yhä useampi jää kotiin yrittäessään hidastaa leviävää koronavirusta. Kotona jumittuminen voi kuitenkin johtaa ikävystymiseen.
Tylsyys on merkki siitä, että emme ole mielekkäästi mukana maailman kanssa. Se käskee meitä lopettamaan sen, mitä teemme, ja tekemään sen paremmin – tai tekemään jotain muuta.
mutta tylsyyttä tutkivana sosiaalipsykologina tiedän, että ihmiset eivät aina tee parhaita valintoja tylsistyessään., Jos olet jumissa kotona ja harjoittelet sosiaalista etääntymistä, miten pidät tylsyyden loitolla?
tylsyydestä
voimme tuntea kyllästyneemme jopa merkityksellisiltä vaikuttaviin työpaikkoihin ja toimintoihin. Tutkijat ovat löytäneet esimerkiksi anestesialääkäreitä ja lennonjohtajat toteavat kyllästyneensä työhön.
mitä tämä tutkimus paljastaa on, että vaikka jokin asia on objektiivisesti merkityksellinen, se ei tarkoita, että se tuntuu meistä siltä koko ajan. Ja mielekkäinkin työ voi olla tylsää, jos sen esittäjä kokee sen liian vaikeaksi tai liian helpoksi., Sen jälkeen yksilöt saattavat kamppailla pysyäkseen keskittyneinä.
tylsyyden vähentäminen edellyttää, että yksilöt ratkaisevat sen tuottaneet ongelmat – niillä ei ole riittävästi sekä mielekästä että optimaalisesti haastavaa toimintaa.
kuitenkin joskus ihmiset turvautuvat toimintaan, joka saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi hetkessä, mutta joka ei tarjoa pitkäaikaista merkitystä tai haastetta. Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että ihmiset ovat kyllästyessään valmiita itse annostelemaan sähköiskuja.,
muita ikävystymisalttiuteen liittyviä käyttäytymismalleja ovat lisääntynyt alkoholin käyttö ja marihuanan käyttö. Tylsyys on sidottu myös epäterveelliseen naposteluun ja nettipornoon.
vaikka nämä saattavat tuntua hetken hyviltä, ne tarjoavat vain tilapäistä helpotusta ikävystymiseen. Pitkästymisen estämiseksi ja sen pitämiseksi poissa kotoa on löydettävä ratkaisuja, jotka tarjoavat kestävän merkityksen ja haasteen.
muistuta itsellesi, miksi teet tätä
ihmiset yleensä mieluummin tekevät jotain kuin eivät tee mitään., Koska kotona on tehokkain tapa estää edelleen toimittaminen coronavirus, se on mielekästä eristää sosiaalisesti. Aina se ei kuitenkaan välttämättä tunnu siltä.
kuten kaikki tunteet, tylsyys kertoo siitä, mitä tällä hetkellä ajattelee. Se tarkoittaa, että kotona pysyminen tuntuu merkitykselliseltä vasta, kun mietimme aktiivisesti sitä suurempaa hyvää, mitä se tekee. Esimerkiksi tutkimuksissa, kun oppilaita kehotettiin pohtimaan, miksi heidän koulutyöllään oli heille henkilökohtaisesti merkitystä, tutkijat havaitsivat, että heidän kiinnostuksensa oppimiseen lisääntyi.,
eli toiminnan taittaminen muuttaa sitä, miltä se tuntuu.
yksinkertaisten muistutusten luominen, kuten huomautus jääkaapissa tai aamumeditaatio, voi auttaa meitä pitämään kokonaiskuvan esillä: kotiin jääminen on uhraus, jonka teemme aktiivisesti toisten hyväksi.
Löytää rytmi
Rutiinit rakenne meidän päivää, ja tarjoavat yhteenkuuluvuuden tunnetta, joka tukee meidän elämän tarkoituksen., Ihmisten elämä tuntuu merkityksellisemmältä hetkinä, kun he ovat mukana päivittäisissä rutiineissa.
menetämme ne rutiinit, kun luovumme toimistolle menemisestä tai kun meidät irtisanotaan. Jopa eläkeläisiä tai kotona asuvia vanhempia häiritään sulkemisilla kaupunkeihin, ravintoloihin ja kouluihin. Tämä rutiinin menetys voi lisätä ikävystymisen tunteita.
luomalla uusia rutiineja ihmiset voivat palauttaa mielekkyyden tunteen, joka puskuroi heidät tylsyydestä.
mene virran mukana
mietittäessä, mitä tehdä, kun edessä on pitkiä päiviä, joita työ tai koulu ei ole jäsentänyt, voi olla vaikeaa., Hiljattain karanteenissa Italiassa olleista ihmisistä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että tylsyys oli toiseksi yleisin kysymys vapauden menetyksen jälkeen.
yksi asia, joka tekee tällaisista tilanteista vaikeita, on se, että voi olla hankalaa löytää juuri sen verran haastavaa toimintaa, että pitää yhden miehitettynä olematta liian vaativa. Tämä tilanne voi jättää ihmiset tylsiksi ja turhautuneiksi.
auttaa pitämään mielessä, että se, mikä lasketaan liian haastavaksi tai ei tarpeeksi haastavaksi, siirtyy koko päivän ajan. Älä pakota itseäsi pitämään sitä, jos tarvitset tauon.,
kokeile jotain uutta
tylsyys patistaa monia meitä kohti romaania. Omaksu tuo halu, harkiten. Jos sinulla on energiaa, kokeile uutta reseptiä, kokeile kodin korjauksia, opettele Uusi tanssi Tiktokissa.
Tehdä uusia asioita, ei vain lievittää ikävystyminen, se auttaa hankkimaan uusia taitoja ja tietoa, joka voi lievittää ikävystyminen pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi, tunnemme aalto kiinnostusta, kun luemme mielenkiintoinen romaani tai käydä läpi monimutkaisia kokemuksia, mutta vain jos meillä on kyky ymmärtää niitä.,
todisteet osoittavat, että uusien kokemusten omaksuminen voi auttaa meitä elämään paitsi onnellista tai merkityksellistä elämää, myös psykologisesti rikkaampaa elämää.
tehkää tilaa syyllisille nautinnoille
on OK ahmia televisiossa, Jos muuta ei tällä hetkellä kestä.
joskus maalaamme itsemme laatikkoon, jossa mielekkäimmät harrastuksemme ovat myös henkisesti verottavia tai vaivannäköisiä. Esimerkiksi klassiseen venäläiseen romaaniin kaivaminen voi olla mielekästä, mutta se ei välttämättä tule helposti.,
samoin hyvää tarkoittavat ehdotukset siitä, miten kotona pärjää, kuten virtuaalisen Viini-ja design-illan isännöinti, saattavat olla yksinkertaisesti liian uuvuttavia nautittaviksi aikana, jolloin moni meistä jo kamppailee.
Anna itsellesi lupa nauttia syyllisiä nautintoja. Jos on tarpeen, muotoile nuo hetket uudelleen niin, että ne ovat tarpeellisia henkisiä virvokkeita, ravitsevia ja lataavia sinua myöhempää päivää varten.
Connect with others
Finding easy significant alternatives – bite-size options that don ’ t take much effort, but that we find deeply antoisa – can be a challenge.,
onneksi yksi hyvä vaihtoehto on meille kaikille avoin: yhteydenpito toisiin, joko käytännössä tai niille, joilla on onnea olla karanteenissa yksin.
vanhojen kuvien katsominen tai muistelu ystävän kanssa ovat yksinkertaisia mielekkäitä tekoja, joihin useimmat meistä voivat ryhtyä silloinkin, kun emme tunne parhaitamme., Yksi ei tarvitse syy kutsua ystäväsi – paras seurustelua on sellainen, joka tapahtuu ohimennen, että jäsentymätön välistä aikaa ajoitettu toimintaan.
luo sille tilaa myös käytännössä: seuraavan kerran kun kaadat viinilasillisen tai kastelet kasveja, soita kaverille, kun teet sen. Tehkää illallinen yhdessä. Meidän ei tarvitse olla pitkästyneitä, kun olemme kaikki tässä yhdessä.
tylsyys itsessään ei ole huono eikä hyvä, vain meidän valintamme siitä, miten sitä vastaan tehdään niin.