haluatko lisätä hengähdystaukoaikaa vain muutamassa lyhyessä minuutissa? Näillä vinkeillä voi olla iso merkitys hengityksen mukavuuteen ja pituuteen!
tärkeää: Vapaasyöttö on mahdollisesti vaarallista, jos sitä harjoitellaan yksin. Numero yksi sääntö vapaasukelluksessa on aina, aina sukeltaa kaverin kanssa, joka on koulutettu turvallisuus-ja pelastustoiminta vapaasukellukseen ja aina saada vapaasukellus kokemus ohjauksessa koulutettu ammattilainen.,
Nämä vinkit ovat tarkoitettu vain harjoitellaan oman hengityksen-hold ULKOPUOLELLA vettä turvallisessa ympäristössä, kuten loikoilua sängyssä tai joogamatto.
1)hengitys ennen hengähdystaukoa on avain!
sykkeen laskeminen rentouttavalla hengitystekniikalla voi lisätä yllättävän paljon aikaa hengästymiseen.
yritä todella keskittyä hengitykseesi antamatta mielen harhailla pari minuuttia ennen kuin alat pidätellä hengitystäsi.
2) ajan ajatteleminen on vihollisesi!,
Tämä voi tuntua oudolta, mutta todennäköisesti tärkein vinkki on keskittyä johonkin muuhun kuin siihen, kuinka kauan olet hengittänyt.
Ajatella aikaa, tai katsella kello ovat aina ei-ei ei, kun se tulee yrittää lisätä hengitys-hold aikaa.
3) minimoi hapenkulutus!
keskity rentouttamaan kehoasi ja yritä pysyä täysin liikkumatta. Aina kun liikutamme kehoamme, käytämme hieman enemmän happea.
tarpeettomien liikkeiden minimoiminen paitsi säästää meille lisähappea myös auttaa kokonaisvaltaisessa rentoutumisessamme!,
4) rentous, rentous, rentous!
hengähdystauon lisäämisessä on aina kyse siitä, että pysyy rauhallisena ja rentona mahdollisimman paljon. On tärkeää keskittyä ajatuksiin, jotka antavat mielesi rentoutua.
yritä saada itsesi mielentilaan, jossa keskityt positiivisiin ja rentouttaviin ajatuksiin.
5) tahdonvoimaa!
vähän tahdonvoimaa (yhdistettynä täydelliseen rentoutumiseen) voi mennä pitkälle. Älä luovuta, kun tunnet hengittämishalun 1. tuntemukset. Yritä antaa itsellesi rohkaisevia ajatuksia työntääksesi itseäsi vähän kauemmas!,
onnea hengityksen parantamiseen näillä vinkeillä!
käy uniapnean Total Freediving Education Center lähelläsi ja avaa todellinen luonnollinen ihmisen vedessä potentiaalia!