Kaikki lapset saavat satunnaista päänsärkyä tai vatsakipuja — mielestäni ei tarpeeksi unta tai liian paljon Halloween karkkia. Mutta kun lapset saavat niitä usein, ne voivat olla merkkejä ahdistuksesta.
vatsavaivat aamulla ennen koulua. Päänsärkyä, kun aikataulussa on matematiikkatesti. Perhosia ennen synttäreitä. Oksentaminen ennen jalkapallo-ottelua. Nämä fyysiset oireet voivat olla ensimmäinen todiste siitä, että vanhempi on ahdistunut. Lapsi ei välttämättä edes tiedä olevansa ahdistunut.,
”Erityisesti lapset, jotka eivät välttämättä pysty pukemaan sanoiksi, mitä he tuntevat huolissaan, miten heidän ahdistus ilmenee voi läpi fyysisiä oireita”, kertoo Amanda Greenspan, LCSW, sosiaalityöntekijä Lapsi Mind Instituutti.
Fyysiset oireet, ahdistuneisuus
Itse asiassa ahdistus liittyy monia fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia, sekä kilpa-sydän, vapina tai hikoilu — oireita, vanhemmat ihmiset kokevat, kun he paniikkikohtauksen.,
Kaikki nämä fyysiset oireet liittyvät taistele-tai-pakene-reaktio käynnistyy, kun aivot havaitsee vaaran. Kaikilla niillä on tarkoituksensa, toteaa Lastenmielen laitoksen kliininen psykologi, filosofian tohtori Janine Domingues. Kun hän puhuu lapsille ahdistuneista päänsäryistä tai vatsavaivoista, hän selittää jokaisen roolin. Esimerkiksi, hän sanoo, ”vatsaan sattuu, koska ruoansulatuskanavan on sammuttamista lähettää verta muun kehon. Et halua sulattaa ruokaa sillä hetkellä, koska yrität joko paeta vaaraa tai taistella vaaraa vastaan.”
Dr., Domingues vakuuttaa lapsille, että nämä oireet eivät ole haitallisia — he ovat vain hätäjärjestelmä, joka reagoi väärään hälytykseen. Mutta on tärkeää ymmärtää, että lapset eivät välttämättä keksi oireitaan, ja vaara voi tuntua heille hyvin todelliselta. Älä oleta, että lapsi, joka viettää paljon aikaa sairaanhoitajan toimistossa koulussa, tekee sen tarkoituksellisesti päästäkseen pois tunnilta. Hänen akuutti ahdistuksensa saattaa aiheuttaa hänelle kipua.
”ahdistuneisuuteen liittyvät päänsäryt ja vatsavaivat ovat edelleen todellisia tunteita, ja haluamme ottaa ne vakavasti”, Greenspan sanoo.,
Tarkista lastenlääkäri
Kun lapsi kehittyy kuvio fyysisiä oireita ennen kuin koulu, tai muita mahdollisesti stressaavaa hetkiä, asiantuntijat suosittelevat, että voit käydä lääkärin sulkea pois lääketieteellisiä huolenaiheita. Mutta jos lapsi saa puhtaat paperit, seuraava askel on auttaa lasta tekemään yhteys heidän huoliaan ja niiden fyysisiä oireita.
”autamme heitä ymmärtämään hyvin lapsiystävällisellä tavalla, että joskus kehomme voi todella antaa meille vihjeitä siitä, mitä tunnemme”, Greenspan selittää.,
vanhemmat voivat aloittaa validoimalla lapsensa kokemuksen ja taittamalla sen hyödyllisemmällä tavalla. Sen sijaan kertoa lapsille siellä ei ole mitään vikaa, tavoitteena on kertoa heille, että mitä he tunne on huoli.
”annamme sille nimen”, lisää Dr. Domingues. ”Autamme heitä yhdistämään sen tunteeseen ja leimaamaan sen.”
ja joidenkin harjoitusten jälkeen lapset pystyvät tunnistamaan sen, hän lisää. ”’Kyllä, vatsaani sattuu ja muistan, että se johtuu siitä, että olen huolissani.”Ja kun he ovat oppineet joitakin taitoja, jotka auttavat heitä rauhoittumaan, luulen, että he tuntevat kontrollin tunnetta. Ja se auttaa.,”
mitä vanhemmat voivat tehdä auttaakseen?
asiantuntijamme ehdottavat ensimmäiseksi jotain, mitä vanhempien ei pitäisi tehdä tai ainakin yrittää olla tekemättä: annetaan lasten välttää asioita, joita he pelkäävät. Se voi olla erittäin houkuttelevaa, kun lapset valittavat päänsärkyä tai vatsakipua antaa heidän jäädä kotiin koulusta, tai jättää juhlat tai peli he ovat huolissaan. Mutta välttely itse asiassa vahvistaa ahdistusta.
”Jos annamme heidän välttää sitä”, Greenspan sanoo, ”silloin he eivät voi oppia sietämään sitä.,”Viestin pitää olla:” tiedän, että se sattuu, tiedän, että se on epämukavaa, mutta tiedän, että pystyt siihen.”
toinen asia, mitä vanhempien ei pitäisi tehdä, on esittää lapsille johtavia kysymyksiä, kuten ” Oletko huolissasi matematiikan kokeesta?”Kysymysten pitäisi olla avoimia, jottei vihjaisi, että odottaisit heidän olevan huolestuneita:” mitä ajattelet matematiikan kokeesta?,”
Jos lapsesi ongelmat häiritsevät hänen kykyään käydä koulua johdonmukaisesti — tai keskittyä koulussa, osallistua toimintaan, seurustella ikätovereiden kanssa — hänelle on saattanut kehittyä ahdistuneisuushäiriö, jota mielenterveysalan ammattilaisen pitäisi hoitaa. Useimpien lääkärien suosima ahdistuneisuushäiriöiden hoito on kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT). CBT auttaa lapsia — jopa 5-vuotiaita-tunnistamaan ahdistuksensa ja oppimaan taitoja sen vähentämiseksi.,
myös vanhemmat voivat käyttää menetelmiä, joilla lääkärit opettavat lapsia rauhoittamaan kehoa ja mieltä, lapsille, joilla on vähemmän heikentäviä oireita.
Tekniikoita rauhoittumisen
Tässä muutamia tekniikoita hoitohenkilökunta opettaa ahdistunut lapset, muokattu CBT ja mindfulness koulutus:
- Syvä hengitys: Piirustus ilmassa laajentamalla vatsa, joskus kutsutaan vatsa hengitys, auttaa lapsia rentoutua hidastaa hengitys ja vähentää sydämen syke, verenpaine ja stressihormonien. Se voi myös auttaa rentouttamaan jännittyneitä vatsalihaksia.,
- Mindfulness-harjoitukset: tekniikat, kuten keskittyminen siihen, mitä ympärillä on, mitä he näkevät ja kuulevat, voivat auttaa vetämään lapset pois ahdistuksesta ja jauhamaan heidät hetkessä.
- Selviytymislausunnot: lapsia opetetaan ”puhumaan huolilleen takaisin”, Greenspan kertoo. ”He voivat sanoa: ’Minua pelottaa ja kestän sen. Tai jotain sen suuntaista, olen ahdistustani suurempi.,'”
- Jaksamista eteenpäin: Lapsille opetetaan, että kun sinun täytyy tehdä jotain, joka tekee sinut hermostuneeksi, se auttaa ennakoimaan, että sinulla voi olla joitakin epämukavuutta, ja suunnitella, miten voit torjua sitä, tietäen, että jos voit työnnä se läpi, se saa helpompaa.
- hyväksyminen: tähän liittyy epämukavuuden tunnustaminen taistelematta sitä vastaan. Tri Domingues selittää:” sen sijaan että yrittäisit työntää tunteen pois ja päästä siitä eroon, pyydämme sinua pitämään siitä kiinni ja sietämään sitä ja selviämään siitä.,”
vanhempien rooli on avain
on vain luonnollista, että vanhemmat eivät halua nähdä lapsiaan hädässä tai saada heitä menemään kouluun, kun he pelkäävät oksentavansa. Se asettaa vanhemmat vaikeaan paikkaan. ”Me kuulemme vanhemmilta:’ me vain annamme hänen jäädä kotiin eräänä päivänä-ja yksi päivä johti kolmeen kuukauteen'”, sanoo tri Domingues. Se on liukas rinne-lapsi voi pyytää jäämään kotiin yhä enemmän.
”Joten työskentelemme vanhempien kanssa paljon noin miten löytää että tasapaino mahdollistaa ahdistusta ja tavata lapsi, missä ne ovat”, hän lisää., ”Ja annamme heille myös lausuntoja, joiden avulla he voivat olla samalla empaattisia ja rohkaisevia. Esimerkiksi: ’tiedän, että tämä on todella vaikeaa ja sinusta tuntuu, että olet sairas. Mutta tiedämme myös, että tämä on ahdistusta,ja voit selvitä siitä.””
joskus palkitsemisjärjestelmän perustaminen voi auttaa antamalla paljon positiivista vahvistusta ahdistuksen läpi työntyville lapsille.
myös vanhempien haasteena on siedättää oma ahdistuksensa työntämällä lasta, joka kertoo olevansa sairas tai huolissaan oksentelusta., ”Jos lapsi on hädässä ja puhumme ei halua mennä kouluun tai tunne sairas tai ajatella, että ne voisi heittää,” sanoo Tohtori Domingues, ”niin olet, kuten vanhempi, myös ahdistunut, että se voisi tapahtua.”
Toimii koulun kanssa
koulu on tärkeä rooli, kun lapsia kehittämään fyysisiä oireita ahdistuneisuus. Kliinikoiden työtä terveydenhoitajan kanssa — ja joskus psykologi tai koulukuraattori — perustaa pöytäkirjan pitäminen lapsen poissaolot luokan mahdollisimman lyhyt., Esimerkiksi suositeltu aika odottaa ennen lapsen kannustamista takaisin luokkaan saattaa olla jopa viisi minuuttia.
”niin paljon Kuin voimme, me kehotamme heitä ottamaan yhteyttä vanhemman tai lähettää lapsen kotiin, jos he sanovat, että he ovat pahoin”, toteaa Tohtori Domingues, ”jos me tiedämme, että he ovat tunne tällä tavalla, koska he ovat huolissaan.”Lyhyempi tauko voi olla, parempi se on, koska enää he eivät ole asia, joka tekee heidät tuntemaan ahdistunut, hän sanoo, sitä vaikeampi se on saada heidät takaisin.,
tällaisia oireita voi esiintyä laaja-valikoiman lasten, mutta ne ovat yleisin luokka-koulun vuotta, toteaa Ms Greenspan. ”Kun lapset vanhenevat ja siirtyvät nuoruuteen ja aikuisuuteen, he todennäköisemmin ilmaisevat ahdistusoireensa muilla tavoin.”