kun kaverille tai läheiselle tapahtuu jotain kauheaa, voi olla vaikea tietää, mitä sanoa.
siksi tavoittelemme usein yhtä näistä yleisistä vastauksista:
”kaikki tapahtuu syystä.”
” tämäkin menee ohi.”
”just look on the bright side…”
” God has a plan.”
”tiedän miltä sinusta tuntuu.”
”hän on nyt paremmassa paikassa.”
”This could be a blessing in disguise.”
” Something better is around the corner.,”
vaikka nämä lausumat kuulostavat teoriassa hyviltä, ne harvoin edesauttavat toisen oloa. Sen sijaan se usein minimoi toisen tuskan eikä juuri yhdistä hänen tunteitaan.
I don ’ t believe we do this tarkoituksella. Käytämme näitä lausuntoja, koska ne on sanottu meille vastaavissa tilanteissa. Meidät on ehdollistettu uskomaan, että nämä kliseiset vastaukset ovat parhaita asioita sanoa, kun joku on loukkaantunut — vaikka he eivät olisi auttaneet meitä, kun olimme samassa tilanteessa.,
mutta vaikka et olisikaan menettänyt puolisoasi tai sairastanut syöpää, voit kuvitella, millaista olisi, jos sinulle olisi käynyt niin. Tuolta empatia näyttää — yhdessäolo toisen kipuun ja yrittäminen ymmärtää, miltä hänestä saattaa tuntua.
Haluatko lukea tämän tarinan myöhemmin? Säästä se päiväkirjaan.
miten osoittaa empatiaa
kun laitat itsesi toisen kenkiin, mitä sanot?,
ollakseni rehellinen, osoittaa empatiaa on paljon enemmän toimintaa kuin sanoja. Kun ystävä tai läheinen jakaa kanssasi jotain vaikeaa, hän etsii lähinnä kuuntelijaa.
Mutta, jos sinulla on joku, joka kamppailee mitä sanoa näissä tilanteissa, seuraava lista voi auttaa sinua löytämään paremman vastauksen kuin ne, me yleensä sanoa.
tunnustavat kipunsa.
ehkä parasta, mitä voi tehdä, on tunnustaa, miltä toisesta tuntuu., Kun saat yhteyden jonkun kipuun tai kamppailuun, se auttaa häntä tuntemaan itsensä tuetuksi. Se osoittaa, että ymmärrät (tai yrität ymmärtää), miltä hänestä saattaa tuntua.
kipupotilaat todella haluavat vain tulla kuulluiksi. He haluavat vahvistuksen siitä, että heidän kokemansa on vaikeaa.
tässä muutamia esimerkkejä siitä, miltä tämä kuulostaa:
”i’ m sorry you are going this.”
” Wow, that really sucks.”
” vihaan, että näin kävi.”
” sen täytyy olla vaikeaa.”
” kuulostaa todella haastavalta.”
” näen, miten se olisi vaikeaa.,”
Jaa tunteesi.
Joskus se on hyvin yksinkertaisesti myöntää, että et tiedä mitä sanoa, tai että olet on vaikea kuvitella, millaista olisi kokea, mitä toinen on menossa läpi.
Mitä ikinä teetkin, Varmista vain, ettet vähättele toisen kokemusta tai tee kaikkea sinusta. Keskity sen sijaan jakamaan tunteitasi, jotta voit paremmin olla yhteydessä heidän tunteisiinsa.
tässä muutamia esimerkkejä siitä, miltä tämä voisi kuulostaa:
”Wow. En tiedä, mitä sanoa.,”
”en voi kuvitella, mitä sinun täytyy olla menossa läpi.”
” toivon, että voisin tehdä siitä paremman.”
”my heart hurts for you.”
”saa minut todella surulliseksi kuullessani tämän tapahtuneen.”
osoittavat kiitollisuutta siitä, että henkilö avautui.
monet kamppailevat haavoittuvuuden kanssa, koska he ovat palaneet aiemminkin. He eivät halua jakaa kamppailujaan peläten, etteivät he saa empaattista vastausta. Minusta tuntui siltä pitkään.
kun joku päättää avautua sinulle, se osoittaa, että he todella luottavat sinuun., Sinun tehtäväsi on kunnioittaa sitä ja vastata varovasti.
Anna henkilö tietää, että arvostat hänen jakaa kanssasi ja myönnän, että se olisi ollut vaikea tehdä niin. Kun teet tämän, se viestii, että olet turvasatama haavoittuvuuden.
Tässä on, mitä nämä vastaukset saattavat kuulostaa:
”Kiitos, että kerroit minulle.”
” i ’ m glad you told me.”
”Kiitos, että luotit minuun tämän kanssa. Se merkitsee paljon.”
” tästä täytyy olla vaikea puhua. Kiitos, että avauduit minulle.”
osoittavat kiinnostusta.,
vaikeuksien läpikäyminen voi olla hirveän eristävää ja yksinäistä. Siksi ihmiset jakavat kamppailunsa-he kaipaavat yhteyttä. He haluavat jonkun kiinnostuvan tarinastaan ja ymmärtävän, miltä heistä tuntuu.
paras tapa olla yhteydessä johonkuhun ei ole puhumalla, vaan kuuntelemalla. Osoita välittäväsi kysymällä kysymyksiä ja osoittamalla aitoa kiinnostusta siihen, mitä heillä on sanottavanaan.
Here ’ s what that sounds like:
”How are you feeling about everything?”
” What has this been like for you?,”
”haluan varmistaa, että ymmärrän…”
”mitä kuulen on, että tunnet_____. Niinkö?”
” Onko mitään muuta, mitä haluat jakaa?”
Ole rohkaisevia.
uskon, että suurin osa ihmisistä todella haluaa olla kannustavia, kun kaverilla tai läheisellä on vaikeaa.
ongelma on se, että näytämme tämän usein yrittämällä ”korjata” ongelmaa tai pakottamalla henkilön katsomaan valoisaa puolta. Ja vaikka aikomuksemme ovat hyviä, tämä lähestymistapa on harvoin hyödyllinen tuskainen.,
se ei tarkoita, ettetkö voisi olla kannustava. Sinun täytyy vain olla tietoinen siitä, miten lähestyt sitä.
sen sijaan, että sanoisit ”it will get better” tai ”here’ s what I would do”, muistuta häntä siitä, että rakastat häntä. Jaa se, mitä ihailet hänessä. Auta häntä näkemään, mitä teet-että hän on hämmästyttävä ihminen, joka on rakkauden arvoinen.
tässä muutamia esimerkkejä:
”olet rohkea / vahva / lahjakas.”
” you matter.”
”olet soturi.”
”i’ m in your corner.”
”i love you.”
”i’ m proud of you.,”
tue.
empatian suhteen teot puhuvat usein sanoja kovempaa. Voit osoittaa välittäväsi halaamalla, lähettämällä kukkia, kirjoittamalla käsinkirjoitetun lapun tai tarjoutumalla leikkaamaan nurmikon tai pesemään pyykit.
kun teet näitä asioita, se auttaa toista tuntemaan itsensä rakastetuksi ja tuetuksi.
mutta jos etsit jotain sanottavaa, tässä muutamia tapoja ilmaista, että välität:
”i’ m here for you.”
” How can I help you?”
” mitä tarvitset juuri nyt?”
”kuuntelen mielelläni milloin tahansa.,”
” haluaisin tehdä _ _ _ _ _ _ sinulle.”
empatialle ei ole käsikirjoitusta
todellisuus on, että empatialle ei ole käsikirjoitusta. Kyse on vähemmän siitä, mitä sanot, ja enemmän siitä, että ilmestyt ja kuuntelet hyvin.
mutta toivon, että nämä esimerkit auttavat välttämään hyvin kuluneita kliseitä ja löytämään paremman tavan ilmaista empatiaa ympärilläsi oleville.
Mitä mieltä olet? Oletko käyttänyt näitä lausuntoja? Mitä jos osoittaisit empatiaa?