Wussten Sie, dass Wut eine völlig gesunde und normale Emotion ist? Wie viele Leute sahen „Inside Out“. Wut ist ein lustiger Charakter im Film und es zeigt die Bedeutung aller Emotionen, einschließlich Wut. Wut ist ein Signal an unser Gehirn, dass etwas einfach nicht stimmt. Wenn wir nicht wütend würden, würden die Leute überall über uns laufen. Wir hätten nicht den nötigen Schwung, um unser Leben zu verändern.,
Hier ist die Einschränkung: Es ist nicht Wut, die das Problem ist, es ist, was wir am Ende mit unserer Wut zu tun. Menschen schlagen Menschen aus Wut aus. Menschen tun destruktive Dinge aus Wut, besonders wenn die Wut außer Kontrolle gerät. Wenn Ihre Wut außer Kontrolle gerät, gibt es einige Tipps und Techniken, die Sie verwenden können, um Ihre Wut auf gesunde Weise auszudrücken.
1.Schreie in ein Kissen
Ein bewährter Weg, um die verbleibende Wut herauszuholen, die du fühlst. Schreien in ein Kissen kann extrem therapeutisch und kathartisch sein., Es ermöglicht Ihnen, Ihren Körper in den Prozess zu bringen und wirklich loszulassen. Wut herauszudrücken und aus Ihrem Körper zu entfernen, ist eine hilfreiche Strategie, um die Gesamtspannung zu reduzieren. Versuchen Sie heute, in Ihr Kissen zu schreien und skalieren Sie Ihre Wut vor und nach der Übung.
2.Shout in your car
Wenn das Schreien in Ihr Kissen Ihnen etwas unangenehm erscheint, können Sie versuchen, in Ihrem Auto zu schreien. Schreien in Ihrem Auto gibt Ihnen ein wenig mehr Privatsphäre, vor allem, wenn Sie mit Menschen leben., Schreien im Auto, entweder bestimmte Wörter und Sätze oder einfach nur die Wut in irgendeiner Weise kommen zu lassen, ist ein wirksames Instrument bei der Verringerung der allgemeinen Gefühle der Frustration.
3.Schreiben Sie einen Brief an die Person
Sie müssen Ihre Gefühle herauslassen und eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, dieser Person einen Brief zu schreiben. Lass sie wissen, wie du dich fühlst und was dich wütend macht. Erzählen Sie ihnen alles über sich selbst, aber senden Sie es nicht. Der Brief ist für dich, nicht für Sie.
4.Höre wütend Musik
Mein persönlicher Favorit ist nichts von Rage Against the Machine. Sprechen Sie über einige böse Musik., Es ist die perfekte Musik zum Anziehen, die es mir ermöglicht, mit meinen wütenden Gefühlen in Kontakt zu treten, besonders wenn ich versuche, mich mit meinem wütenden Teenager zu verbinden. Welche Lieder rufen Wut in dir hervor?
5.Sprich mit der Person, als wären sie da
Nimm dir etwas Zeit und sprich mit der Person, auf die du wütend bist, als wären sie da. Genau wie das Schreiben des Briefes, lassen Sie alle Ihre Gefühle der Wut. Wenn die Gefühle zu groß sind, hilft Ihnen diese Übung mit einem Therapeuten, Ihre Gefühle auszudrücken und dann einzudämmen.
Wut ist ein normales Gefühl., Es ist ein wichtiger Teil des Lebens, es auf gesunde Weise auszudrücken. In der Lage zu sein, Zorngefühle zu modulieren, ist eine Fähigkeit, die benötigt wird, um mit den Stressfaktoren des Lebens umzugehen. Wenn Sie das nächste Mal wütend werden, versuchen Sie einen meiner Tipps und prüfen Sie, ob Sie daran arbeiten können, Wut schneller loszulassen und sich nicht auf destruktive Muster einzulassen, wenn Sie wütend werden.
Amanda Patterson, LMHC, CAP beschlossen, sich zu einem Therapeuten, während die Teilnahme an der Nova Southeastern University., Sie sah die Notwendigkeit, den Menschen zu helfen, das Leben zu erreichen, das sie leben wollten, und gleichzeitig ein eigenes Leben zu schaffen. Sie absolvierte ihren Master in psychischer Gesundheitsberatung und begann eine Karriere in der Jugendgerichtsbarkeit. Seitdem, Sie hat eine Privatpraxis in Pembroke Pines gestartet, Florida, spezialisiert auf Depressionen, Angst Beziehungsprobleme, und Drogenmissbrauch. Amanda glaubt an ganzheitliche Behandlung und praktiziert Veganismus, Meditation und Yoga in ihrem Leben. Erfahren Sie hier mehr über ihre Praxis., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].