Ob Sie vor dem Schlafengehen essen sollten oder nicht, was im Grunde zwischen Abendessen und Schlafengehen liegt, ist seit der längsten Zeit ein heißes Thema im Gesundheits-und Ernährungskreislauf. Einige sagen, es stört den gesunden Schlaf und die Verdauung, während andere sagen, dass eine bestimmte Art von Nahrung Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Früchte helfen können, Schlaf zu induzieren, denken Sie noch einmal nach! Mehrere Experten auf der ganzen Welt raten oft davon ab, Früchte zu nahe am Schlafengehen zu essen.
Dr., Ashutosh Gautam, Manager für klinische Operationen und Koordination bei Baidyanath, sagt: „Laut Ayurveda sollte das Essen drei Stunden vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Soweit Früchte berücksichtigt werden, sollte es eine Lücke zwischen den richtigen Mahlzeiten und Früchten geben, da beide unterschiedliche Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. Früchte werden schneller verdaut und werden viel früher vom Magen in den Darm geschoben. Besonders protein-und ballaststoffreiche Mahlzeiten benötigen viel mehr Zeit und Magensäfte zur Verdauung. Daher ist es immer ratsam, früh am Abend Früchte zu nehmen., Dies könnte je nach individuellem Bedarf geändert werden.“
Insbesondere im Ayurveda gilt keine Nahrungsaufnahme als geeignet.vier Stunden vor dem Schlafengehen. Bangalore-basierte Ernährungswissenschaftlerin Dr. Anju Sood sagt: „Es ist am besten, etwas direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden, wie es mit Ihrem Schlaf stören kann., Das Essen von Früchten direkt vor dem Schlafengehen kann viel Zucker freisetzen und einen Energieschub verursachen, wenn sich Ihr Körper darauf vorbereiten sollte, langsamer zu werden und sich auszuruhen.“
Sie fügt hinzu: „Wenn jedoch eine Person auf Diät ist und hungrig ist, raten wir ihm, ein oder zwei Früchte zu nehmen, die nicht so reich an Zucker sind, um zu verhindern, dass sie sich an etwas Ungesundem anlehnen.“
Es ist ratsam, die Einnahme von Früchten zu nahe am Schlafengehen zu vermeiden.Experten sagen auch, dass die Paarung von Früchten mit einem anderen Lebensmittel auch für Diabetiker ein bisschen riskant sein kann., Die Einnahme von Früchten mit anderen Eiweiß -, ballaststoff-und fettreichen Lebensmitteln kann das Tempo des Zuckers von Früchten, die in den Dünndarm gelangen, verringern, wodurch der Blutzucker im Vergleich zum Verzehr der Früchte allein leicht ansteigt.
Kommentarenddessen ist es zwar immer ratsam, an frischen Früchten zu knabbern, die mit unzähligen Mineralien, Vitaminen, Flavanoiden und Antioxidantien gefüllt sind, aber am besten bleiben sie vor dem Schlafengehen in Ruhe.
Über Sushmita senguptash Sushmita ist eine starke Vorliebe für Essen und liebt alles Gute, Käsige und Fettige. Ihre anderen Lieblingsbeschäftigungen als Essen zu diskutieren, umfasst, Lesen,Filme und Binge-Watching-TV-Shows.