Von Gastbloggerin Sarah Stevenson
“ Manchmal ist deine Freude die Quelle deines Lächelns, aber manchmal kann dein Lächeln die Quelle deiner Freude sein.“—Thich Nhat Hanh
Es ist eine raue morgen. Erstens geht mein Alarm nicht aus. Dann komme ich zu spät, um meinen Sohn zur Schule zu bringen, weil ein anderer Fahrer beschließt, in mich zu rollen. Es beschädigt mein Auto nicht, aber es zerstört meine Stimmung völlig. Dann komme ich zu meinem Arzttermin, nur um zu erkennen, dass ich eine Stunde zu früh bin. Einfach toll. Es muss ein Fall der Montags sein!,
Ich beschließe, in ein kleines französisches Café um die Ecke zu gehen, um eine Tasse Tee zu trinken, während ich warte. Während ich unter meiner kleinen grauen Wolke sitze, blitzt mir mein hübscher, junger Server, Colette, ein schillerndes Lächeln auf, das für die gesamte Interaktion dort bleibt. Ich kann nicht anders, als zurückzulächeln. Tatsächlich erwische ich mich sogar beim Händewaschen im Badezimmer mit einem Lächeln. Plötzlich scheint mein Tag nicht mehr so schlimm zu sein. Ich beende meinen Tee und den Kopf zu meinem Termin mit einem Grinsen auf meinem Gesicht ausgestattet, das Gefühl, als ob ich auf einem Paar rosarote Brille ausgerutscht., Die heutige Lektion? Es stellt sich heraus, dass, wenn ich lächle, die Welt lächelt zurück.
Wissenschaftler und spirituelle Lehrer sind sich einig, dass der einfache Akt des Lächelns Sie und die Welt um Sie herum verändern kann. Aktuelle Forschung (und gesunder Menschenverstand) zeigt uns, dass ein Lächeln ansteckend ist (1). Es kann uns für andere attraktiver erscheinen lassen. Es hebt unsere Stimmung sowie die Stimmungen unserer Mitmenschen. (Merci, Colette.) Und es kann sogar unser Leben verlängern (2). Also, bevor Sie weiterlesen, schlagen Sie ein schönes, echtes Lächeln auf Ihr Gesicht. Du wirst mir später danken.,
Wie sich Lächeln auf Ihr Gehirn auswirkt
Jedes Mal, wenn Sie lächeln, werfen Sie eine kleine Wohlfühlparty in Ihr Gehirn. Der Akt des Lächelns aktiviert neuronale Nachrichten, die Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück zugute kommen.
Für den Anfang aktiviert es die Freisetzung von Neuropeptiden, die zur Stressbekämpfung beitragen (3). Neuropeptide sind winzige Moleküle, die es Neuronen ermöglichen zu kommunizieren. Sie erleichtern die Nachricht an den ganzen Körper, wenn wir glücklich, traurig, wütend, deprimiert oder aufgeregt sind., Die Wohlfühlneurotransmitter-Dopamin, Endorphine und Serotonin—werden alle freigesetzt, wenn auch ein Lächeln über Ihr Gesicht blitzt (4). Dies entspannt nicht nur Ihren Körper, sondern kann auch Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken.
Die Endorphine wirken auch als natürliches Schmerzmittel-100 Prozent organisch und ohne die möglichen negativen Nebenwirkungen synthetischer Mixturen (4).
Schließlich dient die durch Ihr Lächeln hervorgerufene Serotoninfreisetzung als Antidepressivum / Stimmungsheber (5)., Viele der heutigen pharmazeutischen Antidepressiva beeinflussen auch den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn, aber mit einem Lächeln müssen Sie sich keine Sorgen über negative Nebenwirkungen machen—und Sie benötigen kein Rezept von Ihrem Arzt.
Wie Lächeln Ihren Körper beeinflusst
Sie sehen tatsächlich besser aus, wenn Sie lächeln-und ich versuche nicht nur, Sie aufzumuntern. Wenn du lächelst, behandeln dich die Leute anders. Sie werden als attraktiv angesehen, zuverlässig, entspannt, und aufrichtig., Eine in der Fachzeitschrift Neuropsychologia veröffentlichte Studie berichtete, dass das Sehen eines attraktiven, lächelnden Gesichts Ihren orbitofrontalen Kortex aktiviert, die Region in Ihrem Gehirn, die sensorische Belohnungen verarbeitet. Dies deutet darauf hin, dass Sie sich belohnt fühlen, wenn Sie eine Person lächeln sehen.
Es erklärt auch die 2011 Ergebnisse von Forschern an der Face Research Laboratory an der University of Aberdeen, Schottland. Die Probanden wurden gebeten, Lächeln und Attraktivität zu bewerten., Sie stellten fest, dass sowohl Männer als auch Frauen mehr von Bildern von Menschen angezogen wurden, die Augenkontakt hatten und lächelten als diejenigen, die dies nicht taten (6). Wenn Sie mir nicht glauben, sehen Sie, wie viele Blicke Sie bekommen, wenn Sie mit dem Lächeln, das Sie gerade tragen, nach draußen gehen. (Du lächelst immer noch, wie ich gefragt habe, oder?)
Wie wirkt sich Lächeln auf Ihre Umgebung aus
Wussten Sie, dass Ihr Lächeln tatsächlich ansteckend ist?, Der Teil Ihres Gehirns, der für Ihren Gesichtsausdruck des Lächelns verantwortlich ist, wenn er glücklich ist oder das Lächeln eines anderen nachahmt, befindet sich im cingulären Kortex, einem unbewussten automatischen Reaktionsbereich (7). In einer schwedischen Studie wurden Probanden gezeigt wurden Bilder von verschiedenen Emotionen: Freude, ärger, Angst und überraschung. Als das Bild von jemandem präsentiert wurde, der lächelte, baten die Forscher die Probanden, die Stirn zu runzeln. Stattdessen stellten sie fest, dass die Gesichtsausdrücke direkt zur Nachahmung dessen führten, was die Probanden sahen (8). Es brauchte bewusste Anstrengung, um dieses Lächeln auf den Kopf zu stellen., Wenn Sie also jemanden anlächeln, ist es wahrscheinlich, dass er nicht anders kann, als zurückzulächeln. Wenn sie es nicht tun, bemühen sie sich bewusst, es nicht zu tun.
Wenn Sie sich das Gesamtbild ansehen, veranlasst ihr Gehirn sie jedes Mal, wenn Sie eine Person anlächeln, den Gefallen zurückzugeben. Sie schaffen eine symbiotische Beziehung, die es Ihnen beiden ermöglicht, Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn freizusetzen, Belohnungszentren zu aktivieren, Sie beide attraktiver zu machen und die Chancen zu erhöhen, dass Sie beide länger und gesünder leben.
Mein Morgen begann als völliges Durcheinander., Jeder in meinen Schuhen hätte die Stirn runzeln müssen, als sie in das Café kamen. Wir können nicht immer kontrollieren, was mit uns passiert, aber ich bin zu 100 Prozent zuversichtlich, dass das Zieren Ihres Gesichts mit einem Grinsen Ihre internen und externen Erfahrungen ernsthaft verändern kann. Ihr Lächeln ist etwas, das oft getragen werden sollte, also machen Sie es zu einer Priorität, sich mit Menschen, Orten und Dingen zu umgeben, die Ihren Tag erhellen. Gelobe, die positive, glückliche Person in deiner Gruppe von Freunden zu sein. Sehen Sie sich oft lustige Filme an und achten Sie darauf, den Menschen in die Augen zu schauen und ihnen Ihre Perlweißen zu zeigen., Die Welt ist einfach ein besserer Ort, wenn Sie lächeln.
Sarah Stevenson, alias The Tini Yogini, ist zertifizierte Yogalehrerin in Südkalifornien. Sie hat einen Abschluss in Verhaltenspsychologie und unterrichtet nicht nur Yoga-Kurse, sondern auch lebensbejahende Workshops. Sie schreibt auch für beachbody.com, die Home-Fitness-DVDs für alle Fitnessstufen bietet.