Eri teelaatuja sisältävät vaihtelevia määriä kofeiinia ja voi siten vaikuttaa nesteytyksestä eri tavalla.
Kofeiinia Teetä
Kofeiinia teetä kuuluvat musta, vihreä, valkoinen ja oolong lajikkeet.
Nämä teelaatuja ovat valmistettu lehdet Camellia sinensis plantand tarjoavat yleensä 16-19 mg kofeiinia per gramma teetä (3).
koska teekupissa on keskimäärin 2 grammaa teelehtiä, yhdessä kupillisessa (240 ml) teetä on noin 33-38 mg kofeiinia — eniten mustaa ja oolongia sisältävää.,
Se sanoi, kofeiinia teetä voi vaihdella erästä toiseen, joitakin tarjoaa niin paljon kuin 120 mg kofeiinia per kuppi (240 ml). Se on myös syytä huomata, että enää hautua teetä, sitä enemmän kofeiinia se voi sisältää (1, 4).
tämän näkökulmasta tarkasteltuna yhdestä kahvikupista (240 ml) saa yleensä 102-200 mg kofeiinia, kun taas samasta energiajuomamäärästä voi saada jopa 160 mg (1).
Vaikka tee on vähemmän kofeiinia kuin monet muut kofeiinia juomat, juominen suuria määriä voi vaikuttaa nesteytys tila.,
yrttiteet
yrttiteet, kuten kamomilla, piparminttu tai ruusunmarja, valmistetaan eri kasvien lehdistä, varsista, kukista, siemenistä, juurista ja hedelmistä.
muista teetyypeistä poiketen niissä ei ole Camellia sinensis-kasvin lehtiä. Siksi niitä pidetään teknisesti yrttiuutejuomina eikä teen tyyppeinä (5).
yrttiteet ovat yleensä kofeiinittomia, eikä niillä todennäköisesti ole elimistössäsi kuivatusvaikutuksia.
Hybridi Lajikkeita
Vaikka useimmat yrttiteet ei ole kofeiinia, muutama sekoituksia sisältävät kofeiinia sisältäviä ainesosia.,
yksi esimerkki on yerba mate — perinteinen eteläamerikkalainen juoma, joka on saamassa suosiota maailmanlaajuisesti.
Se on valmistettu kuivattuja lehtiä ja oksia Ilex paraguariensis kasvi ja sisältää 85 mg kofeiinia per kuppi keskimäärin hieman enemmän kuin kuppi teetä, mutta vähemmän kuin kuppi kahvia (6).
Vaikka harvemmin kulutetaan, yrttiteet kuten guayusa, yaupon, guarana, tai kahvia lehdet ovat myös todennäköisesti sisältävät kofeiinia.,
siksi, kuten muidenkin kofeiinipitoisten teelaatujen kohdalla, suurten määrien juominen voi heikentää elimistön vesitasapainoa.
Yhteenveto
Musta, vihreä, valkoinen ja oolong teetä sisältävät kofeiinia, joka voi vaikuttaa nesteytys tila. Muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta useimmat yrttiteet eivät sisällä kofeiinia, ja niitä pidetään yleisesti hydratoivina.