30 Maravillosos Beneficios De Avellanas Para la Piel, el Cabello Y la Salud

La popularidad de avellanas parece ser creciente, especialmente con varios de avellana base de pan para untar y chocolates verter fuertemente en las tiendas departamentales. Sin embargo, las avellanas y sus beneficios se remontan a la antigüedad. Había sido popular como agente aromatizante en los licores y el café, mientras que su aceite había sido popular como medio de cocción., Un poderoso antioxidante, la avellana es una fuente ideal de proteína para los vegetarianos, especialmente si estás en el viaje de pérdida de peso. 100 gramos de estas nueces rústicas de color marrón ofrecen 15 g de proteína, cumpliendo más del 30% del requerimiento diario. También es una rica fuente de grasas saludables, libre de colesterol y sodio, satisfaciendo el 93% de sus necesidades diarias de grasa.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

Vamos a tener una idea de la bondad de avellanas para la piel, el cabello y la salud:

Beneficios para la Piel De Avellanas

Ayuda a Retrasar el Envejecimiento Prematuro:

Una taza de avellanas ofrece aproximadamente el 86% del valor diario de Vitamina E requisito., También contiene Vitamina a y Vitamina C, dos poderosos antioxidantes. Un efecto sinérgico de estas vitaminas previene la aparición de líneas finas y arrugas en la piel, retrasando así la aparición temprana de signos de envejecimiento.

mantiene la piel hidratada:

Las Avellanas, como se mencionó anteriormente, contienen vitamina E en cantidades abundantes. Esta vitamina E junto con las grasas de esta nuez ayuda a hidratar e hidratar la piel. Por lo tanto, acondiciona la piel, manteniéndola suave y tersa. La piel se ve visiblemente radiante con el más mínimo tinte de grasa que aparece en ninguna parte.,

Mantiene a salvo De los Rayos UV Duros:

Se puede aplicar aceite de avellana en su piel. Esto actuará como un protector solar natural, protegiéndolo de los efectos dañinos de los duros rayos UV. Solo mezcle unas gotas de aceite de sésamo, aguacate, nuez y avellana y aplique este aceite mixto en su piel diariamente para obtener protección contra los rayos UV.,

Mantiene Su Piel Sana Y Fresca:

llena de antioxidantes, avellanas, juegan un papel vital en mantener a la piel un aspecto más saludable. Los antioxidantes combaten los radicales libres, que, si se dejan intactos, podrían dañar su piel. También protege la piel del cáncer de piel inducido por los rayos UVA/UVB. Los flavanoides junto con los antioxidantes estimulan la regeneración de las células de la piel. Esto eliminará las células muertas, haciendo una piel visiblemente más saludable y de aspecto más joven.,

seguro y suave para la piel sensible:

las suaves propiedades hidratantes y acondicionadoras de esta nuez lo convierten en un humectante natural perfecto para la piel sensible y seca.

trata el acné:

el uso de estas nueces de color óxido va más allá de la nutella y los muffins. Hacen un excelente exfoliante ingrediente para la piel propensa al acné junto con los granos de café. Tritura 1 cucharadita de avellanas tostadas y mézclalo junto con ½ cucharadita de café en polvo y ½ cucharadita de azúcar en aceite de coco o aceite de oliva. Use este exfoliante para tratar su acné.,

beneficios para el cabello de las avellanas

bueno para el cabello teñido:

Las Avellanas se utilizan como ingrediente natural en varios agentes colorantes. Junto con la representación de un delicioso tono marrón delicioso a las hebras, avellana también se asegura de que el color dura más tiempo. Además, ofrece una protección adicional al mantener las trenzas de colores acondicionadas y, por lo tanto, protegerlas de los daños provocados por la aplicación química.

fortalece el cabello:

puede utilizar el aceite extraído de estos frutos secos en su régimen diario de cuidado del cabello., Solo aplique un poco en el cuero cabelludo y el cabello y masajee durante unos minutos. Déjelo durante la noche y lávelo al día siguiente, si lo desea. Puedes usar un champú suave. Esto ayudará a fortalecer el cabello desde las raíces.

bueno para el cabello seco y dañado:

¿tu cabello está demasiado seco? Hazelnut podría venir en tu ayuda. Añadir 2 cucharadas de avellanas finamente pulverizadas a 2 huevos y batir bien. Aplique esta mezcla sobre el cuero cabelludo y el cabello secos. Lavar después de 20 minutos con agua tibia y un buen champú. Esto mantendrá el cabello seco acondicionado y domesticado.,

Decir Adiós A las puntas abiertas:

Dar tu puntas de una dosis de buena salud al masajear unas gotas de aceite de avellana. Los daños desaparecerán con el tiempo, dejando el cabello sano y radiante.

beneficios para la salud de las avellanas

¡Los beneficios para la salud de las avellanas son excedentes! Echemos un vistazo a ellos:

un buen aperitivo para personas que hacen dieta:

Tire esos bocados altos en calorías ahora y tome un puñado de avellanas para darle un toque sabroso a su viaje de pérdida de peso. Solo 1 onza de avellanas te dará 176 calorías con 3 gramos de fibra dietética y 17 gramos de grasa., Puede usarlo como un bocado previo a la comida, ya que llena su estómago y evita que coma en exceso sus comidas. Solo asegúrese de no ir más allá del nivel recomendado.

bueno para el corazón:

estos granos marrones son buenas fuentes de grasas insaturadas y carecen de colesterol. Las grasas insaturadas, especialmente el ácido oleico, tienen el potencial de frenar los niveles de LDL mientras promueven los niveles de HDL. Solo una taza de estas nueces cumple con el 50% de los niveles de magnesio requeridos. El magnesio juega un papel importante en la regulación del nivel de calcio., Se sabe que un nivel exagerado de calcio es perjudicial para la salud del corazón. El magnesio protege su corazón creando espacio para su ‘descanso’ y evitando su sobreesfuerzo.

poder innato para prevenir el cáncer:

las avellanas son potencias del alfa-tocoferol, una variante de vitamina E que se sabe que posee el poder de frenar el riesgo asociado con la aparición de cáncer de vejiga en más del 50%. Estos frutos secos también son fuentes abundantes de manganeso. Se sabe que este mineral es un ingrediente de una enzima antioxidante en las mitocondrias, por lo que desempeña un papel importante en la prevención del cáncer.,

bueno para los músculos:

como se mencionó anteriormente, el magnesio juega un papel vital en mantener el nivel de calcio moviéndose hacia y desde las células del cuerpo de una manera saludable. Esto, por lo tanto, ayuda en la contracción muscular, evitando el estrés excesivo en los músculos. Esto, a su vez, alivia la tensión muscular y combate y previene la fatiga muscular, espasmos, calambres y dolor. Los estudios incluso sugieren que una buena dosis de magnesio podría ayudar a fortalecer los músculos.

buena fuente de proteína:

incluya solo una taza de avellanas en su dieta diaria para cosechar 17 gramos de proteína. También obtienes una buena dosis de fibra., Esto lo convierte en una excelente opción de refrigerio para los vegetarianos para aumentar su capacidad de quemar grasa y desarrollar masa magra.

bueno para problemas de estreñimiento:

al ser una fuente rica de fibra , puede agregar estos frutos secos en su dieta para mantener sus deposiciones. Se unen con las heces, las aflojan y, por lo tanto, evitan el estreñimiento.

beneficioso para la salud articular y ósea:

El magnesio, junto con el calcio, es esencial para la salud y el bienestar de sus huesos y articulaciones. El magnesio extra almacenado por los huesos viene a rescatar cuando hay una deficiencia repentina de este mineral., Además, las avellanas contienen manganeso, un mineral que es la quintaesencia para el crecimiento y la fuerza ósea. No es de extrañar, que es una opción de refrigerio inevitable para las mujeres menopáusicas y postmenopáusicas para protegerse de la osteoporosis y los huesos que se vuelven frágiles y porosos.

mejora la salud del sistema nervioso:

La vitamina B6 es una vitamina esencial para el correcto funcionamiento de los aminoácidos. Estos ácidos, a su vez, desempeñan un papel regulador en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso., Se sabe que una deficiencia de vitamina B6 obstaculiza la síntesis de mielina que es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso. La vitamina B6 también es esencial para la producción adecuada de varios neurotransmisores, incluida la epinefrina, la melatonina y la serotonina.

estimula la salud del sistema digestivo:

El manganeso, la enzima activadora y catalizadora, es un mineral que desempeña un papel importante en la síntesis de colesterol y ácidos grasos. Este mineral también es un agente metabólico esencial de carbohidratos y proteínas., Cuanto mayor sea el nivel de manganeso en el sistema del cuerpo, mejor es el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos. Esto, a su vez, animará la salud de su sistema digestivo. La fibra presente en estos frutos secos asegura la asimilación adecuada de los nutrientes, mientras que se asegura de que los desechos y toxinas se eliminan del cuerpo a través de las heces.

mejora el poder de la inmunidad:

las avellanas son abundantes con varios nutrientes, incluidos minerales variados como calcio, potasio, manganeso y magnesio. Todos estos nutrientes son esenciales para garantizar un flujo sanguíneo sin obstrucciones en el cuerpo., Cuando la sangre fluye a través del cuerpo sin obstáculos, su poder inmunidad recibe un impulso. Esto, a su vez, evita varias condiciones de salud no deseadas.

supera el estrés y la depresión:

Las Avellanas contienen una buena dosis de ácido alfa-linolénico, junto con ácidos grasos omega 3. Estos elementos junto con las vitaminas del complejo B juegan un papel eficaz en la prevención y el alivio de diversas condiciones psicológicas, incluyendo la ansiedad, el estrés, la depresión, e incluso la esquizofrenia. Estos elementos también mejoran su memoria y desempeñan un papel importante en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina., Toma un pedazo de chocolate negro incrustado de avellana para combatir esos azules.

juega un papel en la mejora de los niveles de fertilidad:

Los textos antiguos revelan que los avellanos son considerados como un símbolo de fertilidad por los celtas. Los estudios sugieren que estos frutos secos, de hecho, poseen el poder de reducir los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina, y por lo tanto ayuda a mejorar los niveles de fertilidad.

beneficioso para los calambres menstruales:

estas nueces rústicas de color marrón son ricas en magnesio, vitamina E, calcio y otros nutrientes., Se sabe que estos elementos tienen un impacto positivo en el alivio de los calambres y, por lo tanto, le ayudan a superar el ciclo menstrual de una mejor manera.

rica fuente de hierro:

Los estudios sugieren que las avellanas son un maravilloso remedio natural para las deficiencias de hierro y los problemas de salud que han surgido debido a la falta de hierro. Estos frutos secos contienen hierro en buenas dosis. Los glóbulos rojos de la sangre usan hierro para absorber oxígeno, lo que lo protege de varias condiciones de salud. Un puñado de avellanas da alrededor del 30% del valor diario recomendado de hierro.,

buena fuente de vitamina K:

La vitamina K es la vitamina que coagula la sangre. Desempeña un papel importante en la prevención de la pérdida excesiva de sangre mediante la activación de la síntesis de plaquetas, lo que le protege de situaciones potencialmente mortales. Esta vitamina también es esencial para la absorción adecuada del calcio, reduciendo así el riesgo de fracturas relacionadas con la deficiencia de calcio.

bueno para mujeres embarazadas y lactantes:

la nutrición adecuada es importante durante el embarazo para mantener la salud tanto de la madre como del bebé., Y, las avellanas son ricas fuentes de varios nutrientes esenciales para un buen embarazo, incluyendo hierro y calcio. Asegúrese de comer estos frutos secos con moderación junto con una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. Además, asegúrese de que su ingesta de líquidos es suficiente para evitar problemas de estreñimiento provocados debido a la ingesta de alimentos ricos en fibra.

Las mujeres que amamantan pueden considerarlas como un refrigerio intermedio para frenar esos dolores de hambre no deseados., Junto con mantenerte lleno y darte esos nutrientes esenciales, las avellanas también te ayudarán a volver a estar en forma de una manera más saludable, cuando se usan juiciosamente en una dieta bien equilibrada.

bueno para bebés:

El folato es un elemento esencial que contribuye al crecimiento de los bebés. Solo 30 gramos de avellanas cumplirán el 17% del valor diario recomendado de este elemento esencial.

previene los diabéticos:

Las Avellanas a menudo son aconsejadas por los médicos como un refrigerio saludable para aquellos que están bajo el asedio de la diabetes, especialmente el tipo 2., Está cargado con fibra dietética, que en realidad ayuda a mantenerse lleno. Al ser bajos en IG, se sabe que estos frutos secos evitan que los niveles de azúcar aumenten. Además, comer avellanas puede mejorar los niveles de HDL. Aumenta el nivel de colesterol bueno, mientras que reduce el nivel de colesterol malo. Por lo tanto, en realidad podría protegerlo de los riesgos de alto nivel de azúcar y colesterol alto también provocó problemas de salud. Sin embargo, los estudios aún no han establecido estas sugerencias y, por lo tanto, es recomendable mantenerse seguro y consultar con su médico antes de incluir estos frutos secos en una dieta diabética.,

beneficioso para controlar el nivel de presión arterial:

Las Avellanas, llamadas cobnuts aka filberts, son conocidas por ser beneficiosas para las personas que sufren de hipertensión. Es una buena fuente de grasas saludables, mientras que las variantes de grasas saturadas representan solo 1,5 gramos en una onza de estos frutos secos. También le da 46 mg de magnesio, 193 gramos de potasio y 2,7 gramos de fibra dietética. Una buena dosis de potasio es esencial para bajar el nivel de presión arterial y reducir los riesgos asociados con la aparición de diversas condiciones cardiovasculares, incluyendo accidente cerebrovascular y parálisis.,

le ayuda a ganar peso:

al ser rico en grasas saludables, consumir aproximadamente 2 onzas de estos crujientes frutos secos dulces podría ayudarlo a ganar peso de manera saludable. Sin embargo, consulte con su médico antes de comenzar a comerlos para evitar complicaciones innecesarias.

las 10 mejores formas de incluir avellanas en su dieta

estas nueces agradablemente dulces son una adición maravillosa a sus comidas. Se pueden saborear como merienda de varias maneras:

• asar y masticar un puñado de nueces como bocadillos saludables entre comidas.,
• picar aproximadamente y espolvorear encima de su cereal favorito para el desayuno.
• haga una crema de avellana de chocolate y úsela con sus panes, dosa, chapatti o ildy.
• tostado seco y avellanas en polvo, mezclar con cacao en polvo sin azúcar y mezclar en su batido de proteínas como una dosis añadida de proteína.
• mezcle con bayas en sus muffins de desayuno integrales.
• mezcle con sus papas fritas favoritas.
• Úselo como guarnición para su plato de pollo o pescado.
• Las Avellanas rostizadas y trituradas se pueden usar en su salsa de pasta para darle un toque de nuez.,
• tueste los frutos secos y úselos en su pasta o fideos integrales.
• agregue un puñado de avellanas mientras muele su panqueque de lentejas multigrano.

Las Avellanas están repletas de innumerables nutrientes. Ahora que conoce los increíbles beneficios y usos de las avellanas, intente incluirlas en su dieta diaria. Solo una taza de estos ricos frutos secos se puede incorporar de una forma u otra en su comida todos los días. Asegúrese de que usted está saciando su cuerpo con los nutrientes necesarios.

sin embargo, como se mencionó anteriormente, las avellanas son delicias cargadas de calorías., Por lo tanto, ten cuidado y úsalos de una manera juiciosa y cuidadosa, para que puedas cosechar sus beneficios reales. Consulte con su médico antes de comenzar a incluir los frutos secos, especialmente si es alérgico a otros frutos secos.

¿alguna vez has probado el uso de avellanas? Son tentadoramente buenos. Háganos saber si hemos dejado fuera más bondad de estos frutos secos. No dude en compartir sus comentarios con nosotros.,

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Nithya Shrikant

Un sencillo, amable, a la tierra de la mujer! Una madre de dos hijas adorables! Una buena esposa! Una buena persona en resumen! 🙂

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