Monet vegaani elintarvikkeet ovat runsaasti kasvi-pohjainen proteiini, joka ei ole haitallisia terveysvaikutuksia eläimistä peräisin olevaa proteiinia.,
kun otetaan huomioon, miten terveellisiä kasvipohjaiset ruoat voivat olla, ei ole ihme, että yhä useampi maailmanluokan urheilija ja muut tunnetut nimet valitsevat vegaanin syömisen. Katso alla olevat terveyshyödyt:
1. Vegaaniruoissa on runsaasti kehon tarvitsemia ravintoaineita.
saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet terveellisestä, tasapainoisesta vegaaniruokavaliosta, jossa on runsaasti täysjyvätuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, jyviä, pähkinöitä ja siemeniä. Useat tutkimukset ovat kertoneet, että vegaania syövät ihmiset syövät yleensä enemmän kuitua, antioksidantteja, kaliumia, magnesiumia, folaattia sekä A -, C-ja E-vitamiineja
2., Vegaanin syöminen vähentää osaltaan riskiä sairastua syöpään ja muihin sairauksiin.
tuoreen tutkimuksen mukaan vegaanin syöminen voi vähentää sairastumisriskiä, sillä kasvipohjaiset elintarvikkeet ovat täynnä fytokemikaaleja – myös hedelmissä ja vihanneksissa esiintyviä voimakkaita antioksidantteja. Tutkijat havaitsivat, että vegaaneille oli korkeammat pitoisuudet antioksidantti karotenoideja, suurempi osuus yhteensä omega-3-rasvahappoja, ja alemman tason tyydyttyneitä rasvahappoja kuin ei-vegaaneille, jotka kaikki ovat yhteydessä positiiviseen terveyteen.,
11-vuotias saksalainen tutkimus, johon osallistui yli 800 kasvissyöjä miehet myös huomasivat, että heidän syöpä hinnat olivat alle puolet suurelle yleisölle.
3. Vegaaninen ruoka voi piristää mielialaa.
Se on kun otetaan huomioon, että seuraavat myötätuntoinen elämäntapa, että vältetään vahingoittamasta eläimiä, antaa sinulle selkeämpi omatunto, ja tutkimukset osoittavat, että vegaanit voi itse asiassa olla onnellisempi kuin lihansyöjät. Vegaaneilla ja kasvissyöjillä olikin masennustesteissä ja mielialaprofiileissa paremmat pisteet kuin kalaa ja lihaa syöneillä.
4., Vegaanin syöminen voi auttaa saavuttamaan terveen ruumiinpainon.
Vegaaniruoissa kalorimäärä on yleensä pienempi kuin eläinperäisissä, mikä helpottaa terveen ruumiinpainon saavuttamista keskittymättä aktiivisesti kaloreiden leikkaamiseen. Useimmat vegaaniruoat sisältävät huomattavasti vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin eläinperäiset ”tuotteet”, ja monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vegaaneilla on yleensä alhaisemmat painoindeksit kuin muilla kuin vegaaneilla.
5. Se voi auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta.,
tutkimukset ovat osoittaneet, että vegaania syövien verensokeri on yleensä alhaisempi kuin muiden kuin vegaanien ja saattaa pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen jopa 78%. Kuluttaa runsaasti terveellisiä kasvipohjaisia elintarvikkeita voi myös auttaa lieventämään liittyvät riskitekijät sairastua diabetekseen, kuten liikalihavuus.
6. Ihostakin voi olla hyötyä.
kuka ei halua hehkuvaa hipiää?, Iho-ongelmien osalta yksi pahimmista syyllisistä on meijeri – useat tutkimukset ovat osoittaneet, että maidonjuonti pahentaa aknea sekä miehillä että naisilla. Meijerin ojittamisen lisäksi vegaanit syövät tyypillisesti enemmän hedelmiä ja vihanneksia, eli he saavat enemmän hyvää tavaraa, jota terveelle iholle tarvitaan, kuten antioksidantteja ja vitamiineja.
7. Vegaanin syöminen voi vähentää niveltulehduksen kipua.,
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion korkea terveellinen vegaani elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään oireita niveltulehdus, koska kuluttaa eläinperäiset elintarvikkeet, jotka on linkitetty kipua aiheuttavia tulehduksia. Probioottisten kasvipohjaisten elintarvikkeiden, kuten fermentoitujen vihannesten ja ei-maitotalous-jogurttien syöminen elävillä viljelmillä voi lisätä paksusuolen hyviä bakteereja, mikä auttaa myös lisäämään ravintoaineiden imeytymistä ja vähentämään tulehdusta.,
*****
Go Vegan for Animals and the Planet, Too
the meat, fishing, egg, and dairy industries are a nightmare for animals, who are treated like a collection of body parts rather than the sentimental individues they are. Nämä teollisuudenalat ovat painajainen myös ympäristölle.
kun tarjolla on niin paljon herkullisia ja terveellisiä kasvipohjaisia vaihtoehtoja, vegaaniksi meneminen on nyt helpompaa kuin koskaan. Ota 30-päiväinen vegaanilupauksemme, niin saat PETALTA lisää vinkkejä vegaanin syömiseen. Kerro siitä myös ystävillesi ja taivuttele heidät seuraamaan esimerkkiäsi!,
voit tilata myös ilmaisen vegaanisen starttipaketin, joka on täynnä vinkkejä ja neuvoja matkan jokaiselle osalle: