hay muchas cosas incómodas acerca de correr: ampollas, uñas de los pies magulladas, dolor en los músculos, Dolor en la parte baja de la espalda, lesiones…esta podría ser la lista más larga de la historia. ¿Pero picazón en la piel? Sí, la picazón durante las carreras de clima frío también es una cosa.
«La mayoría de las personas sufren de sequedad y picazón en la piel cuando las temperaturas comienzan a bajar», dice Sheel Desai Solomon, MD, dermatóloga con sede en Raleigh, Carolina del Norte., «Las áreas de piel irritada que se inflaman y pican son comúnmente causadas por el aire frío amargo, los fuertes vientos, las quemaduras solares y la baja humedad, lo que resulta en que los aceites naturales y la humedad se eliminan de la piel.»
pasar mucho tiempo afuera, como—ejem—en tus carreras, expone tu piel a más de estos elementos. Estas son algunas de las razones específicas por las que estás experimentando picazón en la piel (o después) de tus carreras, además de cómo lidiar con ellas.
Su piel está seca.
¿el culpable más probable? Un caso clásico de piel seca., Como dijimos, el aire de invierno es alto en viento y bajo en humedad, por lo que «absorbe la humedad de la piel, reseca su barrera natural y crea una sensación de picazón e irritación», dice Solomon. «La picazón de invierno», señala, » a veces se conoce como eccema de invierno, eccema asteatótico y eccema craquele. Para algunos, la sequedad es tan severa que la piel se agrieta e inflama.,»
incluso si no tienes ningún efecto visible o doloroso de la piel seca, un poco de pérdida de humedad todavía puede manifestarse en esa sensación de picazón, especialmente si estás pasando mucho tiempo al aire libre, luego siguiendo con una buena ducha tibia (como casi todo el mundo hace en el invierno).
«Las duchas y baños largos y calientes eliminan los aceites naturales de la piel», dice Solomon. Limite sus duchas a diez minutos durante el invierno y siga una crema hidratante para restaurar un poco de hidratación. Busque productos con ingredientes como ceramidas, glicerina y/o manteca de karité.
tu equipo está mal.,
en un intento de mantener el calor, expones tu piel a más tela en el invierno, por lo que es importante elegir tu ropa sabiamente. «El sudor puede causar irritación contra materiales que no absorben la humedad», dice la doctora Dendy Engelman, directora de Cirugía Dermatológica del Metropolitan Hospital en la ciudad de Nueva York. Ella dice que hay que evitar el algodón, que «se aferra al cuerpo, atrapando la humedad» y buscar materiales que absorban la humedad en su lugar.
Frío de la Intemperie
hecho de 100 por ciento de lana merino, este gorro es perfecto para todo el clima invernal gracias a una construcción de doble bloqueo.
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La tecnología Dri-fit de Nike está diseñada para ser ultraligera y absorber el sudor mientras te mantiene cubierta.
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El Repel Run tiene un ajuste apretado pero elástico, con elasticidad de cuatro vías y tejido Ventair impermeable y resistente al viento.
Usted tiene un sarpullido por calor.,
«un sarpullido por calor ocurre cuando los conductos sudoríparos se obstruyen, por lo que el sudor no puede llegar a la superficie de la piel y queda atrapado debajo de la superficie, causando una inflamación leve o sarpullido», dice el Dr. Solomon. Esto es más común en el verano, pero también es posible cuando Sudan excesivamente con ropa ajustada que no respira. Prueba las 11 mejores prendas de Running para evitar el frío del invierno (no tu vieja sudadera universitaria).
hace tiempo que no corres.,
felicitaciones a usted por volver a su rutina de correr durante la época más fría del año, pero hay una desventaja de ir duro en esas resoluciones de Año Nuevo: «si estás fuera de forma, sus capilares tienden a colapsar, no permitiendo que pase tanta sangre», dice Solomon. «Cuando tus capilares se expanden, los nervios circundantes se estimulan y envían mensajes al cerebro, que se lee como picazón.»Pero aguanta:» sigue haciendo ejercicio para permitir que el cuerpo se adapte», dice Solomon. «El ejercicio Regular tiene efectos positivos en el flujo sanguíneo y los vasos sanguíneos.,»
Tienes un problema mayor.
Esto es raro, pero posible. Hay algo llamado urticaria inducida por el ejercicio, una condición «que puede manifestarse como urticaria, enrojecimiento, hinchazón o picazón como resultado del ejercicio», dice Engelman. «No estamos seguros de cuál es la causa, aparte de la genética, por lo que en este caso, un antihistamínico podría reducir esos síntomas.»Pero si tienes urticaria cada vez que sudas, consulta a un médico antes de tomar las cosas en tus propias manos.,
Solomon agrega que «ciertos medicamentos, trastornos de la tiroides, enfermedad renal, enfermedad hepática, problemas pancreáticos, deficiencia de hierro, trastornos nerviosos y cáncer» también pueden causar picazón en la piel. Una vez más, consulte a un médico si la crema hidratante y las telas que absorben el sudor no lo están cortando.