Jaa tämä viesti
Levikki on tärkeää terveyden koko kehon. Kuitenkin, olemme arvaamaan, liikkeeseen ei ole jotain, voit löytää itsesi ajattelemasta liian usein, jos et löydä jalat nukahtaa.
kroonisesta verenkierrosta kärsiviä on kuitenkin paljon, ja heille ajatukset verenkierrosta ovat lähes aina olemassa.,
elimistösi kiertää koko ajan nesteitä, ennen kaikkea verta. Itse asiassa, noin 5 litraa verta pumpataan kehon verisuonia joka minuutti, kiitos teidän heart.
Kuten teidän veri kiertää koko kehon, se tuottaa happea ja ravinteita kehon soluihin ja auttaa pääsemään eroon liikaa jätettä tuotteita järjestelmään.,
Joten, kun sinulla on huono verenkierto, se tarkoittaa, että veressä ei virtaa järjestelmästä niin tehokkaasti, ja voit päätyä kärsivät erilaisia ongelmia, kuten tunnottomuus (kädet ja jalat nukahtaa).
jossain vaiheessa olemme kaikki käsitelleet huonoa verenkiertoa.
ja vaikka jalkojen nukahtaminen voi olla jossain määrin riesa, se ei todellakaan ole hengenvaarallista.
Jos kiertosi on kuitenkin säännöllisesti huono, sinulla on todennäköisesti joitakin uneliaita jalkoja vakavampia ongelmia, kuten turvotusta, rajattua energiaa ja nesteretentiota.,
Jos jokin näistä kuulostaa tutulta, meillä on vain mitä tarvitset: asioita, joita voit tehdä parantaa verenkiertoa.
Kuinka Parantaa Verenkiertoa
Liikunta
liikunta on hyödyllistä kehon monin tavoin., Mukaan Mayo Clinic, säännöllinen liikunta voi:
- Ohjaus paino
- Torjua terveyttä ja sairauksia
- Parantaa mielialaa
- energiaa
- Parantaa unen
- Parantaa sukupuolielämää
- Auttaa sinua harjoittaa sosiaalisesti
- Olla tapa pitää hauskaa
Liikunta on hyvä tapa torjua teidän kysymyksiä, joilla on huono verenkierto.
ja paras osa?
juoksumatolla ei tarvitse viettää tunteja nähdäkseen tuloksia.
mikä tahansa liikunta, joka saa veren pumppaamaan, on hyödyllistä, erityisesti kävely.,
kun tunnet olosi mukavammaksi siirryttyäsi haastavampiin harjoituksiin, näet levikkisi paranevan entisestään. Muista kuitenkin ottaa aikasi etenemisen harjoituksiin, kuten juoksuun, uintiin, pyöräilyyn jne. älä ylireagoi.
hanki hieronta
siltä varalta, että etsit muuta syytä hierontaan . . .
hieronta ei ainoastaan voi tuoda sinulle suurta rentoutumista ja helpotusta elämäsi rasituksiin, vaan se voi myös stimuloida kehon verenkiertoa.
Hierontakateuden mukaan hieronnat voivat nopeuttaa verenkiertoa., Paineella, jota hieronta koskee kehoosi, on valta siirtää verta ruuhkaisten alueiden läpi.
lisäksi, kun paine aikana hieronta on julkaistu, uutta verta voi virrata jos se kerran ei ole pystynyt.
liikkeet hieronta tuen huuhtelu maitohapon lihaksia, sekä tarjota parempaa verenkiertoa kehon imusolmukkeiden nestettä.
Mitä lymfaneste tekee?
Se ”kuljettaa kuona pois lihaksia ja sisäelimiä, mikä alentaa verenpainetta ja parantaa kehon toiminto.,”
Juo paljon vettä,
tiesitkö, että se on suositeltavaa juoda puoli kehon painoa unssia vettä päivässä?
suurin osa ihmisistä ei ole läheskään niin monta unssia päivässä.
vaikuttaa siltä, että sen saavuttamiseksi pitäisi jatkuvasti juoda vettä.
ja olet luultavasti oikeassa.
riittävän veden juominen on kuitenkin hyvä tapa torjua levikkikysymyksiä.
vesi auttaa pitämään asiat virtaamassa läpi kehon, mukaan lukien toksiinien huuhtelun.,
Juo vihreää teetä
lisäksi olla kypsä antioksidantteja, vihreää teetä voi myös auttaa parantamaan verenkiertoa.
miten se tarkalleen tekee sen?
vihreä tee laajentaa elimistön verisuonia, jolloin veri pääsee virtaamaan helpommin.
jotta näkisit vihreän teen hyödyt verenkierrossasi, pyri juomaan 2-3 kuppia päivässä.
Mukava harjata ihoa päivittäin
Kuiva harjaus on hyvin yksinkertainen työskennellä osaksi päivittäistä rutiinia ja on hyvä poistaa kuollutta ihoa ja parantaa verenkiertoa.,
joka aamu ennen suihkua ota kuivaharja ja pese iho. Mutta varmista, että kuuraat sen oikein.
Kyllä, On olemassa tekniikka, jolla kuivattaa ihon harjausta: aloita jaloista ja hiero ympyrää sydäntä myöten.
näet ihosi pinnan muuttuvan uskomattoman sileäksi, ja tunnet levikkisi paranevan.
Päästä eroon stressistä
Stressi on yksi haitallisia asioita, voit tehdä oman kehon. Elimistö menee ihan sekaisin, kun olet stressaantunut — se menee, mitä kutsutaan ”taistele tai pakene” – tilassa.,
ja stressi voivat aiheuttaa ongelmia myös verenkierrossasi.
Kuitenkin, löytää tapoja vähentää stressiä, voit tallentaa kehon useita kysymyksiä, mukaan lukien liikkeeseen.
Tässä muutamia hienoja tapoja torjua stressiä:
- Jooga
- Sovittelu
- Rajoittaa kofeiinin saanti
- Pureskella purukumia
- Lehti
- Kuunnella rentouttavaa musiikkia
- Viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa
Leikata alkoholia
Alkoholin kohtuukäyttö voi olla hyvä kehon, mutta olla varma, että tiedät miten määritellä, mitä ”kohtalainen” tarkoittaa., Useimmille se tarkoittaa korkeintaan kahta juomaa.
Juominen enempää kuin se voi johtaa valtimoiden kovettumiseen, mikä vaikeuttaa elimistön kykyä antaa veren virrata kunnolla.
Nosta jalat
Nostamalla jalat on hyvä tapa ottaa paineita teidän laskimot.,
Säännöllisesti nostaen jalat edellä sydämesi tulee useita etuja, mukaan lukien:
- parantaa verenkiertoa
- Vähentää turvotusta jaloissa
- Edistää tyhjennys suonissa
Löytää 20 minuuttia teidän päivä nostaa jalat, ja tunnet suuri ero teidän liikkeeseen.
Ulottuu
vain muutama minuutti perus venyttely pari kertaa päivässä, voit merkittävästi parantaa verenkiertoa.
venyttely lisää veren virtausta kehon kudoksiin ja elimiin.,
suurin osa ihmisistä viettää päivänsä istuen pöydän ääressä samassa asennossa, mikä voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia.
Making vaivaa päästä ylös säännöllisesti, kävellä, ja venytys voi auttaa taistelussa liikkeeseen, sekä monia muita ongelmia, jotka johtuvat liian paljon aikaa istuu.