Heute ist es leicht, widersprüchliche Antworten auf die häufig gestellte Frage zu finden: Verursacht Bewegung Akne-Ausbrüche? Einige Ressourcen legen nahe, dass Bewegung zu Ausbrüchen im Gesicht, Brust und Rücken beiträgt, während andere Ressourcen behaupten, dass Bewegung hilft, Akne langfristig zu kontrollieren und zu verhindern.
Die komplizierte Wahrheit ist, dass beide Antworten korrekt sind. Schlechte Fitnessgewohnheiten – wie das Tragen verschwitzter Kleidung nach dem Training-können zu Ausbrüchen führen., Aber auf lange Sicht ist Bewegung vorteilhaft für die Hautgesundheit, weil es die Produktion von Stresshormonen im Körper senkt, die Durchblutung verbessert und die Hautporen öffnet.
Bevor Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen, lesen Sie weiter, um die ganze Wahrheit darüber zu erfahren, wie Bewegung und Akne miteinander verbunden sind.
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Wie trägt Bewegung zur Akne bei?
Einer der häufigsten Mythen rund um Bewegung und Akne ist, dass Schweiß Akne Ausbrüche verursacht. Aber das stimmt nicht ganz., Hier ist eine genauere Aufschlüsselung, wie Bewegung zur Akne beitragen kann:
- Wenn Sie trainieren, schwitzen Ihre Körperprodukte. Schweiß ist eine natürliche und essentielle Körperfunktion – er reguliert die Körpertemperatur, damit Sie nicht überhitzen. Schwitzen führt auch dazu, dass sich Ihre Poren öffnen, wodurch sie Schmutz und Öl einatmen und ausspülen können. Schwitzen ist vorteilhaft für Ihre Haut, da es auf natürliche Weise Akne verursachende Mittel entfernt.
- Nach einem guten Training dürfen Sie nicht duschen, abwischen oder Ihr Gesicht sofort waschen., Wenn Sie Schweiß auf der Haut verweilen lassen, trocknet es und fängt Bakterien, Schmutz, Öl und Make-up in Ihren Poren ein. Verstopfte Poren führen zu Akneausbrüchen.
Das Problem ist nicht Schwitzen – das Problem ist Schweiß sammeln und trocknen auf der Haut zu lassen. Sie können verhindern, dass sich durch Bewegung Akne entwickelt, indem Sie vor, während und nach dem Training gute Hygiene praktizieren. Im Folgenden besprechen wir die besten Hygienepraktiken für das Training.
Wie kann Bewegung helfen, zukünftige Akne zu verhindern?
Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit und kann auch Ihrer Hautgesundheit zugute kommen., Bewegung verbessert Ihre Durchblutung und Sauerstoffaufnahme, was bedeutet, dass Ihre Hautzellen mehr Sauerstoff, Blut und essentielle Nährstoffe erhalten, die sie brauchen, um gesund zu sein.
Zusätzlich reduziert Bewegung den Stresslevel und die körpereigene Produktion des Stresshormons Cortisol. Da wir wissen, dass Cortisol dazu führt, dass Talgdrüsen überschüssiges Öl produzieren, hilft Bewegung direkt, die Ölmenge in Ihrer Haut zu kontrollieren, und verringert die Wahrscheinlichkeit von Akneausbrüchen. Stress ist eine der Hauptursachen für hormonelle Akne, also finden Sie ein Training, das Ihnen Spaß macht, und nutzen Sie seine Fähigkeit, Ausbrüche zu verhindern.,
Sogar schwitzen ist vorteilhaft für ihre haut gesundheit, weil es verursacht ihre poren zu öffnen, atmen, und spülen akne-verursacht schmutz und öl. Achten Sie darauf, dass Sie nach einem kräftigen Training keinen Schweiß auf Ihrem Gesicht sitzen und trocknen lassen – das führt dazu, dass Schmutz, Make-up und Bakterien unter Ihrer Haut eingeschlossen werden.
5 Tipps, um bewegungsbedingte Akne unter Kontrolle zu halten
Das Üben guter Hygiene vor, während und nach dem Training kann die Wahrscheinlichkeit von Akneausbrüchen verringern. Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen:
- Make-up vor dem Training entfernen., Make-up ist bereits eine porenverstopfte Substanz, und Sie riskieren weiteres Verstopfen, wenn Sie Make-up mit Schweiß-und Gesichtsölen kombinieren. Verwenden Sie einen sanften, ölfreien Make-up-Entferner, um Mascara, Eyeliner, Foundation und Concealer vor dem Training abzuwischen.
- Tragen Sie saubere, locker sitzende Kleidung. Wechseln Sie in ein frisches Outfit für jede neue Trainingseinheit. Das Tragen schmutziger, verschwitzter Kleidung führt zu mehr Bakterien und Schmutz auf Ihrer Haut. Vermeiden Sie eng anliegende Ausrüstung wie anhaftende Sport-BHS, Hosen, Stirnbänder und Schweißbänder., Dies sind alles Bereiche, in denen Schweiß wahrscheinlich Öl, Schmutz und Bakterien in den Poren klebt und einfängt. Entscheiden Sie sich stattdessen für lockere Kleidung aus schweißableitendem Material.
- Sonnenschutz Auftragen. Wenn Sie draußen trainieren, tragen Sie Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit mindestens SPF 30 auf. Ihre Haut leidet viel schlimmer als Akneausbrüche, wenn Sie die Sonnencreme überspringen. Suchen Sie nach einem ölfreien Produkt, um das Verstopfen der Poren zu minimieren.
- Waschen Sie Ihr Training Ausrüstung. Wenn Sie im Fitnessstudio sind, wischen Sie die geteilten Geräte vor und nach dem Gebrauch ab., Wenn Yoga Ihr Training der Wahl ist, reinigen Sie Ihre Matte nach jeder Sitzung. Wenn Sie Kontaktsportarten ausüben, waschen Sie Helme, Wachen und Pads nach jedem Training und Spiel.
- Verschwitzte Kleidung sofort nach dem Training entfernen. Verweilen Sie nicht in Ihrem Fitness-Studio Kleidung nach dem Training. Ziehen Sie die verschwitzten Kleidungsstücke ab, waschen Sie Ihr Gesicht und duschen Sie nach dem Training. Wenn Sie nicht duschen können, waschen Sie zumindest Ihr Gesicht und wischen Sie Ihren Körper mit einem sanften, ölfreien Reinigungstuch ab.,
In den Florida Dermatology and Skin Cancer Centers sind unsere lizenzierten Dermatologen Experten auf dem Gebiet der Haut -, Haar-und Nagelprobleme. Wenn Sie anhaltender Akne oder häufigen Ausbrüchen leiden, können wir einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht und das Problem an der Grundursache adressiert. Wir haben mehrere Kliniken im ganzen Bundesstaat Florida-kontaktieren Sie uns noch heute, um eine Konsultation zu vereinbaren.