitse näytön kirkkausasetusten muuttamista tasolle, joka on sinulle mukavampi.,
Jos sinulla on edelleen kokemus silmä-ärsytys tai jos sinulla on muita oireita, älä oleta sinun täytyy vain digital silmien rasitusta. Käy silmälääkärillä. Silmälääkäri tutkii silmäsi ja kertoo, onko se silmän rasitusta, tai jos jokin muu on pielessä ja miten sitä hoidetaan.
lisätietoa silmälääkäripalveluistamme saat verkkosivuiltamme.