Jos haluat aloittaa meditoimalla, olet oikeassa paikassa. Jotkut parhaista meditaatiosovelluksista on suunniteltu erityisesti näyttämään aloittelijoille köydet-ja pysymään heidän kanssaan, kun he valmistuvat kehittyneempiin meditoijiin. Asiantuntijat suosittelevat usein apps aloittelijoille jotka ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa meditaatio, koska ne tarjoavat ohjattua opetusta näyttää sinulle täsmälleen, mitä tehdä, ja auttaa sinua pysymään vastuussa., Mutta se ei ole vain asiantuntijat, jotka rakastavat niitä-sovellukset tällä listalla on omistettu käyttäjäkuntia, jotka vannovat heidän kauttaan, liian.
alla on muutamia parhaita meditaatiosovelluksia, kuten sekä ilmaisia vaihtoehtoja että tilauspohjaisia malleja, jotka monen mielestä ovat täysin hintansa arvoisia. Muista: Kuten kaikki asiat mielenterveyttä, se saattaa kestää hieman ja erehdyksen selvittää, mikä toimii sinulle, joten älä pelkää kokeilla muutamia sovelluksia, voit nähdä, mikä on eniten sinun tyyliäsi. Älä huoli—monet heistä ovat ilmaisia kokeiluja juuri tästä syystä.,
Alright, valmis aloittaa hyödyntämästä meditaatio? Puhutaan sovelluksista!
Insight Timer
Se ei ole liioiteltua sanoa, että Insight Timer on rakastettu sen käyttäjiä, joista monet luulevat, se on niin aliarvostettu verrattuna Headspaces ja Rauhoittaa meditaation maailmaan. Mutta yli 260,000 arvostelut ja 4,9 keskimääräinen luokitus Apple App store, se on mennyt melko valtavirtaa ja on huippu valinta Meditaatio aloittelijoille ja harrastajille. Eikä ole vaikea nähdä miksi., Vaikka muut johtavat meditaatio apps voi saada melko pricy, Insight Timer erottuu laaja free library. Ei ”Ilmainen” kuten ”kokeile kolme ensimmäistä meditaatiota ilmaiseksi, SITTEN täytyy rekisteröityä premium,” joko. Kyseessä on 70 000 ilmaista meditaatiota ja musiikkikappaletta, joissa on joka päivä uutta sisältöä.
aloittelijoille, Insight Timer on seitsemän päivän ilmainen kurssi, joka opettaa sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miten meditoida. Voit myös seurata meditaatio käytännössä ja virstanpylväitä vapaa kaavioita, jotka synkronoivat jopa muita laitteita., Päivitys Member Plus avaa lisää premium-ominaisuuksia, kuten edistyneet kurssit, offline-kuuntelu ja päivitetty äänisoitin. Mutta suoraan sanottuna monet, monet Insight ajastimen käyttäjät kertovat, että ilmainen versio on enemmän kuin tarpeeksi.
Saada se: Ilmainen, tai 10 dollaria/kuukausi tai $60/vuosi premium -, iOS-ja Google Play –
Headspace
Olet luultavasti tarvitse meitä kertoa teille Headspace—se on go-suositus meditaatio apps, kiitos sen täydellinen luettelo ja aloittelija-ystävällinen käyttöliittymä., Painopiste ystävällinen; tämä meditaatio sovellus on iloinen esteettinen hauskoja animaatioita, joten saatat vain saada mielialan vauhtia yksinkertaisesti avaamalla sovelluksen yksin. (Mutta sinun pitäisi ehdottomasti todella mietiskellä, kun avaat sovelluksen, liian, erityisesti koska uusi Arjen Headspace-meditaatio tervehtivät sinua kotisivulla joka päivä.)
runsaan perusasioiden päälle Headspace on ohjannut meditaatioita lähes jokaiseen tunnelmaan tai maaliin., Haluatko mietiskellä, stressin helpotus ja mindfulness, tai enemmän erityisiä haasteita, kuten suru, kehon kuva, pelko, vanhemmuus kamppailut, poliittinen ahdistusta tai enemmän, Headspace on luultavasti meditaatio sitä. Siinä on myös Move Mode, joka yhdistää liikunnan meditaatioon, joten voit treenata kehoasi ja mieltäsi samaan aikaan.
Saada se: 13 dollaria/kuukausi tai $70/vuosi, iOS-ja Google Play –
Kiiltoa
Shine perusti Musta nainen ja puoliksi Japanilainen nainen, joka tuntui jättää pois perinteisiä wellness-käytäntöjä., Sovelluksessa on muutakin kuin meditaatio-ja mindfulness-harjoituksia, mutta ne ovat ehdottomasti kohokohta. Vuonna ilmainen versio app, saat pääsyn Daily Shine meditaatioita, että parin motivaatio viesti, kolme ”nopea hitter” meditaatioita aamulla, iltapäivällä ja illalla, ja enemmän. Päivitä premium ja saat käyttöösi täyden meditaatio library erityisiä teemalla meditaatioita, sekä muut premium-self-care ominaisuuksia.
Shine on tähtien vaihtoehto, jos haluat enemmän irti app kuin meditaatio, liian., Sen muita vapaa ja palkkio tarjoukset ovat kiitollisuus check-ins, bedtime stories, itsehoidon harjoituksia, ja pääsy Loistaa Joukkue, sovellus on digitaalinen yhteisö, jossa voit liittää muiden käyttäjien kanssa. Ja jos olet ihminen, joka tarvitsee elämääsi hieman ylimääräistä positiivisuutta ja inspiraatiota, tulet rakastamaan päivittäisiä motivaatiotekstejä.
Saada se: Ilmainen, tai $12/month tai $54/vuosi premium -, iOS-ja Google Play –
Kymmenen Prosenttia Onnellisempia
Calling all begrudging meditoijat-to-be: Kymmenen Prosenttia Onnellisempia oli suunniteltu sinulle., Se alkoi kirjan Dan Harris, itse kuvattuja skeptikko kääntyi uskova, ja on sittemmin eriytettiin podcast ja tämä app—kaikki omistettu opetus hermostunut skeptikot miten mietiskellä. Jos kamppailet tämän meditaation kanssa, on olemassa jopa chat-ominaisuus, joka yhdistää sinut omaan meditaatiovalmentajaan, joka vastaa kaikkiin kysymyksiisi.
sen mukaan sovelluksessa on paljon vetovoimaa myös kokeneille meditaatiofaneille. Yksi sen standout ominaisuuksia on sen kokoonpano opettajien., Monet pidetään tunnettuja asiantuntijoita alalla ja tunnettuja toimijoita, joten jos et ole uusi tässä koko meditaatio asia, saatat vain geek ulos yli joitakin meditaatio julkkikset löydät app. Koska monilla niistä on ainutlaatuisia tyylejä ja lähestymistapoja mietiskelyihin, käyttäjät tulevat rakastamaan ja seuraamaan suosikkia (tai kahta tai kolmea).,
Saada se: 15 dollaria/kuukausi tai $100/vuosi -, iOS-ja Google Play –
Rauhallinen
Toinen iso nimi meditaatio apps, Rauhallinen on usein suositeltavaa rinnalla Headspace-all-around kiinteä ohjattu meditaatio app, aloittelijoille ja plussat samankaltaisia. Sinun täytyy ehkä yrittää molemmat nähdä, mikä on oikea sinulle (heillä on ilmaisia koettelemuksia!), mutta arvostelijat rakastavat rauhallisuutta sen tunnusmerkkiin luontoääniin, musiikkiin ja meditaation retriittitunnelmaan. Tosissaan, Calm nimi kuvaa sitä melko helkkari hyvin-estetiikka tekee rauhoittava käyttäjäkokemus.,
Päälle sen klassinen opastettuja meditaatioita ja mindfulness työkaluja, kuten ajastimet ja ambient-musiikkia, Rauhallinen on hyvin tunnettu tähti vilisevä Nukkua Tarinoita. Nämä aikuisten iltasadut sekoittavat musiikkia, äänitehosteita ja kerrontaa (muun muassa Harry Stylesin ja Laura Dernin kaltaiset Julkkikset) auttaakseen nukahtamaan.
Saada se: 15 dollaria/kuukausi tai $70/vuosi, iOS-ja Google Play –
Virb Meditaatio
Virb tavoitteena on auttaa sinua luomaan oman ~rauhallinen paikka~ pois maailmasta, jossa opastettu, emotion-based meditaatioita., Päälle sen kirjasto yli 400 mindfulness toimintaa (mukaan lukien yksinkertainen jooga aiheuttaa ja uni seuranta lisäksi meditaatio), arvioijat huutaa sen yksinkertaisuus ja kaunis taiteen kohokohtia.
sen keskittyminen emotionaalisiin tarkistuksiin saattaa olla myös arvonta sinulle. Ennen jokaista meditaatiota valitset, miten tunnet olosi levottomaksi, ahdistuneeksi, masentuneeksi—joten MyLife voi suositella sinulle toimintaa. Bonuksena voit myös kirjata, miltä sinusta tuntuu, joten voit seurata, miten yksittäiset mietiskelyt vaikuttavat sinuun, sekä miten harjoittelusi toimii ajan mittaan., Erittäin hyödyllinen kaikille, jotka ovat koskaan löytäneet itsensä kysyy, ” Okei, mutta mistä tiedän, jos se toimii?”
Saada se: $10/kuukausi tai $59/vuosi, iOS-ja Google Play –
Terve Mielissä Ohjelma
Luotu voittoa sidoksissa Center for Healthy Minds, University of Wisconsin-Madison, täysin ilmainen Terve Mielissä Program app on meditaatioita, harjoituksia, ja podcast-tyyliin oppitunteja, joiden tarkoituksena on rakentaa perustavaa mindfulness-taitoja., Ei vain, että, mutta sinulla on mahdollisuus oppia, miten ja miksi meditaatio toimii, joka voi olla pakottavia skeptikot ja harrastajat samankaltaisia.
Jos sinulla on taipumus saada hukkua rönsyilevän kirjastot meditaatioita, saatat arvostaa Terveitä Mielissä Ohjelma sovellus sen kohdennettua lähestymistapaa. Se on askel-askeleelta opas, joka keskittyy siihen, mitä se kutsuu neljän pilarin koulutus teidän aivot: tietoisuus, yhteys, näkemystä ja tarkoitusta. Opi keskittymään, vähentämään stressiä, säilyttämään positiivinen sosiaalinen yhteys ja enemmän sen tieteen tukemat opetukset.,
Saada se: Ilmainen, iOS-ja Google Play –
Aura
– Tämä yksinkertainen app saat mietiskellen vain kolme minuuttia päivässä—erinomainen valinta kiireisille ihmisille, jotka haluavat sovellus, he voivat poimia tarpeen mukaan, kun heillä on hetki aikaa. Sen suositukset ovat yksilöllisiä perustuvat mielentilaan tai kokemuksia, ja sen kuraattorina teemalla soittolistoja tavalla, joka on lähes Spotify-herra. Tarvitsitpa sitten unisekoitusta tai focus mixiä tai jotain siltä väliltä, auralla on selkä.,
sen meditaatio tarjoukset, Aura tarjoaa myös mieliala tracker, life coaching, kiitollisuutta päiväkirja, ja aktiivinen yhteisö sekä käyttäjien ja meditaatio opettajat. Vaikka se on premium tarjontaa, runsaasti arvostelijat sanovat ilmainen versio on enemmän kuin tarpeeksi rento käyttö.,
Saada se: Ilmainen, tai $12/month tai $60/vuosi premium -, iOS-ja Google Play –
Expectful
Tämä ainutlaatuinen meditaatio sovellus on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ihmiset, vanhemmat, ja ihmiset yrittävät ajatella tai käsitellä hedelmällisyyttä kysymyksiä (sekä niiden yhteistyökumppanit). Siinä on monenlaisia meditaatioratoja, viikosta ja raskauskolmanneksesta synnytyksen jälkeiseen mindfulnessiin ja tukeen. Meditaatiokirjastonsa päällä on myös uniranneke ja univälineitä, kuten tarinoita ja äänimaisemia.,
kaikki heidän sisältönsä perustuu siellä olleiden ihmisten haastatteluihin: hedelmöitystä ja odottamista yrittävien ja uusien vanhempien haastatteluihin. Lisäksi he luottavat runsaasti psykologien ja meditaation asiantuntijoiden panokseen. Julkaisuhetkellä voit ilmoittautua erityiseen vapaaseen kurssiin, joka on sidottu itsehoitoon ja hyvinvointiin pandemian keskellä täällä. Ja jos ei saa tarpeeksi, heilläkin on podcast.
Saada se: $10/kk, iOS-ja Google Play –
Napauttamalla Ratkaisu
Ja nyt jotain hieman erilaista., Jos olet joku, joka haluaa mietiskellä teoriassa, mutta en ole pystynyt vibe kanssa käytäntö, saatat haluta kokeilla Napauttamalla Ratkaisu. Tämä sovellus rakentaa meditaatioita ympäri vaihtoehtoista tekniikkaa kutsutaan napauttamalla (tunnetaan myös nimellä Emotional Freedom Techniques, tai EFT), joka yhdistää elementtejä kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT), altistumisen terapiassa, ja akupainanta, joiden tavoitteena on vähentää stressiä ja ahdistusta, toimitusjohtaja PTSD, ja enemmän. Runsaasti arvioijat mainita niiden alkuperäinen skeptisyys seuraa yllätys, kuinka hyvin tekniikka toimii heille. Kannattaa yrittää.,
Napauttamalla Ratkaisu kirjasto on yhtä leveä kuin monet muut sovellukset tässä luettelossa, joka kattaa standardin teemoja, kuten alentaa stressiä siitä, perhe, talous, politiikka tai työ, nukkua tuki, unettomuus tai kilpa ajatuksia, ja negatiiviset tunteet kuten viha, ahdistus, suru, häpeä, ja enemmän. Siinä on myös meditaatioita, jotka keskittyvät fyysiseen, kuten krooniseen kipuun ja erityisiin sairauksiin, kuten niveltulehdukseen, endometrioosiin, fibromyalgiaan ja syöpään.,
Saada se: 11 dollaria/kuukausi tai $47/vuosi, iOS-ja Google Play –
H*pesä Meditaatio
Toinen omituinen vaihtoehto, H*pesä Meditaatio on oikeassa up your alley, jos sinulla on vaikeuksia rauhallinen tai positiivinen fiilis tyypillisesti liittyy meditaatio. Mietiskelyssä on kyse siitä, että autat selviämään maailman sekopäistä. Olet ehkä nähnyt yksi mietiskelyn, joka meni virus muutama vuosi sitten, ennen kuin sovellus on luotu, mutta jos ei, sen sweary meditaatioita vetää mitään lyöntejä, tarjoten runsaasti katharsis kaikille, jotka on todella menossa läpi juuri nyt., Kaikki Opastetut meditaatiot ovat kahden ja 10 minuutin mittaisia.
Tosin tuomaristo on pois siitä, onko tällainen meditaatio on sama mindfulness edut kuin jotkut enemmän perinteisiä käytäntöjä, mutta käyttäjät vannovat sen nimeen—ainakin tapa päästellä höyryjä ja ottaa hetki hengittää. Siitähän tässä on kyse.,
Saada se: $2 -, iOS-ja Google Play –
Sowlmate
Tämä pieni mutta mahtava LGBTQ+-keskittynyt self-care app on ainutlaatuinen kirjasto useita päiviä kestävät kurssit ja nopea opastettuja meditaatioita voit tehdä on mennä, jossa uutta sisältöä julkaistaan viikoittain. Jotkut meditaatiot ovat laajempaa mielenterveys tarkoituksiin, kuten rentoutumiseen, ja toiset ovat ominaisia erilaisia LGBTQ+ kokemuksia, kuten käsiteltäessä perheen hylkääminen tai menossa läpi hajoamiseen.
Yli tunnin meditaatioita, Sowlmate on myös mielialan tracker ja päiväkirja, itsehoidon harjoituksia, ja ei-meditaatio kursseja., Plus, sovellus oppii mielialan tracker ja mukautuu sen mukaisesti, joten mitä enemmän käytät sitä, sitä merkityksellisempää sisältöä näkyy syötteessä.
Saada se: 15 dollaria/kuukausi tai $40/vuosi, iOS,
Hymyilevä Mieli
Kehittämä psykologit ja opettajat, Hymyilevä Mind on erinomainen ilmainen vaihtoehto, jos haluat kehittää käytäntö koko perheen kanssa. Se on omistettu ohjelmia räätälöity aikuisille, lapsille ja perheille (sekä joitakin ammatillisia vaihtoehtoja työssä ja luokkahuoneessa)., Kussakin väestörakenteen ovat yksityiskohtaisempia vaihtoehtoja, liian, onko etsit ohjattu meditaatio harjoituksia stressi, unen, keskittyä, ihmissuhteet, urheilu suorituskyky, tietoisena syöminen, tai enemmän. Ja jos olet täysi aloittelija, älä huoli. Se kattaa perusasiat, jotta sinäkin pääset alkuun.
Saada se: Ilmainen, iOS-ja Google Play –
Tasapaino
Haluatko sovelluksen, joka tuntuu se on tehty erityisesti sinulle? Balance tarjoaa käyttäjilleen erittäin henkilökohtaisen kokemuksen oppimiskykynsä ansiosta., Joka kerta, kun käytät sovellusta, voit vastata kysymyksiin teidän meditaatio kokemus, tavoitteita ja haasteita, jotta Tasapaino voi tarjota sinulle suosituksia. Sitten se oppii ajan myötä, meditaatiot muuttuvat yksilöllisemmiksi. Pohjimmiltaan, Tasapaino antaa sinulle kaikki työkalut sinun täytyy kehittää tehokkain käytännössä mahdollista. Melkein kuin pääsisi omaan meditaatiovalmentajaan.
Saada se: 12 dollaria/kuukausi tai $50/vuosi, iOS,
Tammi
Oak on mukava ja yksinkertainen—aivan kuten meditaatio pitäisi olla. Käyttäjät rakastavat sen minimalistista ulkoasua sekä sen joustavuutta., Siinä on sekä ohjattuja että valvomattomia Mietiskelyjä, hengitysharjoituksia ja erilaisia taustaraitoja (sekä mahdollisuus hiljaisuuteen). Sen ohjaamaton meditaatio istuntoja, Oak tarjoaa sinulle ajastin, jolloin väli kellopeli, joten voit seurata edistymistä hetkellä ja pitkällä aikavälillä. Kelloja ja pillejä ei välttämättä ole paljon, mutta juuri siksi arvostelijat nauttivat siitä. Vaikka siinä ei ole mitään intensiivistä ohjelmointia, Oak tarjoaa 10 päivän Mantra-Meditaatiokurssin, joka auttaa syventämään harjoitteluasi.,
Saada se: Ilmainen, iOS,
aiheeseen Liittyvät:
-
15 Nukkua Apps, Joka Auttaa Sinua Tuntemaan Vähemmän Väsynyt Koko Ajan,
-
41 Mielenterveys-Sovellukset, Jotka Tekevät Elämästä Hieman Helpompaa
-
11-Sovellukset, Sivustot, ja Laajennuksia, Jotka Auttavat Sinua Keskittymään