48 Paras Välipaloja 50 Kaloria Tai Vähemmän

Yrittää laihtua ilman tankkaus kehon koko päivä on kuin yrittää voima läpi koko yön ilman tarpeeksi kofeiinia—olet varmasti kaatua.

asiantuntijoiden mukaan aterioiden välissä napostelu ehkäisee näläntunnetta ja auttaa painonpudotusta ylläpitämällä verensokeria ja alentamalla veren insuliinipitoisuutta. ”Kun elimistö tuottaa vähemmän insuliinia, on paljon epätodennäköisempää muuntaa ruokavalion kalorit rasvaksi”, sanoo laihdutusasiantuntija Wayne Scott Andersen., ”Jos syötämme elimistöä säännöllisin väliajoin, lähetämme keholle signaalin, ettei sen tarvitse varastoida kaloreita”, hän lisää.

tappiolla mitä syödä? Etsi jotain, joka on noin 130-250 kaloria. Tai vain sekoittaa ja sovittaa muutamia näistä vähäkalorinen kalori välipaloja laihtuminen. Olemme tutkineet ravintoarvosi, jotta voit nauttia joka ikisestä syyllisyydentunteesta.,

Kurkut ovat noin 95 prosenttia vettä, joten he eivät vain kosteuttaa sinua, mutta he myös parantaa laihtuminen ponnisteluja, kiitos niiden alhainen kalori laskea. Lisää terveyshyötyjä, astu pois kuorimakoneesta!, Kurkku iho on voimakas K-vitamiinin lähde, ravintoaine, joka auttaa säätelemään veren hyytymistä ja edistää terveitä luita.

erittäin kannettava ja täynnä täytevettä ja kylliyttävää liukenevaa kuitua, omenat ovat yksi luontoäidin parhaista painonpudotusruuista.,

vaikka niissä on enemmän luonnollista sokeria kuin useimmissa muissa kasviksissa, porkkanoissa on kuitua, joka auttaa estämään verensokeritasosi kohoamisen. Kun olet ostoksilla veggie, etsiä joitakin, jotka ovat syvän oranssi sävy ja ovat vailla halkeamia., Ne maistuvat paremmalta, mikä poistaa tarpeen korkeakalkaiselle dipille.

tämä aamiaissuosikki sisältää koliini-nimistä ravintoainetta, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja saattaa auttaa sammuttamaan vatsarasvan varastoinnista vastaavat geenit., Se on myös täynnä proteiinia, joka auttaa lihasten kasvua ja parantaa sen kylläisyyden arvo.

osta NYT AMAZON

Jos olet himo jotain suolaisia, mutta eivät halua täysin räjäyttää teidän ruokavalio, päästä suolakurkku.,
Suolakurkkupurkit ovat täynnä etikkaa, joka voi sammuttaa mielihalut ja valuttaa vyötäröä. Tutkimukset osoittavat, että happamat elintarvikkeet auttavat lisäämään vauhtia, jolla keho polttaa hiilihydraatteja jopa 40 prosenttia! Ja mitä nopeammin poltat hiilihydraatteja, sitä nopeammin kehosi alkaa polttaa rasvaa.

torttua ja makeaa, kirsikat ovat kuin karkki maasta. Niissä on noin 81 prosenttia vettä tilavuusprosenttia, mikä pitää ne vähäkalorisina. Kirsikat ovat myös täynnä flavonoideja, voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan mahdollisesti syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja.

Pro vinkkaa: laita ne pakastimeen mukavan kylmäherkun vuoksi!,

raejuusto on hyvä lisä ruokavalioon, koska siinä on paljon proteiinia ja suhteellisen vähän kaloreita. Sitä pidetään myös täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja kehon täytyy toimia kunnolla ja rakentaa lihasmassaa.,

Täynnä tehokkaita linoli-happoja, auringonkukan siemenet on salainen ase vastaan ei-toivottuja puntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa ravinteita voi auttaa alentamaan kehon paino, BMI, yhteensä rasvaa massa, ja vyötärö-to-hip suhde. Muista vain annoksesi: pelkkä ruokalusikallinen juo 50 kaloria.,

osta NYT AMAZON

Se on helppo nähdä, miksi pistaasipähkinät rankattu yhdeksi parhaista pähkinät laihtuminen, he ovat auttaneet lukemattomia Suurin Pudottaja-kilpailijat leikata alas. ”Pidämme pistaasipähkinöitä runsaasti saatavilla tilalla, sanoo Suurin häviäjä ravitsemusterapeutti Cheryl Forberg, RD., ”Paitsi että ne ovat tyydyttävää, sydänterveellistä välipalaa, ne auttavat myös painonpudotuksessa. Tutkimukset viittaavat siihen, ottaa manuaalisesti poistaa kuori auttaa ihmisiä syömään enemmän tietoisesti ja hidastaa nopeutta, jolla ne nosh, auttaa vähentämään annoskoko ja kalorien saanti, hän selittää,”

jokainen vadelma maaginen laihtuminen pilleri., Pakkaus enemmän kuitua ja nestettä kuin useimmat muut hedelmät, ne lisäävät kylläisyyden tunteita tekemättä mitään vahinkoa vyötärön.

useimmat appelsiinit ja hedelmät, kuten appelsiinit, on terästetty karotenoideilla-rasvaliukoisilla yhdisteillä, jotka liittyvät monenlaisten syöpien vähenemiseen sekä tulehdustilojen, kuten astman ja nivelreuman, riskin ja vakavuuden vähenemiseen. Appelsiinit ovat myös täynnä C-Vitamiinia, ravintoainetta, joka alentaa kortisolin, hormoni liittyy vatsa rasvaa tallennustilaa.,

Rasvaa soluja pelko hedelmät, erityisesti vesimeloni. Alle 50 kilokalorin kupissa ja 90-prosenttisen veden painossa kesäniittoa on lähes mahdotonta syödä liikaa., Mitä enemmän, noshing on mehukas hedelmä on osoitettu lisäävän veren L-arginiini, aminohappo, joka on kryptoniittia vatsa rasvaa. Yksi ryhmä naisia, jotka täydentää L-arginiini laski keskimäärin 6,5 kiloa ja kaksi tuumaa niiden waists vain 12 viikkoa, mukaan tuoreessa tutkimuksessa. Lisää hedelmä viikoittain kokoonpanolla saada etuja, tai pari se yksi näistä muista parhaista hedelmistä rasvaa tappio enemmän täyte välipala.,

Useimmat ihmiset tietävät, että vihreä tee on voimakas lähde katekiinit (antioksidantti, joka estää varastointi rasvaa vatsa), mutta mitä useimmat ihmiset eivät ymmärrä on, että päärynät ovat täynnä tavaraa, liian. Nosh joitakin viipaleita niittämään litteän vatsan etuja.,

Hellepäivä jopa siivu tämä aamiainen suosikki suolaisia protein boost—niin kauan kuin luulet voit leikata itse pois, kun siivu tai kaksi., Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että prosessoidut lihat, kuten hot dogit ja pekoni, ovat karsinogeenisia ihmisille, mutta niiden syöminen kohtuullisesti ei ole suuri riski, sanovat ruokavalion asiantuntijat. Mitä enemmän syöt, sitä suurempi on tautiriskisi.

slidetitle num=”16″]kukkakaali

ravinto per 1 kuppi, hienonnettu, 27 kaloria, 0,3 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 32 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 2.,1 g kuitua, 2 g sokeria, 2 g proteiinia

runsaasti kuitua ja erittäin vähäkalorinen, tämä cruciferous kasvis voi auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään, mikä kuluttaa vähän kaloreita ja, puolestaan, menettää paino.

greippi päivässä säännöllisten aterioiden lisäksi voi nopeuttaa laihtumista. Hedelmän happamuus hidastaa ruoansulatusta, eli elimistösi läpi liikkuminen kestää kauemmin, ja lopulta tunnet olosi täyteläisemmäksi ja tyytyväisemmäksi pidempään. C-vitamiinipakattu greippi taas alentaa kolesterolia ja pienentää aivohalvauksen, sydänsairauksien ja joidenkin syöpätyyppien riskiä.

noshing mansikoilla on aromikas ja terveellinen tapa silittää makeanhimo. Mutta se ei ole ainoa syy, miksi olemme tämän elinvoimaisen marjan faneja. Hedelmä on myös täynnä polyfenoleja, joiden avulla voit polttaa rasvaa ja jopa estää sen muodostumista.,

Ajattele näitä terveellisiä Hedelmiä Roll-Ups for grown-ups. Parasta? Tämä makea hedelmänahka on valmistettu varsinaisista omenoista, kurpitsoista ja mansikoista, eikä se sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai säilöntäaineita, jotka ovat terveydelle pahimpia lisäaineita.,

SHOP NOW on AMAZON

ennen kuin istut alas katsomaan empireä, nappaa pieni kulhollinen tätä laihaa välipalaa. Rakastamme Skinnypopia, koska siinä ei ole lisäaineita ja se on poikkeuksellisen maukasta-olematta liian suolaista., Vaikka pidämme alkuperäisestä mausta, popcornissa on myös yhtä matalia makuja, kuten valkoista cheddaria ja kattilamaissia, jos sitä haluaa sekoittaa keskenään. Vain muutama muutos ruokavalioon tällä tavalla voi tarkoittaa suurta painonpudotusta.

SHOP NOW ON AMAZON

SHOP NOW ON INSTACART

Shop Now on Amazon

tämä välipala sopii kaikenikäisille lapsille—Kyllä, sisäinen lapsesi laskee!, Siinä missä Hedelmärullat ovat täynnä maissisiirappia, kemikaaleja ja keinotekoisia väriaineita, Stretch Islandin ottama välipala ei sisällä lisättyjä sokereita ja se on valmistettu yksinomaan terveellisten hedelmäseosten sekoituksesta. Ei ole epäilystäkään, tämä välipala on selkeä voittaja silmissämme.,

Shop Now on Amazon

älä anna rapean sirumaisen tekstuurin hämätä, nämä pakastekuivatut omenat sopivat kaikille liikkeellä oleville ja haluavat hoikistua. Vaikka sokerimäärä voi näyttää isolta, se kaikki tulee hedelmästä. Tämä on sokeriton välipala, jota rakastamme.,

Amazon

kirkas liemi on onnistunut Dieterin salainen ase. Miksi? Se täyttää vatsaa lähes nolla kaloria. Olemme Pacificin kaappausastioiden ja luonnollisen ravintoprofiilin faneja. Tästä keitosta ei löydy outoja kemikaaleja-luota meihin!, Se on tehty vain aineksista, joita löytyy omasta keittiöstä.

shop now on Instacart

no, that isn ’ t a typo. Tämä laiha vaihtoehto todella on vain 35 kaloria per annos! Ei ole kovin järkyttävää, kun ajatellaan, että makers of the treat korvasi jäätelössä tyypillisesti olevan kerman ja maidon vedellä ja heraproteiinilla., Kun henkilökunta, joka yritti tätä kamaa ulos, ajattelin, että maku oli kohta, he eivät huomaa, että rakenne oli enemmän jäisillä kuin kermainen. Lisää Low-cal jäätelövaihtoehtoja löydät näistä parhaista jäätelöistä painonpudotukseen.

osta NYT AMAZON

Tämä kannettava, edullinen proteiini on pakko syödä kaikille, jotka haluavat menettää muutaman. Miksi?, Säilyketonnikala on ensisijainen lähde tietylle omega-3-rasvahappolle, dokosaheksaeenihapolle (DHA), jonka on osoitettu ”sammuttavan” vatsan rasvageenit estäen vatsarasvasolujen kasvamista suuremmiksi. Pidä kalorit minimissä, jätä majoneesia väliin ja lisää sen sijaan muutama kammio jauhettua pippuria, tilkka balsamiviinietikkaa ja tarjoile kala yli sängyn vihreät—Super täyte, mutta vähän-cal.

SHOP NYT INSTACART

Jos olet alhainen carb ruokavaliota, noshing pari viipaletta kalkkuna liha on helppo tapa tukahduttamaan nälkää. Muista vain pitää kiinni suositellusta annoskoosta, jotta natriumpitoisuus pysyy alhaalla.,

Osta nyt Amazonilla

pidä muutama purkki tätä vähäkalorista välipalaa pöytälaatikossasi. Sen just-makea-tarpeeksi maku ja täyttöominaisuudet auttavat varmasti pitämään kädet poissa toimiston keksipurkista. Bonus: kanelin lisääminen voi auttaa verensokerin hallinnassa ja diabeteksen ehkäisyssä.,

SHOP NYT INSTACART

Kolme sanaa: Niin. Hitto. Hyvä. Vaikka syöminen jotain tehty pelkästään kuivattu squash ja nippu mausteita ei ehkä näytä siltä, että se olisi maukasta, vain puhdas elintarvikkeet häikäisee meitä tällä terve siru vaihtoehtoisen luomisen., Se on rapea ja täynnä onionista, garlicky-makua, jota on vaikea lopettaa syömästä. Mikä parasta, sinun ei tarvitse. Vaikka puolikkaan laukun kiillottaisi yhdellä istumalla, se ei juurikaan vahingoita vyötäröäsi.

SHOP NYT INSTACART

Kuten oliiviöljy, oliivit ovat täynnä terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka lisäävät sydämen terveyttä ja torjua nälkää. Vain 50 kaloria koko to-go pack, et voi mennä vikaan Milas Oloves’ suolaisia, citrus – ja yrtti-infuusio välipala. Vaikka niitä myydään useissa terveysruokakaupoissa, useimmat Starbucksin toimipaikat alkoivat viime aikoina kuljettaa niitä (yhdessä joidenkin muiden uusien terveellisten välipalojen kanssa), joten ne on helppo löytää hyppysissään.,

shoppaa nyt Amazonilla

kuusi grammaa sokeria kolmessa näistä Chai-infusoiduista vaniljakekseistä?! Se ei ole sen parempaa. Voin sijasta Bakeologia sitoo kookosöljyllä jälkiruoan muodostavat luomuaineet, mikä on hyvä uutinen vatsallesi., Trooppinen öljy muuntuu energiaksi helpommin kuin muunlainen rasva, joten vähemmän flab on sopiva varastoitavaksi kehykseesi. Olemme myös suuria faneja oikeista kanelin, inkiväärin, jauhetun neilikan ja kardemumman palasista, jotka antavat näille kekseille aidon chai-maun.

Tämä rapea, kermainen duo on täydellinen vähäkalorinen välipala vuorovesi olet yli aterioiden välillä., Vaikka selleri ei ole erityisen täynnä vitamiineja, se ei tarjoa paljon litteää kuitua hyvin vähän kaloreita, joten se on täydellinen astia enemmän kalori-tiheä dippi kuin hummus.,

div>ravinto/3 oz, 35 kaloria, 0 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 25 mg natriumia, 8 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 5 g sokeria, 1 g proteiinia

tämä pop-in-your-mouth Veggie on täynnä kuitua ja vettä, mikä voi auttaa kylläisyyden ja laihtuminen ponnisteluja.,

shop now on Amazon

kid-testattu, ravitsemusterapeutti-hyväksytty, tämä lapsuuden fave on yksi vähäsokerinen lasten Muro voimme todella jäädä jälkeen. Ojenna maito ja rouskuta kamat matalaksi välipalaksi.,

Varma, että se on low-cal ja matala-carb, mutta kuppi tämä makea appelsiini meloni tarjoaa myös yli sata prosenttia päivän vitamiini A. Tämä rasvaliukoinen ravintoaine auttaa ylläpitämään silmien ja ihon terveyden lisäksi tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa., Vaikka cantaloupe maistuu sellaisenaan hyvältä, se sopii hyvin myös raejuustoon, joka on toinen kohde, joka teki tämän listan!

osta NYT AMAZON

Valmistettu vain neljä koko-elintarvikkeiden ainesosat: kookos, itäneet seesaminsiemeniä, luonnollisesti makea päivämäärät ja inkivääri jauhe, voit syödä pari kourallista nämä rikkomatta sokeria tai kalori pankki. Kieltämättä ne eivät maistu ihan perinteiseltä inkiväärin napsahdukselta, mutta eivät ole kovin kaukana. Ja ne ovat paljon parempia vyötäröllesi, mikä tekee niistä niin sen arvoisia.,

Shop Now on Amazon

nämä on valmistettu vain neljästä kokonaisruoan ainesosasta — maissista, kvinoasta, seesaminsiemenistä ja merisuolasta — ja tekevät syömisen terveelliseksi pakomatkalla kuvaannollisen palan kakkua., Yhdistä nämä ruokalusikalliseen mantelivoita (100 kaloria) välipalaksi, joka jää selvästi alle 150-kalorimerkinnän.

ravinto / 2 kpl, 47 kaloria, 3 g rasvaa, 1,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 5,5 mg natriumia, 0,4 g kuitua, 4 g sokeria, 0,88 g proteiinia/div>

shoppaile nyt Amazonilla

Jos aiot mässäillä jollain makealla, se on aina plussaa, jos voit syödä sen mukana jotain täysruokaa., Yhdistämällä rasvanpolttavat mantelit niiden allekirjoitus suklaa, Hersheyn osuu merkki paikalla.