Elternschaft, wenn Sie Codependent sind: Breaking the Cycle

Dieser Artikel konzentriert sich darauf,wie Eltern den Zyklus der Codependenz brechen können, indem Sie lernen, anders zu Eltern. Sie können diese Strategien jedoch auch dann anwenden, wenn Sie kein Elternteil sind (oder Ihre Kinder erwachsen sind). Sie können viele dieser Erziehungsstrategien auf sich selbst anwenden. Yep! Klingt seltsam, aber Sie können sich selbst neu erziehen, indem Sie sich das geben, was Sie in Ihrer Kindheit nicht bekommen haben-sei es bedingungslose Liebe, Erlaubnis, Ihre Gefühle auszudrücken, oder Respekt.,

Kindheitstrauma hat nachhaltige Auswirkungen

Viele Menschen, die ein Kindheitstrauma erlitten haben, spüren die Auswirkungen des Traumas im Erwachsenenalter weiterhin. Um mit dem Trauma fertig zu werden, haben Sie möglicherweise codependente Merkmale entwickelt, wie zum Beispiel: Versuchen, andere zu reparieren oder zu retten, sich wie ein Märtyrer zu verhalten, Perfektionismus, Überarbeitung, sich unter Kontrolle fühlen zu wollen, Schwierigkeiten zu vertrauen, Verleugnung, Schuld und Scham, Schwierigkeiten, Ihre Gefühle zu identifizieren und auszudrücken, Menschen-angenehm, Wut, Schuld, Gefühl unbeweglich, selbstkritisch zu sein und sich selbst nicht zu schätzen.,

die Co-Abhängigkeit verläuft in Familien

Wenn Sie haben Co-abhängige Merkmale, gibt es eine gute chance, dass Ihre Eltern und Großeltern auch. Codependenz wird unbeabsichtigt von einer Generation zur nächsten weitergegeben. Unsere Eltern und Betreuer sind unsere frühesten Lehrer, daher haben sie einen großen Einfluss auf die Entwicklung unseres Selbstkonzepts und unseres Selbstwertgefühls (wie wir darüber nachdenken und uns selbst behandeln).

Weil Codependenz gelernt wird, modellieren und lehren Eltern unwissentlich ihre Kinder codependente Denk – und Handlungsweisen., Zum Beispiel wurde Maria von ihren Eltern emotional missbraucht und wuchs auf, sich unbeweglich und beschämt zu fühlen und ohne die Bewältigungsfähigkeiten, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Sie“ stopfte “ ihren Schmerz. Als Erwachsener zeigt sich ihr Glaube, dass sie fehlerhaft ist, als Perfektionismus, in einer ungesunden Beziehung zu einem Mann zu bleiben, der sie finanziell ausnutzt, und periodische Anfälle von Wut. Wenn Maria Kinder hat, beobachten sie die dysfunktionalen und codependenten Muster ihrer Eltern und lernen, ihre Gefühle zu „stopfen“ und dass sie ständig ihren Wert beweisen müssen oder Ablehnung riskieren.,

Elternschaft wenn Sie codependent sind

Viele erwachsene Kinder von Alkoholikern (ACOAs) und Kindern, die Gewalt und Chaos in ihren Familien erlebt haben, wachsen mit einem intensiven Drang auf, Dinge anders zu machen – eine andere Art von Eltern zu sein und die Fehler ihrer Eltern nicht zu wiederholen. Die gute Nachricht ist, dass dies möglich ist. Mit Führung, Ressourcen und Entschlossenheit können wir uns ändern. Unsere Standardeinstellungen sind jedoch stark. Wir müssen gegen eine unbewusste Anziehungskraft arbeiten, die Eltern so zu erziehen, wie wir Eltern waren.,

Wir neigen dazu, die Art und Weise zu Eltern, wie wir Eltern waren

Die Tendenz, den Erziehungsstil zu wiederholen, den unsere Eltern verwendet haben, ist nicht beabsichtigt. Das kennen wir am besten. Es ist das, was uns modelliert und beigebracht wurde. Wir können eine vage Vorstellung davon haben, Fernsehprogramme zu sehen oder Freunde zu besuchen, dass andere Erziehungsstrategien existieren. Aber selbst ein starker Wille zur Veränderung reicht nicht aus. Wir müssen unsere eigenen codeabhängigen Muster ändern und lernen, anders zu denken und zu handeln.,

Elternschaft ist hart

Wenn Sie ein Elternteil sind, bin ich sicher, dass Sie zustimmen werden, dass Elternschaft tausendmal härter ist, als Sie jemals erwartet haben. Egal wie viel Sie sich im Voraus vorbereiten, niemand ist vollständig bereit für die Herausforderungen, die die Elternschaft stellt. Und Elternschaft stellt zusätzliche Herausforderungen für ACOAs und alle, die Kindheitstrauma oder emotionale Vernachlässigung in der Kindheit erlebt haben, weil Sie kein Vorbild für funktionale Elternschaft hatten.

Alle Eltern brauchen eine große Portion Unterstützung und Selbstmitgefühl., Sie benötigen praktische Hilfe (Babysitter und Nachbarn, die mit dem Auto zum Baseballtraining fahren) und emotionale Unterstützung (ein ermutigender Freund oder ein 12-stufiger Sponsor), um die Höhen und Tiefen der Elternschaft zu überstehen. Sie brauchen wirklich ein Dorf oder einen“ Elternstamm“, um ein Kind großzuziehen. Und wenn Ihre Herkunftsfamilie dysfunktional ist, möchten Sie wahrscheinlich absichtlich Ihren Unterstützungskreis erweitern, indem Sie sich mit anderen Müttern und Vätern verbinden, die Ihre Werte und Erziehungsziele teilen.

Wir alle machen Fehler, niemand ist ein perfekter Elternteil., Also müssen wir auch konsequent freundlich zu uns selbst sein und uns selbst vergeben, wenn wir es vermasseln.

Unterbrechen des Zyklus der Codependenz

Wenn Sie den Zyklus der Codependenz unterbrechen möchten, ist die Akzeptanz der erste Schritt. Verleugnung ist stark in Familien mit Mitabhängigkeit und es kann schmerzhaft sein, den Schaden anzuerkennen und damit umzugehen, der Ihnen zugefügt wurde und wie Sie den Zyklus möglicherweise wiederholt haben. Ich empfehle, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der Codependenz und Trauma versteht, da dies eine herausfordernde Arbeit ist und möglicherweise mehr, als Sie selbst verarbeiten und heilen können., Die Verwendung der unten beschriebenen Erziehungsstrategien kann ebenfalls hilfreich sein.

So vermeiden Sie, dass Codependency an Ihre Kinder weitergegeben wird

1. Sprechen Sie über Gefühle. In dysfunktionalen Familien dürfen Kinder ihre Gefühle nicht ausdrücken, also werden sie unterdrückt. Dies kann zu psychischen Problemen und Beziehungsproblemen beitragen. Sie können dieses Muster brechen, indem Sie Ihren Kindern zeigen, dass Sie sich interessieren und ihre Gefühle akzeptieren. Kinder brauchen unsere Hilfe, um zu lernen, wie sie ihre Gefühle bemerken, identifizieren und angemessen ausdrücken können., Sie können damit beginnen, Ihre Kinder regelmäßig zu fragen, wie sie sich fühlen und mit Empathie reagieren („das klingt wirklich hart“). Auf altersgerechte Weise können Sie auch mit Ihren Kindern teilen, wie Sie sich fühlen. Zum Beispiel könnten Sie einem kleinen Kind sagen: „Jemand hat den Hefter bei der Arbeit von meinem Schreibtisch genommen und ihn nie zurückgegeben. Ich war frustriert.“Wenn Sie kleine Kinder haben, können sie auch gerne ein Gefühlsdiagramm verwenden und den Animationsfilm von innen nach außen mit Ihnen ansehen.

2. Haben realistische Erwartungen., Es ist sehr üblich, dass Eltern denken, dass Kinder Dinge tun können, die über ihr Entwicklungsniveau hinausgehen (und sich dann frustriert fühlen, wenn ihre Kinder nicht einhalten oder Erfolg haben). Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Ihre Eltern erwarten, dass Sie in jungen Jahren Verantwortung für Erwachsene übernehmen. Wenn Sie nicht sicher sind, was ein durchschnittlicher Zehnjähriger tun sollte, fragen Sie den Kinderarzt oder Lehrer Ihres Kindes.Sie können auch Kinderentwicklungsbücher und Elternkurse empfehlen.

3. Erlauben Sie Ihren Kindern, unterschiedliche Meinungen und Überzeugungen zu haben., Mit anderen Worten, ermutigen Sie Ihre Kinder, sie selbst zu sein – nicht nur kleine Versionen von Ihnen. Ein starkes Selbstbewusstsein ist eine großartige Verteidigung gegen Codependenz. Wenn Kinder wissen und kümmern sich um sich selbst, sie sind weniger wahrscheinlich zu fühlen, wie sie ihren Wert durch Selbstaufopferung und menschengefällig beweisen müssen.

4. Lassen Sie Ihre Kinder neue Dinge ausprobieren. Eine andere Möglichkeit für Kinder, ihre Identität zu entwickeln und sich selbst bewusst zu werden, besteht darin, neue Dinge auszuprobieren. Menschen mit Co-Abhängigkeit haben es oft schwer, ihre Interessen und Stärken zu identifizieren., Sie können dies verhindern, indem Sie Ihre Kinder eine Vielzahl von Aktivitäten ausprobieren lassen, neue Leute kennenlernen, und Risiken eingehen.

5. Loben Sie die Bemühungen der Kinder, nicht die Leistungen. Es ist natürlich, dass Ihre Kinder Erfolg haben – gewinnen Sie die Rechtschreibbiene, erzielen Sie ein Tor oder erhalten Sie ein „A“. Dies kann jedoch ein rutschiger Hang sein. Erstens werden sich nicht alle Kinder in der Schule oder anderen traditionellen Erfolgsmarkern auszeichnen. Lobende Leistungen können Kindern die Botschaft geben, dass sie nur geliebt und würdig sind, wenn sie es erreichen.Stattdessen, wenn wir uns auf die Bemühungen der Kinder konzentrieren, Wir ermutigen sie, durchzuhalten, hart arbeiten, und sich selbst verbessern.,

6. Behandle deine Kinder mit Respekt. Selbst wenn Ihre Kinder sich schlecht benehmen oder Ihnen missfallen, gibt es niemals einen Grund, Ihre Kinder zu bedrohen, herabzusetzen, die Liebe zurückzuhalten oder körperlich zu schädigen. Sie wissen aus Ihren eigenen Erfahrungen, dass diese Verhaltensweisen das Selbstwertgefühl, das Vertrauen und die Sicherheit eines Kindes untergraben und nicht so sind, wie Sie es Eltern möchten. Wenn Sie diese Muster wiederholen, ist es besonders wichtig, dass Sie Hilfe und Unterstützung suchen. Scham kann eine Barriere sein, Aber wenn Sie Hilfe von jemandem erhalten, dem Sie vertrauen, können Sie sowohl Ihre Scham verringern als auch effektivere Erziehungsfähigkeiten finden.

7., Legen Sie konsistente Regeln fest. Kinder tun es am besten, wenn Regeln klar und konsequent sind, aber flexibel genug, um sich an ihre sich ändernden Bedürfnisse anzupassen. Versuchen Sie, die Extreme von sehr harten oder sehr laxen Regeln oder Regeln zu vermeiden, aber nicht durchzusetzen. Auch hier kann es sehr hilfreich sein, einige Anleitungen aus einem Elternbuch oder einer Klasse zu erhalten. Ich habe einen kurzen Artikel über das Festlegen von Regeln für Teenager geschrieben, den Sie hier lesen können.

8. Modell gesunde Grenzen. Grenzen sind das, was wir „Ja“ und „Nein“ sagen; Sie zeigen anderen, was sie von uns erwarten können und wie sie uns behandeln können., Sie können Ihren Kindern zeigen, dass es in Ordnung ist, „Nein“ zu sagen, und dass Sie nicht zulassen, dass andere Sie durch Ihre eigenen Handlungen misshandeln. Und Sie können gesunde Grenzen verstärken, indem Sie erklären, wie und warum Sie Grenzen setzen. Sie können hier mehr darüber lesen, wie Grenzen gesetzt werden. Es ist auch wichtig, die Grenzen Ihrer Kinder zu respektieren. Wenn Kinder wachsen, gewinnen sie Autonomie und die Fähigkeit, ihre eigenen Grenzen zu setzen. In den meisten Fällen sollten jedoch auch sehr kleine Kinder die Möglichkeit erhalten, körperliche Grenzen zu setzen, z. B. zu entscheiden, ob sie jemanden umarmen möchten.

9., Verbringen Sie Zeit miteinander. Wir bauen starke familiäre Bindungen auf, wenn wir Spaß haben und gemeinsam sinnvolle Aktivitäten unternehmen. Versuchen Sie, die Familienzeit regelmäßig zu priorisieren.

10. Zeigen Sie ihnen bedingungslose Liebe. Es reicht nicht aus, Liebe für Ihre Kinder zu empfinden, Sie müssen sie in Worten und Handlungen ausdrücken. Liebe kann mit einer Umarmung ausgedrückt werden, ihnen bei mathematischen Hausaufgaben helfen, ihnen eine Gutenachtgeschichte vorlesen, den Nachmittag zusammen einkaufen oder sagen: „Ich bin so glücklich, dass du meine Tochter bist“., Die 5 Liebessprachen von Kindern von Gary Chapman und Ross Campbell ist ein großartiges Buch, um herauszufinden, wie Sie Ihr Kind am besten lieben können.

Ich hoffe, diese Ideen geben Ihnen einen Ausgangspunkt. Elternschaft ist voll von Grautönen und Ausnahmen. Alle Kinder sind unterschiedlich und das müssen wir natürlich berücksichtigen.

Wie gesagt, Elternschaft ist hart und wir versuchen alle, es herauszufinden, wie wir es tun. Und wir alle haben blinde Flecken, weshalb es so wichtig ist, offen für Feedback und Unterstützung zu sein., Und denken Sie daran, dass es möglicherweise die wichtigsten Dinge sind, die Sie tun können, um den Zyklus der Codependenz zu durchbrechen, wenn Sie hervorragend auf sich selbst aufpassen und sich um Ihre eigene Codependenzwiederherstellung kümmern.

©2017 Sharon Martin, LCSW. Alle Rechte vorbehalten.

Ursprünglich veröffentlicht am PsychCentral.com.