15 Parasta CrossFit WODs Aloittelijoille (Osa 2)

Kun olet kiinni hengitystä ja otin itse irti lattiasta, älä unohda tallentaa tulokset Wodify Suorittaa kuntosalilla tai älypuhelimeen, joten voit pysyä radalla ja tavata teidän tavoitteet. Jos olet jäsen kuntosali, joka ei käytä Wodify suorituskykyä seuranta, eteenpäin niitä tämän blogikirjoitus! Kanssaurheilijat kiittävät:)

(Jos jäi osa 1 väliin aloittelijatreenien kanssa, katso se täältä.,)

Ylös

aika:
10 kyykky
20 sit ups
20 kyykky
20 push ups
30 kyykky
20 sit ups
40 kyykky
20 push ups
50 kyykky

Uhmaa Painovoima

15 minuutin EMOM (Täytä kaikki toistoja, jokainen minuutti minuutti, 15 minuuttia.,25-kiloiset käsipainopainokoneet

soita kelloa

4 kierrosta:
6 laatikkoaskelta kahvakuulalla
10 punnerrusta
14 venäläistä kahvakuulakyykkyä
18 pikarikyykkyä

Quad Goals

2 min-pyörä kyykkyjä
2 min – pyörä kyykkyjä
2 min — pyörä
2 min — punnerruksia
2 min – punnerruksia
2 min –
2 min –
2 min-sit ups

push, sit,&Run

400 metrin juoksu
10 punnerrusta
400 metrin juoksu
10 sit ups
400 metrin juoksu
10 push ups
400 metrin juoksu
10 sit ups

bonusjuoksu: laiduntava sarvikuono

8 minute AMRAP:
6 pull ups
6 alternating dumbbell snatches

Leave a Comment