painonpudotuksen ei tarvitse olla rankka kyyti. Sovi suosikki mekko ei pitäisi olla pelottava kokemus. Valitettavasti monet meistä lähtevät vialliselle reitille ja toivovat nopeita tuloksia, ja nälkiintyminen on yksi niistä reiteistä. Kaatumisruokavaliot kannustavat usein pysymään nälkäisenä pitkiä päiviä, mikä johtaa tilapäiseen painonpudotukseen mutta pysyvään ruumiinvammaan!!,
ennen kuin hyppäät ”no food” – bandwagoniin, tässä kymmenen yksinkertaista tapaa, joilla voit laihtua nopeammin ja kestävämmällä tavalla!!
1. Syö aamiainen kuin kuningas: oikean aamiaisen syöminen joka päivä vähentää mahdollisuuksiasi hoggata epäterveellisiä välipaloja läpi päivän. Tämä on aika, kehomme tarvitsee maksimi polttoaineen päivä-ja ohita aamiainen johtaa lihoo enemmän kuin mitään muuta.
2. Naposteltavat: johdonmukaisen painonpudotuksen avain ovat terveelliset välipalat, jotka pitävät kylläisenä pidempään., Kourallinen maapähkinöitä, ruokalusikallinen auringonkukansiemeniä, 10-12 mantelia nälkäpäivän aikana voi saada laihtumaan nopeammin kuin luulet.
3. Vältä ”kolme Ws”: ”kolme Ws” tarkoittaa valkoista riisiä, vehnää ja valkoista sokeria. Ei niin, että nämä kolme satuttaa kehon massiivisesti, mutta meidän Intialainen ruokavalio on erittäin runsaasti näitä ja voi vahingoittaa laihtuminen. Älä näännytä itseäsi pois kolme Ws yhtäkkiä, pikemminkin vähentää niiden määrää.
4. Painot: painojen nostaminen voi lisätä aineenvaihduntaa ja johtaa siten painonpudotukseen., Kestävä laihtuminen on mitä lopullinen tavoite pitäisi olla.
5. Tietoinen syöminen: mielellisen syömisen harjoittaminen on taidetta. Hillitä kiusaus elintarvikkeita, joka sai sinut lihoa ensinnäkin pitäisi olla ensimmäinen asia tarkistuslistan.
6. Cheat meal: niin paljon kuin terveellinen ruoka ja liikunta on tärkeää, niin myös huijausaterioita. Huijata ateriat auttaa rikkoa yksitoikkoisuus oman ruokavalion ja saada sinut laihtua prosessissa. Mutta muista pitää annoskoko kurissa.
7., Vähähiilihydraattinen: vaikka tämä ei ole pysyvä käytäntö, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla aloittaminen voi auttaa laihtumaan nopeammin. Kun olet vakauttanut painosi, palaa sitten kunnon hiilareihin, jos haluat.
8. No soda: Fizzy-juomat, joissa on liikaa sokeria, ovat suurin este painonpudotuksessasi. Etkö syö ruokaa vaan juo hiilihapotettuja juomia vatsasi täyttämiseksi? Juomatta jääminen voi auttaa paljon.
9. Syö rasvoja: leikata huonoa rasvaa kehossa, syödä hyviä rasvoja. Voit sisällyttää pähkinät, kuivatut hedelmät, juustot ruokavaliosi hyödyntää sitä.
10., Lenkit: lenkit ovat suuria sydän-ja verisuonisessioita, jotka johtavat nopeaan painonpudotukseen. Ei vain se lisää sykettä, mutta myös aineenvaihduntaa ja johtaa voimakas kalori polttaa.