jos kahvikupillisen nauttii yhtä paljon kuin minä, aamu, keskipäivä ja yö, tulee aika, jolloin alkaa miettiä sen vaikutusta omaan kehoon. Joskus tuntuu siltä, ettei nykyään voi laittaa televisiota päälle tai avata sanomalehteä tai lehteä tai vaihtaa kuulumisia sosiaalisessa mediassa kertomatta, kuinka huonosti kaikki on meille-ja siihen kuuluu kahvi.
onko kahvi pahasta sinulle?
oikeastaan kaiken kaikkiaan kahvi tuntuu olevan aika hyvää sinulle., Terveysalan ammattilaisetkin ovat nyt yhtä mieltä siitä, että kahvin kohtuukäytöstä on paljon hyötyä. On näyttöä siitä, että monet olosuhteet voivat todella auttaa kuppi tai kaksi kahvia päivässä, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, Parkinsonin tauti, ja joitakin maksasairaus.
kahvipavut on pakattu täyteen luonnossa esiintyviä fytokemikaaleja, jotka ovat hyväksi terveydelle.
vanhetessasi saatat havaita, että tulehdus lisääntyy esimerkiksi niveltulehduksen muodossa., Koska me kaikki tiedämme, että meidän on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syömme ja juomme, koska loppujen lopuksi me ”olemme mitä syömme”, ja tämä tarkoittaa, että on väistämätöntä, että alamme miettiä, miten eri aineet vaikuttavat meihin. Lähdin siis selvittämään, mikä tulehduksia aiheuttaa ja aiheuttaako kahvi tulehdusta.
mikä on tulehdus?
emme tajua sitä, mutta kehomme käy jatkuvasti taistelua puolestamme tuottamalla valkosoluja pitääkseen meidät turvassa ulkomaisilta hyökkääjiltä: viruksilta ja bakteereilta., Tulehdus joidenkin elinten, kuten ihon, voidaan yleensä tunnistaa punoitus ja turvotus alueella.
Joskus, kun on todella ei hyökkääjät taistella, meidän hämmästyttävä immuunijärjestelmä laukaista vastauksia, mikä tarkoittaa, keho reagoi kuin jos täysin normaalia, kudokset ovat epänormaali tai vaikuttaa jollain tavalla. Niveltulehdus on yksi esimerkki tästä tulehdusreaktio ja vaikka se on täysin luonnollista, se ei lohduta, kun tulehdus aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.
miten tulehdusta voi vähentää?,
on ikivanha sanonta, että meidän kaikkien pitäisi antaa ruokamme (ja juomamme) olla lääkkeemme. Vaikka muuttaminen ruokavalio ei välttämättä toimi ihmeitä, moderni lääketieteellinen neuvonta ehdottaa, että jos kärsimme tulehdusreaktioita, se voi olla valtavan hyödyllistä muuttaa ruokavaliota. Optimaalisen terveyden, ja vähentää tulehdusta, meidän pitäisi tarkastella syöminen lisää tulehdusta elintarvikkeita ja mahdollisesti ottaa enemmän anti-inflammatorisia ravintolisiä.
joten mitkä ovat parhaat tulehduskipulääkkeet?
olet varmaan jo arvannut vastauksen tähän kysymykseen., Jos haluat vähentää tai torjua tulehdus, hedelmät ja vihannekset ovat epäilemättä parhaita ystäviä aterioilla. Lataa lautasesi värikkäillä marjoilla:kirsikoiden voimakas Tummanpunainen, vadelmien syvä vaaleanpunainen, karhunvatukoiden violetti-sininen tai aprikoosien elävällä oranssilla.
tai valitse mahan täytteeksi erilaisia vihreän sävyjä; mitä tummempi, sen parempi. Pinaatti ja lehtikaali, jotka molemmat ovat täynnä K-vitamiinia, ovat erinomaisia vaihtoehtoja, Jos etsit tapoja vähentää tulehdusta, ja parsakaali ja kaali ovat molemmat melko korkealla tulehdusta ehkäisevien elintarvikkeiden listalla.,
onko muita luonnollisia tulehduskipulääkkeitä?
Kyllä, majoittuminen ”luonnon antimet” teema, se ei luultavasti tule yllätyksenä oppia, että monet yrtit ja mausteet ovat luonnollisesti anti-inflammatorisia. Chili, kaneli, curryjauhe, valkosipuli, inkivääri ja kurkuma ovat kaikki mausteita, jotka voivat vähentää tulehdusta, kun taas basilika ja rosmariini ovat kaksi parasta ja helpoimmin saatua tulehdusta ehkäisevää yrttiä.
ja mitkä ovat tulehduksia aiheuttavat ruoat?,
Kuten arvata saattaa, monet tulehduksellinen elintarvikkeet ovat ne, jotka ovat pitkälle jalostettuja, joilla kohonneet sokeria ja rasvaa. Vehnä voi myös laukaista joillekin ihmisille, ja paistettujen ruokien tiedetään pahentavan tulehdusta.
Jos haluat aloittaa anti-tulehdus ruokavalio, leikkaa puhdistetut hiilihydraatteja, syödä niin paljon tuoreita elintarvikkeita kuin voit, syödä enemmän täysjyvätuotteita, palkokasvit ja kurpitsat, ja leikata tyydyttyneitä rasvoja. Koska me kaikki tarvitsemme rasvaa, katso käyttää terveellisiä aineita, kuten oliiviöljyä, mieluiten extra virgin lajike., Yritä syödä vähemmän eläinproteiinia ja tarkastella elintarvikkeita, kuten soijapapuja sen sijaan.
Ja entä kahvi? Aiheuttaako kahvi tulehdusta?
ei ole näyttöä siitä, että kahvi aiheuttaa tulehdusta, ainakin niin kauan kuin pidät saanti pieni määrä kupillista päivässä. Kahvi voi vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kahvi voi todella olla anti-inflammatorisia ja erityisen hyödyllisiä, jotkut ihmiset, maksan ehtoja ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.,
niin, että kahvi ei suinkaan ole tulehduksen aiheuttaja, vaan se voi itse asiassa olla hyvin hyödyllinen osa tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota. Lisäksi hyvä uutinen on, että kofeiinia sisältävän kahvin ja kofeiinittomien lajikkeiden vaikutuksissa ei näytä olevan mitään eroa.
monet tulehdussairaudet liittyvät ikääntymisprosessiin, ja viime aikoina jotkut tutkijat ovat havainneet, että kahvin juominen saattaa todella auttaa suojautumaan monilta näistä sairauksista.
aiheuttaako kahvin sokeri tulehduksen?,
Here ’ s s something of a thorny point though – monet meistä nauttivat hieman sokeria kahvinsa kanssa tai shottia maustettua siirappia. (Yksi suosikeistani on karamelli lämpimässä, maitomaisessa lattessa.) Ja sokerin tiedetään nyt olevan yksi pahiksista, kun kyse on aineista, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen.
niin, jos Musta kahvi on oikeasti anti-inflammatorista, entä kahvi, jossa on sokeria, niin? Miten se lisää tulehdusriskejämme?
hyvin, kuten niin monet asiat elämässä, erityisesti ruoka ja juoma, joita kulutamme, se riippuu siitä, kuinka paljon sokeria kulutat., USDA suosittelee, että sokerin osuus päivittäisestä kalorimäärästämme on alle 10 prosenttia. Aikuiselle, joka kuluttaa suositellut 2000 kaloria päivässä, se on enintään 12 teelusikallista sokeria yhteensä, ottaen huomioon, että et ehkä ymmärrä, kuinka monta elintarvikkeet sisältävät piilosokeria. Tiesitkö, että esimerkiksi paistetut pavut ja tomaattiketsuppi sisältävät molemmat sokeria?
takaisin alkuperäiseen kysymykseen-aiheuttaako kahvi tulehdusta?
voimakkaaseen helpotukseeni tämänhetkiset todisteet osoittavat, että kahvin ja tulehduksen välillä ei ole yhteyttä., Itse asiassa, kolme-neljä kuppia kahvia päivässä voi itse asiassa olla hyvä asia, kun se tulee suojautua tai vähentää monien terveyttä. Joten, siinä lapussa, lähden lämmittämään tuoretta suodatettua vettä – on kulunut ainakin kolme tuntia viimeisestä kupistani joesta, ja kahvikuppini tuntuu aika yksinäiseltä!