ainoa tapa parantaa elämääsi on tehdä jatkuvasti valintoja, jotka parantavat elämääsi. On houkuttelevaa ajatella, että sinun täytyy tehdä lakaisevia muutoksia yrittäessään ravistella asioita ja parantaa kaikkea kerralla. Mutta todellisuus on, että pienet asiat täsmäävät ja vaikuttavat meihin valtavasti.
Jos todella haluat aloittaa parantaa elämääsi, aloita pieniä mutta merkityksellisiä vaiheita, että voit rakentaa ajan., Ota uusia ja jännittäviä aktiviteetteja, mutta aloita hitaasti, jotta et hukkua. Hetkessä, voit alkaa nähdä elämäsi paranee ottamalla askeleita, jotka auttavat sinua rakentamaan tietoa, parantaa luottamusta ja harjoittaa toimintaa, joka tekee sinusta tuntuu terveempi ja enemmän yhteydessä sisäiseen itse ja muihin.
tässä seitsemän askelta, jotka avaavat mieltä, vapauttavat stressiä ja muistuttavat siitä, mikä elämässä on oikeasti tärkeää. Aloita tänään, ja vain seitsemän päivän kuluttua alat huomata pieniä mutta syvällisiä parannuksia elämääsi.
Aloita uuden taidon opettelu.,
mikä on yksi asia, jonka olet aina halunnut oppia, mutta et ole koskaan ehtinyt? Ehkä olet aina halunnut oppia puhumaan vierasta kieltä, soittamaan instrumenttia, neulomaan tai käyttämään ompelukonetta. Saatat toivoa, että sinulla olisi käytännön taitoa, kuten Photoshop tai Excel-taulukoita, mutta koskaan tehnyt aikaa oppia sitä.
Tai voit harkita ottaen toimintaa, jota käytit nauttia, mutta luopui, kuten oppimaan, miten Luistella tai hiihtää. Poimi jotain, mikä on nakertanut mieltäsi, ja keksi suunnitelma sen oppimiseksi.,
seuraavaksi, etsi resursseja, joita tarvitset tämän uuden taidon hallitsemiseksi. Vieraan kielen oppimiseen on useita sovelluksia ladattavissa. LinkedIn Learning tarjoaa monia opetusohjelmia, jotka auttavat sinua liiketoiminnan, hallinnan ja ohjelmistotyökalujen kanssa. YouTube on toinen suuri voimavara, joka tarjoaa vapaa tutorials mitään oppimisen Rollerblade käyttäen ompelukone. Varattu 15-30 minuuttia joka päivä harjoitella uusia taitoja, ja nähdä, miten mahtavaa se tuntuu aloittaa murentaako tämä isompi tavoite.,
Related: 20 tuottoisaa osaamista voit oppia alle $20
palkita itsesi joka päivä.
yksi suurimmista omahoidon neuvojen palasista kätkeytyy pois Twin Peaksin varhaisessa jaksossa agentti Dale Cooperin kohteliaisuudesta: ”joka päivä, kerran päivässä, anna itsellesi lahja. Älä suunnittele sitä, älä odota sitä, anna sen tapahtua. Se voisi olla Uusi paita miestenliikkeessä, katnap toimistotuolissa tai kaksi kuppia hyvää kuumaa mustaa kahvia.,”
liian usein ihmiset ripustautuvat ajatukseen, että itsensä palkitsemisen pitäisi olla iso, harvinainen tapahtuma, joka rajoittuu erikoistilaisuuksiin; että se pitää suunnitella etukäteen ja ansaita kovalla työllä. Totuus on, että sen ei tarvitse olla sellaista. Sinun ei tarvitse painostaa itseäsi ansaitaksesi jotain kivaa. Itse asiassa, se on paljon terveellisempää hemmotella silloin tällöin (kohtuullisia annoksia, tietenkin), eikä jatkuvasti elää puutetta.
Antaa itsellesi hieman hoitoon joka päivä antaa sinulle ylimääräistä vauhtia iloa ja positiivista motivaatiota., Pidä sitä tunneperäisenä vastineena ”Päivitä” – napin painallukselle. Palamisen sijaan olet siis nuorentunut ja valmis vastaamaan arjen haasteisiin.
Aloita harjoitusohjelma.
Liikunta ei ole vain tärkeä osa elää terveellistä elämää; se on myös hyvä tapa parantaa mielialaa, pitää valvoa oman painon, tukahduttaa ruokahalua ja vähentää stressin vaikutuksia. Perimmäisenä kannustimena liikuntaa harrastavat elävät pitempää ja terveellisempää elämää kuin istumatyötä tekevät.,
sosiaali-ja terveysministeriö suosittelee vähintään 150 minuutin kohtuullista aerobista aktiivisuutta tai 75 minuutin voimakasta aerobista aktiivisuutta viikossa tai näiden kahden yhdistelmää. Jos et nyt saa sitä aktiivisuustasoa, on aika alkaa tehdä asialle jotain.
kuntotasosta riippumatta voit aloittaa kotiliikuntaohjelman. Arvioi ensin kuntotasosi ottamalla huomioon peruskuntotasosi. Mieti sitten, mitkä ovat tavoitteesi. Haluatko laihtua, lisätä joustavuutta, rakentaa lihaksia?, Haluatko treenata maratonia tai muuta kuntohaastetta varten? Aseta selkeät tavoitteet, jotta voit arvioida edistymistäsi. Sinun pitäisi pyrkiä sisällyttämään voimaharjoittelu kaikki suuret lihasryhmät osaksi kunto rutiini vähintään kahtena päivänä viikossa. Kokeile tehdä liikunnasta jokapäiväinen tapa. Aloita hitaasti ja treenaa ajan mittaan tiukempia liikuntarutiineja.
Related: 5 Companies Where you Can Exercise While Working
Declutter your environment.,
Oletko declutteringin Marie Kondo-lähestymistavan fani kysymällä itseltäsi, onko jokin kohta ”sparks joy”, sinun täytyy myöntää, että elämä hyvässä järjestyksessä ja puhtaassa ympäristössä on hyvä tapa parantaa elämääsi. Se voi vähentää stressin tunteita ja auttaa toimimaan tehokkaammin.
sotkuton asuinympäristö luo kodin ja toimistoelämän helppouden ja tyytyväisyyden tunteen. Siisti ja siisti tila mahdollistaa päivittäisten tehtävien suorittamisen tehokkaammin, koska kaikki on helposti saatavilla ja tiedät mistä löytää tarvitsemasi.,
sotkujen poistaminen on myös fyysisesti terveellisempää, koska se poistaa pölyhiukkasia, jotka kertyvät kaikkeen, mitä emme koskaan käytä. Ja decluttering prosessi voi antaa sinulle tunteen saavutus. Olet ylpeä ympäristöstäsi, mikä tarkoittaa vähemmän ahdistusta tai hämmennystä vierailijoiden piipahtaessa.
Related: your Office Isn ’ t Big Enough for Clutter and Productivity
Make a bucket list.
ämpärilista (lista asioista, jotka haluat tehdä ennen kuin ”potkaise ämpäriä”) on oiva tapa selventää, mikä elämässäsi on tärkeää., Ämpärilista voi olla minkä pituinen tahansa, ja se voi sisältää sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteita, jotka haluat saavuttaa. Tämä luettelo on tärkeä askel elämäsi parantamiseksi, koska se voi auttaa sinua näkemään, mikä on sinulle tärkeintä.
ämpärilistan perimmäinen tavoite on auttaa saamaan jokaisesta päivästä kaikki irti. Sen sijaan, että antaisit päiviesi kellua sumussa, käytä ämpärilistaa antaaksesi elämällesi tarkoituksen, keskittymisen ja suunnan.
Se voi auttaa sinua selvittämään, mitä kokemuksia haluat olla, ja auttaa sinua saavuttamaan asioita haluat saavuttaa., Kun olet listan, sinun täytyy aloittaa ottaa nämä seikkailuja, tutkia maailmaa ja rakentaa muistoja, jotka saavat sinut hymyilemään joka päivä.
kohtaa pelko.
meillä kaikilla on pelkoja. Pelot voivat pitää meidät hengissä ja turvassa. Mutta pelot voivat myös pidätellä meitä, varsinkin jos annamme heidän hallita meitä. Käytä aikaa pelkojesi määrittelyyn. Jotkut pelot ovat aiheellisia, mutta toiset ovat yksinkertaisesti syvään juurtuneita huolia. Erota” todelliset ” pelot pahimmista skenaarioista, jotka olet päästänyt spiraalin valloilleen. Kun kohtaamme pelkomme, rakennamme rohkeutta ja opimme voittamaan nämä synkät ajatukset.,
kun työskentelet pelkojesi kautta, kehität viisautta. Jotkut peloistamme saattavat toteutua, mutta vastoinkäymisten läpi eläminen auttaa meitä ymmärtämään asioita. Vaikka pahin tapahtuisi,voimme oppia voittamaan. Pelkojemme ymmärtäminen auttaa meitä kehittämään myötätuntoa toisia kohtaan.
voimme asettua toisten ihmisten saappaisiin ja tuntea empatiaa sitä kohtaan, mitä he käyvät läpi. Ja mikä tärkeintä, pelkojen kohtaaminen auttaa sinua rakentamaan sietokykyä ja sitkeyttä. Jos olet kohdannut pelkosi, olet oppinut voittamaan esteet. Olet oppinut, että onnistut vaikeissakin olosuhteissa.,
Related: 9 Ways to Conquer Fear and realise Your True Potential
Reconnect with an old friend.
mikään ei vedä vertoja sille ilolle, että saa yhteyden vanhaan ystävään. Joskus annamme tilan ja ajan tulla meidän ja niiden väliin, joita vaalimme. Joskus ystävyyssuhteet karisevat tai vaimenevat, ei mistään vääryyden tai pahuuden tunteesta, vaan koska meillä on kiire emmekä ponnistele säilyttääksemme nuo siteet.
mutta kun elvytämme vanhoja ystävyyssuhteita, palaamme yhteen menneisyytemme kanssa., Ja saatat huomata, että ne yhteydet ovat yhä yhtä vahvoja kuin ennenkin; että voit poimia asioita juuri siitä, mihin jäit.
vanhat ystävät voivat muistuttaa siitä, kuka olit ennen kuin elämä mutkistui, ja tämä voi auttaa näkemään, kuka haluat olla nykyhetkessä. He voivat herättää uudelleen ne vanhat haaveet ja halut, joita sinulla kerran oli. Ehkä olet ylittänyt ne vanhat tavoitteet. Ehkä nuo vanhat halut eivät enää päde. Jos näin on, ne ystävät, joita meillä on ollut ikuisesti, voivat auttaa meitä arvioimaan, kuinka pitkälle olemme päässeet, ja muistuttaa meitä siitä, kuinka pitkälle olemme vielä päässeet.