A middle-school-Mädchen arbeitete ich endlich den Mut fand, zu sagen Sie mir Ihre tiefste Angst. Ihr Körper war so angespannt, es vibrierte praktisch.
„Was ist, wenn ich wachsen bis zu gewöhnlich?“Sie sagte.
Die Angst, die dieses Kind geäußert hat—dass sie vielleicht nicht so besonders ist-sehe ich oft in meiner Arbeit als Therapeutin. Irgendwie haben dieses Mädchen und viele andere Kunden, die ich gesehen habe, das Selbstwertgefühl mit dem Beeindruckenden gleichgesetzt.,
Ich höre häufig von Eltern, dass ihre Kinder mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Ihre Kinder mögen äußerlich zuversichtlich erscheinen, aber sie leiden wegen ihrer unerbittlichen Beschäftigung mit sich selbst zu beurteilen. Eltern sorgen sich, wenn sie sehen, wie ihre Kinder über eine weniger als perfekte Note weinen, ärgern, dass etwas, das sie sagten, seltsam erscheinen mag, verzweifelt jede Situation vermeiden, in der sie sich nicht sofort übertreffen, oder sich bösartig kritisieren, wenn sie in irgendeiner Weise zu kurz kommen.,
Diese Eltern greifen die Verletzlichkeit des Selbstwertgefühls ihrer Kinder auf—was die Forscherin Jennifer Crocker und ihre Kollegen als „bedingtes Selbstwertgefühl“ bezeichnen.“Diese Kinder sind auf ein endloses Laufband geraten, in dem sie sich ständig durch Leistungen oder andere Anzeichen äußerer Zustimmung beweisen müssen. Das macht Kinder furchtbar verletzlich. Wenn sie Schwierigkeiten haben, etwas zu lernen, einen Fehler zu machen, einen Rückschlag zu erleiden oder einfach jemandem zu begegnen, der eine bessere Leistung erbringt als sie, fühlen sie sich hoffnungslos fehlerhaft.,
Kulturelle Botschaften, die Kinder absorbieren, dass sie in allem großartig sein und gut aussehen müssen, erhöhen den Leistungsdruck. Wenn Kinder unweigerlich an Perfektion mangeln, fühlen sie sich möglicherweise von Scham zerquetscht und geben entweder auf oder drücken sich so sehr, dass sie keine Freude in ihrem Leben finden. Der Versuch, „erstaunlich“ zu sein, kann dazu führen, dass sie Applaus suchen oder Fehler verbergen, anstatt mit Integrität und Authentizität zu handeln. Ihr Selbstwertgefühl ist zerbrechlich und basiert auf einer wackeligen Basis von Selbstfokus und Eigenwerbung.
Wie können wir diesen Kindern helfen?,
Eltern reagieren oft auf ihre selbstzweifelnden Kinder, indem sie versuchen, ihnen zu versichern, dass sie wunderbar sind. In der nicht allzu fernen Vergangenheit empfahlen viele Psychologen, das Selbstwertgefühl eines Kindes durch Lob aufzubauen. Aber wir haben seitdem gelernt, dass diese Methode nach hinten losgehen kann. Untersuchungen von Eddie Brummelman und seinen Kollegen zeigen, dass verschwenderisches Lob darüber, wie großartig sie sind, nicht nur dazu führt, dass sich Kinder mit geringem Selbstwertgefühl besser fühlen, es kann im Laufe der Zeit zu einem noch geringeren Selbstwertgefühl und einer geringeren Bereitschaft führen, schwierige Aufgaben zu übernehmen.,
Zum Glück gibt es einen besseren Ansatz für das Selbstwertgefühl. In meinem neuen Buch Kid Confidence erkläre ich, dass der Schlüssel zur Förderung eines gesunden Selbstwertgefühls nicht darin besteht, Kinder davon zu überzeugen, dass sie großartig sind. Stattdessen sollten wir ihnen helfen, das harte Selbsturteil zu mildern, indem wir uns mit etwas verbinden, das größer ist als sie selbst. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber-anstatt mehr Selbstliebe—Die Antwort für selbstkritische Kinder besteht darin, den Selbstfokus zu reduzieren, indem ein „ruhiges Ego“ entwickelt wird.,“
Ein ruhiges Ego ist laut der Psychologin Heidi Wayment und ihren Kollegen ein Zustand des Seins, in dem “ das Volumen des Ego abgelehnt wird, damit es sowohl anderen als auch dem Selbst zuhören kann, um sich dem Leben menschlicher und mitfühlender zu nähern.“Wenn Sie den Selbstfokus genug ausschalten, haben Kinder etwas Raum zum Atmen, um zu wachsen. Es geht nicht darum, sich selbst niederzulegen, was eine Form der Selbstfokussierung ist. Vielmehr ist es eine Art Vergessen des Selbst, indem wir erkennen, dass wir nur ein winziges Stück des größeren Universums sind und definitiv nicht das Zentrum davon!,
Während einige Experten glauben, dass Kinder zu unreif oder natürlich selbstfokussiert sind, um ein ruhiges Ego zu entwickeln, stimme ich nicht zu. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie Ihr Kind Bauch gesehen haben-lachen Sie mit einem Freund oder engagieren Sie sich in einem Projekt (vielleicht so sehr, dass sie Sie nicht gehört haben, als Sie sie zum Abendessen angerufen haben!). Diese Art von Erfahrungen geben Kindern einen Vorgeschmack darauf, wie es ist, sich nicht selbst bewusst zu sein. Als Eltern können wir ihnen helfen, dies zu erweitern, damit es einfacher ist, die ständige Selbsteinschätzung loszulassen.
Ein ruhiges Ego ist bestrebt—nicht etwas, das wir jederzeit aufrechterhalten können., Aber je mehr wir es erleben, desto besser können wir es finden. Hier sind einige Beispiele für ruhige Ego-Zustände, die Sie Ihrem Kind beim Kultivieren helfen können.
Dieser Aufsatz ist von Kid Confidence angepasst: Helfen Sie Ihrem Kind, Freunde zu finden, Widerstandsfähigkeit aufzubauen und ein echtes Selbstwertgefühl zu entwickeln (New Harbinger Publications, 2019, 240 Seiten) Achtsamkeit-ein Fokus auf den gegenwärtigen Moment ohne Urteil. Achtsamkeit entwickeln—durch Meditation oder andere Praktiken-kann nützlich sein, um lauten Selbstfokus zu beruhigen., Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kinder im Vorschulalter, die schulbasierte Achtsamkeitsmeditationsprogramme absolvieren, ihren Stress und ihre Aggression verringern und ihre kognitive Leistung verbessern können. Wenn ein solches Programm in Ihren Schulen nicht angeboten wird, gibt es viele Online-Ressourcen mit Ideen, wie Sie mehr Achtsamkeit im Leben Ihrer Kinder schaffen können. Eltern können auch mehr Achtsamkeit selbst Vorbild sein, um ihre Kinder zu inspirieren.
Flow-ein Zustand, in dem wir vollständig in ein Projekt oder eine Lernerfahrung eintauchen, die uns herausfordert., Sie können beobachten, wie Ihr Kind beim Bauen von Legos, Zeichnen, Lesen eines Lieblingsbuchs, Schwimmen, Schießen von Körben oder beim Lernen von Käfern in den Fluss eingetaucht ist. Dies geschieht, wenn Kinder so aktiv sind, dass sie den Überblick über die Zeit verlieren und völlig selbstbewusst sind. Indem Sie Kinder ermutigen, sich an solchen Aktivitäten zu beteiligen, die ihre Aufmerksamkeit vollständig auf sich ziehen, können Sie dazu beitragen, ihr wunderbares Gefühl des Flusses zu erweitern, wo die Zeit stillsteht. Studien haben gezeigt, dass Flow Schülern im schulpflichtigen Alter zugute kommen kann, was dazu geführt hat, dass mehr Pädagogen Möglichkeiten zur Einbeziehung von Flow in das Klassenzimmer in Betracht gezogen haben.,
Mitgefühl-eine Sorge für diejenigen, die leiden, gepaart mit dem Wunsch zu helfen. Erwachsene empfinden oft Mitgefühl, wenn sie andere leiden sehen. Aber wussten Sie, dass viele Kinder—sogar so jung wie drei Jahre alt-auch tun? Um auf diesen Instinkten aufzubauen, können Eltern mitfühlendes Handeln in ihrem eigenen Leben vorbildlich gestalten, indem sie auf das Leiden anderer reagieren. Kinder können auch etwas über Mitgefühl lernen, indem sie sich um das Wohlergehen ihrer Freunde kümmern oder sich ehrenamtlich in ihrer Schule oder Gemeinde engagieren., Mitgefühl ermöglicht es Kindern, sich durch echte Fürsorge für andere selbst zu konzentrieren.
Elevation-eine Emotion, die durch die Beobachtung von Mut, extremer Großzügigkeit oder Tugend ausgelöst wird. Wir spüren den Aufschwung der Erhebung, wenn wir Zeuge tiefer Güte in anderen werden. Elevation zieht uns aus uns heraus und macht uns optimistisch über die menschliche Rasse fühlen. Es motiviert uns auch, uns um andere zu kümmern, möglicherweise indem wir sowohl das parasympathische als auch das sympathische Nervensystem aktivieren. Obwohl ein Großteil der Höhenforschung Erwachsene betrifft, kann sie auch bei Kindern kultiviert werden., Dies mag der Grund sein, warum so viele Kinderbücher versuchen, sich auf die inspirierenden Helden aus unserer Geschichte zu konzentrieren. Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Konzentration auf weniger extreme Beispiele (z. B. einen Großelternteil, der Widrigkeiten überlebt hat, oder einen Elternteil, der angesichts der Versuchung eine schwierige, aber ethische Entscheidung getroffen hat) Kinder möglicherweise noch effektiver ermutigen kann, selbst moralisch zu handeln.
Ehrfurcht—ein Gefühl des Staunens und Staunens, das in Gegenwart von etwas Größerem als uns selbst kommt., Ehrfurcht kann durch einen weiten Panoramablick auf die Natur, ein exquisites Kunstwerk oder Musik oder eine tiefe spirituelle Erfahrung ausgelöst werden. Es lenkt unsere Aufmerksamkeit auf expansive Weise von uns selbst und unserer Umwelt weg, was uns auch dazu bringen kann, freundlicher und großzügiger zu sein. Während mit Erwachsenen viel Ehrfurcht geforscht wurde, können Kinder auch einen Vorgeschmack auf Ehrfurcht bekommen, indem sie den Sonnenuntergang beobachten, Tiere in freier Wildbahn sehen oder nachts die Sterne betrachten.
Anstatt zu versuchen, das Selbstwertgefühl unserer Kinder zu steigern, indem wir eine hohe Selbstachtung fördern, können wir unseren Kindern helfen, Wege zu finden, um den Selbstfokus zu überwinden., Wenn sie mehr Achtsamkeit, Fluss, Mitgefühl, Erhebung und Ehrfurcht in ihr Leben einführen, können sie ein ruhiges Ego entwickeln—etwas, das ihnen in ihrer Kindheit und darüber hinaus gut dient. Wenn Kinder sich von ständiger Selbsteinschätzung lösen können, sind sie freier, sich in andere einzufühlen, Lernen zu lernen und sich mit Werten zu identifizieren, die ihnen wichtig sind. Die Frage „Bin ich gut genug?“ loslassen zu können?“öffnet Kindern die Möglichkeit, ein volleres, reicheres Leben zu schaffen.