Kun olet kiinni hengitystä ja otin itse irti lattiasta, älä unohda tallentaa tulokset Wodify Suorittaa kuntosalilla tai älypuhelimeen, joten voit pysyä radalla ja tavata teidän tavoitteet. Jos olet jäsen kuntosali, joka ei käytä Wodify suorituskykyä seuranta, eteenpäin niitä tämän blogikirjoitus! Kanssaurheilijat kiittävät:)
(Jos jäi osa 1 väliin aloittelijatreenien kanssa, katso se täältä.,)
Ylös
aika:
10 kyykky
20 sit ups
20 kyykky
20 push ups
30 kyykky
20 sit ups
40 kyykky
20 push ups
50 kyykky
Uhmaa Painovoima
15 minuutin EMOM (Täytä kaikki toistoja, jokainen minuutti minuutti, 15 minuuttia.,25-kiloiset käsipainopainokoneet
soita kelloa
4 kierrosta:
6 laatikkoaskelta kahvakuulalla
10 punnerrusta
14 venäläistä kahvakuulakyykkyä
18 pikarikyykkyä
Quad Goals
2 min-pyörä kyykkyjä
2 min – pyörä kyykkyjä
2 min — pyörä
2 min — punnerruksia
2 min – punnerruksia
2 min –
2 min –
2 min-sit ups
push, sit,&Run
400 metrin juoksu
10 punnerrusta
400 metrin juoksu
10 sit ups
400 metrin juoksu
10 push ups
400 metrin juoksu
10 sit ups
bonusjuoksu: laiduntava sarvikuono
8 minute AMRAP:
6 pull ups
6 alternating dumbbell snatches