Olitpa kärsivät virus-tai bakteeri-infektio, ei saa tarpeeksi nesteitä voi nopeasti kääntää standardi kylmä tulee jotain vakavampaa. Oksentelu ja ripuli — kaksi flunssan ja flunssan oiretta — voivat vaikeuttaa elimistön kykyä säilyttää tarvitsemansa vesipitoisuus kunnolla.
kun elimistösi ei saa riittävästi nesteitä, sinulle voi kehittyä nestehukka., Oireita nestehukka ovat huimaus, väsymys, suun kuivuminen, lihaskrampit, ja kuume. Hoitamattomana tämä tila voi muuttua hengenvaaralliseksi.
sen tietäminen, mitä sairaana saa juoda, voi auttaa välttämään nestehukkaa flunssan tai flunssan yhteydessä. Vaikka vesi on suosittu valinta, on parempiakin vaihtoehtoja. Tässä mitä juoda, kun sairas välttää nestehukka.
mitä juoda sairaana: vesi vs., ORS
Vaikka monet ihmiset tavoitella vettä, se ei ole paras valinta, koska vesi ei ole oikean määrän elektrolyyttejä ja sokeria nopeuttaa nesteen imeytymistä. Sen sijaan suun kautta nesteytyksen ratkaisu kuten DripDrop ORS sisältää tarkka suhde natrium ja glukoosi kuivumisen estämiseksi.
Tässä on joitakin parhaista juomia, päästä, kun et tunne alle sää.,
Suullinen Nesteytys Ratkaisuja (ORS)
Vuodesta 2003, JOKA on suositeltavaa käyttää ORS akuutin ripulitaudin sairauksia ja johtaa nestehukka. WHO loi standardikaavan, mutta korkeat natriumpitoisuudet antoivat huonon maun, mikä rajoitti niiden käyttöä. DripDrop on patentoitu ORS osoitettu maku kysymys, luoda ORS, että ei vain toimii, mutta maistuu hyvältä joten käyttäjät kannustetaan juoda sitä säännöllisesti riittävän kuivumisen estämiseksi.,
DripDrop ORS sisältää tarkan suhteen elektrolyyttejä ja sokeria sekä kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä, jotta voit paremmin nopeasti. Tutkimukset osoittavat, että sinkki ja muut mikroravinteet, kuten kalium ja rauta, voivat vaikuttaa immuunijärjestelmän terveyden tukemiseen ja infektioiden torjumiseen.
näiden hyötyjen lisäksi voit muokata juomakokemustasi. ORS tulee erilaisia makuja, kuten marja, oranssi, ja hunaja sitruuna inkivääri. Voit jopa valita monimakuisen pussin kokeilemaan erilaisia makuja.
vesi
lähes 60% ihmisen kehosta koostuu vedestä., Se on solujen keskeinen rakennuspalikka ja sillä on tärkeä rooli kokonaisterveydessä. Vesi voi auttaa sairaana, mutta se ei ehkäise nestehukkaa yhtä tehokkaasti kuin ORS-juomat, koska se ei sisällä samaa natriumin ja glukoosin suhdetta, joka kiihdyttää nesteen imeytymistä.
Muita Juoma-Asetukset
Kun olet varmistaa kehosi on saada elektrolyyttejä se tarvitsee kanssa ORS, on olemassa muita juomia voit kuluttaa helpottaa kylmä oireita. Nämä juomat voivat rauhoittaa kurkkukipua ja tukea immuunitoimintaa.,
kuumat juomat
kuumat nesteet — kuten DripDrop ORS maustettu omenasiideri ja hunajainen sitruuna inkivääri — voivat rauhoittaa kurkkukipua. Lämpimien juomien juominen voi auttaa lämmittelyssä, jos kylmyyteen tulee vilunväristysten kaltaisia oireita. Kun se tulee juoda kuumaa teetä, voit valita lähes minkä tahansa maun. Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyntyyppiset teetä ovat erityisen tehokkaita, kun olet sairas.
Yksi esimerkki on vihreää teetä, teetä, joka on täynnä antioksidantteja, kuten flavonoideja ja katekiineja., Arvostelu julkaistu Ruokaa & Toiminto totesi, että EGCG vihreä tee auttoi aktivoimaan T-solujen ja sytokiinien, joilla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän toimintaa ja taistelee tauti.
toinen hyvä tee juotavaksi sairaana on tuoretta inkivääriteetä. Inkivääri sisältää antioksidantteja, jotka tarjoavat anti-inflammatorisia vaikutuksia, mikä voi auttaa vähentämään turvotusta, joka aiheuttaa kurkkukipua. Lisää sitruunaviipale, joka sisältää C-vitamiinia. tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa vähentämään vilustumisen vakavuutta ja kestoa.,
Juice
Annals of Nutrition and Metabolism-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tomaattimehua tai porkkanamehua juoneet miehet osoittivat immuunijärjestelmän toiminnan lisääntyneen. He johtuu nämä hyödyt karotenoidit — kasvi pigmenttejä, jotka ovat vastuussa kirkas väri nämä kasvikset ja tarjota muita terveyshyötyjä.
toinen hyvä valinta on appelsiinimehu. Appelsiini mehu on täynnä vitamiineja, kuten kaliumia ja C-vitamiinia yksi annos appelsiinimehua sisältää 138% teidän suositeltava päivittäinen määrä C-vitamiinia., Vaikka ihmiset ajattelivat kerran C-vitamiinin voivan estää vilustumisen, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että se ei todennäköisesti pidä paikkaansa. Sen sijaan C-vitamiini saattaa tutkimusten mukaan vähentää kylmäoireiden vakavuutta tehokkaammin kuin ehkäistä niitä kokonaan.
mehujen huono puoli on se, että ne voivat sisältää paljon sokeria ja kaloreita. Ne ovat kunnollinen valinta, joka auttaa ylläpitämään nestetasapainoa, mutta älä luota niihin ainoana ratkaisuna sairaana.
Smoothie
Smoothiet ovat toinen hyvä tapa saada ravinteita ja vitamiineja, kun taas täydennystä arvokasta nestettä myymälöissä., Käytä smoothieissa ravinteikkaita ruokia, kuten marjoja, pähkinöitä ja siemeniä, tai lisää joukkoon pinaatti, punajuuret ja avokadot. Ravinteet näistä elintarvikkeista voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmää.
smoothiet voivat myös helpottaa kurkkukipua tarjoamalla viilentävän vaikutuksen. Kylmät lämpötilat voivat auttaa vähentämään ärsytystä aiheuttavaa turvotusta ja tulehdusta.
Elintarvikkeita, Jotka Voivat Auttaa Elpymistä
Syöminen oikeus elintarvikkeisiin voi myös auttaa sinua pysymään terveenä ja parantaa immuunivastetta., Sen lisäksi parhaat juomat siemailla, kun on kylmä, tässä on joitakin ruokia kokeilla.
kanakeitto tai kasviskeitto voivat täydentää elektrolyyttejä kuten natriumia, jota elimistö tarvitsee nestehukan välttämiseksi. Jos oireisiisi kuuluvat oksentelu ja ripuli, kakaroiden syöminen voi auttaa ravintoaineiden saamisessa ärsyttämättä vatsaa. KAKARADIEETTI tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Nämä elintarvikkeet tarjoavat ravintoa, mutta ovat hellävaraisia ruoansulatuselimistölle, jotta ne eivät aiheuta lisäärsytystä kuten maitotuotteet ja muut elintarvikkeet voivat.,
Terveellinen syöminen on tärkeä osa yleistä terveyttä. Syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja juo paljon nesteitä tukemaan immuunijärjestelmää.
Pysyä Terveenä ja Estää Nestehukka
Onko sinulla kurkkukipu, rinnassa ruuhkia, tai yskä, juominen oikea nesteitä voi tukea elpymistä. Paras tapa rajoittaa nestehukan riskiä sairaana on ennaltaehkäisy. Ryhdy seuraaviin toimenpiteisiin, jotta et sairastuisi.,
Pese kädet säännöllisesti, erityisesti kun koskettaa korkea-yhteyttä pinnoilta, kuten ovenkahvoista. Syö terveellisiä ruokia,lepää paljon ja jää kotiin, kun olet sairas, jotta sairaus ei leviäisi. CDC suosittelee influenssarokotteen hankkimista vuosittain influenssariskin vähentämiseksi.
vanhempamme työkalupakki tarjoaa strategioita, joilla voit ehkäistä nestehukkaa, kun lapsesi sairastuvat. Jos olet valmistautuu kylmä ja flunssa kausi, ja haluat kokeilla ORS ensimmäistä kertaa, rekisteröidy meidän kätevä, pienen riskin lääketutkimus., Kun päätät ORS on keskeinen osa teidän kylmä ja flunssa pöytäkirjan, liity Tilata & Tallenna tilaus ohjelma mukavuutta, joustavuutta ja arvo.