Taro root vegetable or Arbi as we better know it, on peräisin Malesiasta ja Intiasta, jossa se kasvaa luonnonvaraisena märissä tai kuivissa paikoissa (1). Taron lehdet ovat sydämenmuotoisia, ja niissä on valkoiset juuret, jotka ovat maultaan pähkinäisiä. Se voi aiheuttaa ihoärsytystä kuorinnassa.
Taro tunnetaan hindiksi myös nimillä ”Arbi”, teluguksi ”Chamadumpa”, dasheeniksi, colocasia esculentaksi ja punjabiksi ”kacchalo”. Sillä on monia parantavia ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä päästä eroon monista sairauksista.,
Sisällysluettelo
Taro Root Benefits
katsotaanpa tarojuurikasviksen top 14-hyötyjä:
1. Vähentää väsymystä:
Tarojuuri kuluu pääasiassa urheilijoilta pitkäkestoiseen energiaan. Tämä johtuu siitä, että siinä on matala glykeeminen indeksi, joka on hyvä urheilijoille.
2., Painonpudotus:
Tarojuuret voivat osoittautua erittäin hyödyllisiksi niille, jotka haluavat laihtua, koska niiden kaloripitoisuus on hyvin alhainen. Yksi kuppi keitettyä Taroa voi antaa sinulle 187 kaloria (2).
ruoansulatus:
tämä juuri sisältää hyvän määrän kuitua, joka on hyödyllinen ruoansulatusprosessissa. Tämä antaa tunteen siitä, että on kylläinen pidempään myös pienen aterian jälkeen. Siten syöminen taro juuret voi olla hyödyllistä laihtua ja ylläpitää painoa, koska se on alhainen kaloreita ja korkea kuitu (3).,
4. Raivatun vatsan:
runsaasti kuitua sisältävien ruokien tiedetään myös vauhdittavan ruoansulatusprosessia. Tämä auttaa poistamaan jätteet kehosta ja estää uusiutumisen.
sydänterveys:
yhdessä kupillisessa Taroa on 0,1 g rasvaa ja kolesterolia, mikä auttaa ehkäisemään valtimoiden kovettumista. Voit kuluttaa sitä useita kertoja murehtimatta lihomisesta tai muista terveysongelmista, jotka liittyvät rasvaisiin elintarvikkeisiin, kuten sydän-tai munuaissairauksiin., Tarojuuret voivat antaa 19 prosenttia päivittäin tarvittavasta E-vitamiinista, jota tarvitaan sydänkohtauksen riskien ehkäisemiseksi.
hypertensio:
hypertensiota tai korkeaa verenpainetta havaitaan useimmiten keski-ikäisillä henkilöillä, jotka voidaan pitää kurissa nauttimalla vähärasvaisia ja natriumpitoisia elintarvikkeita. Yksi kuppi Taroa antaa vain 20 mg natriumia, joka auttaa ylläpitämään munuaisongelmia ja nesteretentiota.
Antioksidantti:
Taro on yksi parhaista C-Vitamiinin lähteitä, koska yksi kuppi taro voi antaa 11% päivittäisestä vaatimus C-Vitamiinia, Tämä toimii antioksidanttina poistamaan myrkkyjä kehosta ja puhdistaa sitä (4).
immuniteetti:
Taron C-vitamiini on hyödyllinen regeneratiivisissa toiminnoissa ja parantaa elimistön immuniteettia.
matalan glykeemisen indeksin ruoka:
Tarojuurella on matala glykeeminen indeksi (5). Tämä auttaa hajottamaan glukoosia maksassa hitaasti ja auttaa laihtuminen ja alentaa verensokeria. Tämä on hyödyllistä myös hypoglykemian hoidossa, sillä se antaa pitkäkestoista energiaa.
10., Ikääntyminen:
– Tämä on hyvin ravitsevaa ruokaa, joka sisältää monia Vitamiineja–, C, B, mineraaleja, kuten kuparia, mangaania, sinkkiä, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, seleeniä, kaliumia, beeta-karoteeni sekä kryptoksantiini. Kaikki nämä ovat hyviä antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä suojaamaan sairauksilta ja hidastamaan ikääntymistä. Tämä sisältää myös proteiinia ja on gluteeniton, kolesteroliton ja vähäsuolainen myös natrium.
syöpä:
Taro sisältää hyvin paljon A-vitamiinia, joka on yli 160% päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta., Taron lehdet ja juuret sisältävät polyfenoleja, jotka ovat hyviä antioksidantteja suojaamaan jopa syövältä (6).
Lihas Terveys:
Taro sisältää E-Vitamiinia ja magnesiumia, joka voi suojella sinua syöpään ja sydänsairauksiin (7). Tämä auttaa myös ylläpitämään verenpainetta ja on hyödyllistä nestesäätelyyn. Tarojuuret sisältävät magnesiumia, joka on elintärkeää lihasten, luun ja hermojen terveydelle.
aminohapot ja Omega-3-öljyt:
Tarojuuressa on yli 17 erilaista aminohappoa, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi (8)., Tässä on myös Omega 3 ja 6-öljyjä, joita tarvitaan sydän-ja verisuoniterveyden ylläpitämiseen, syövän ehkäisyyn ja muihin sairauksiin.
Ruoanlaitto:
Taro juuret ja lehdet molemmilla on paljon makuja. Ne voidaan keittää ja antaa pähkinäinen maku, kun taas lehdet maistuvat kaali. Taro juuret ovat käytetään valmistella curryt, paistettua pelimerkkejä, kakkuja, paahdettu, keitetty, höyrytetty, soseuttaa jne.
now you know, what is taro root and its amazing benefits, Let ’ s look into its nutrition data.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Oletko kokeillut Taroa? Jätä meille kommenttisi alla.
Suositusartikkelit:
- Yams
- 10 parasta terveyshyötyä Sikurijuuresta
- 7 Nauriiden (Shalgaamin) parasta hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle
Jayshree Bhagatin uusimmat viestit (Katso kaikki)
- Top 15 kauneinta Kirsikankukkakukkaa – 13.toukokuuta 2014
- paras aerobic – kengät naisille – Top 10. huhtikuuta 11, 2014
- 14 soijaproteiinin ällistyttävää hyötyä ja käyttöä – 26. maaliskuuta 2014
- Top 10 klinikkaa/keskusta, jotka tarjoavat laserhoitoa aknearpiin – March 24, 2014
- 6 Donkey kick exercises for firmer pakaralihakset – March 20, 2014