Bananen sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Sie sorgen für einen gesunden Snack und sind eine erstaunliche Ergänzung zu Ihrer Müslischale, Smoothie, Joghurt, Kuchen, Brot, Muffin oder Desserts. Die vielseitige Frucht kann Sie mit Energie füllen, hilft Ihnen beim Abnehmen, reduziert Blähungen, schützt Ihr Herz, beugt der Entwicklung von Nierensteinen vor und lindert Verdauungsstörungen. Obwohl Bananen gesund sind, wird gesagt, dass auch das Essen viele von ihnen einige oder andere gesundheitliche Probleme verursachen kann., Übermäßiger Verzehr dieser bescheidenen Frucht kann tatsächlich alle Vorteile umkehren, die Bananen zu bieten haben. Wenn Sie ein Bananenliebhaber sind, dann ist es Zeit, dass Sie sich auch einige Nebenwirkungen des Essens ansehen, viele von ihnen.
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Bananen sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhafte Früchte
Laut dem makrobiotischen Ernährungsberater und Heilpraktiker Shilpa Arora “ sollten die Mahlzeiten mit allen Makronährstoffen und Mikronährstoffen ausgewogen sein., Bananen sind mit Ballaststoffen und gesunden Nährstoffen beladen; Zu viel von allem ist jedoch schlecht. Einige Leute folgen Bananendiät, was bedeutet, Bananen durch den Tag zu essen. Nur Banane zu essen bedeutet, dass Sie Protein und Fett verpassen, die für Ihre Ernährung wichtig sind.“
pro Parmeet Kaur, Senior Ernährungsberater, Narayana Superspeciality Hospital, „Überernährung von etwas ist nicht gut für den Körper, solange es Teil Ihrer täglichen routine., Die Erhöhung der Bananenmenge beim Verzehr kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Gewichtszunahme, Erhöhung des Zuckergehalts und manchmal zu Kopfschmerzen und Schläfrigkeit führen. Bananen enthalten die Aminosäure Tyrosin, die der Körper in Tyramin umwandelt. Tyramin kann Migräne-Kopfschmerzen und Schmerzen auslösen. Bananen sind reich an Stärke, die schließlich zu Karies führt, die den Zähnen mehr Schaden zufügt als jede andere Schokolade, Kaugummi oder Süßigkeiten. Banane ist reich an Vitamin B6 und übermäßiger Verzehr von Bananen führt zu Nervenschäden., Menschen, die an Asthma leiden, sollten keine Banane in ihrer Ernährung konsumieren. Es führt auch zu Entzündungen und verursacht Allergien. So wird das Atmen schwierig.“
1. Verstopfung
Unreife Bananen können Verstopfung verursachen, da sie viel Stärke enthalten, die für den Körper schwer zu verdauen ist. Bananen enthalten auch viel Ballaststoffpektin, das Wasser aus dem Darm zieht. Es kann Sie noch verstopfter machen, wenn Sie dehydriert sind.,
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Unreife Bananen können Verstopfung verursachen, da sie viel Stärke und Ballaststoffe enthalten
2. Nährstoffungleichgewicht
Ihr Körper benötigt eine ausgewogene Auswahl an Nährstoffen, um gut zu funktionieren. Wenn Bananen Ihre Ernährung dominieren, hat Ihr Magen wenig Platz für andere gesunde Lebensmittel. Gemäß den USDA-Richtlinien sollten Sie zwei Tassen Obst pro Tag erhalten, was etwa großen Bananen entspricht. Dies lässt Raum für die Zugabe von Gemüse, Getreide, Eiweiß, et al in Ihrer Ernährung.,
Zwei Tassen Obst pro Tag, was ungefähr großen Bananen entspricht 3. Übermäßige Ballaststoffe können Verdauungsprobleme verursachen
Moderate Menge an Ballaststoffen ist gut für die Verdauung. Der Konsum großer Mengen an Ballaststoffen kann Bauchkrämpfe, Gas, Blähungen verursachen. Tatsächlich kann übermäßige Ballaststoffe die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium und Eisen beeinträchtigen.
Moderate Menge an Ballaststoffen ist gut für Ihre Verdauung 4.Gewichtszunahme
Bananen sind kalorienreiche Lebensmittel., Während Banane einen guten Snack macht, kann der Verzehr von mehr als zwei Bananen definitiv mehr als 300 Kalorien einpacken. Daher ist es besser, sich nur an zwei Bananen zu halten, wenn Sie tagsüber keine anderen Früchte essen.
Der Verzehr von mehr als zwei Bananen kann definitiv mehr als 300 Kalorien 5. Schläfrigkeit
Bananen enthalten Tryptophan,die Aminosäure, die bekannt ist, dass Sie besser schlafen., Kohlenhydrate in Bananen sollen Aminosäuren daran hindern, in das Gehirn einzudringen, so dass es einen Zustrom von Tryptophan gibt, der zu einer Erhöhung der Produktion von Serotonin führen kann, was ein weiterer Auslöser für Schläfrigkeit ist. Es enthält auch Magnesium, das die Muskeln entspannt, was ein weiterer Auslöser sein kann.
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Bananen enthalten Tryptophan, die Aminosäure, von der bekannt ist, dass Sie besser schlafen 6., Zahngesundheitsprobleme
Banane ist eine zuckerhaltige Frucht; Selbst wenn sie natürlichen Zucker enthält, schadet sie Ihrer Zahngesundheit. Eines der häufigsten Probleme beim Verzehr von zu viel Zucker ist Karies. Die Säure vom Essen auch viele Bananen können Ihren Zahnschmelz wegfressen und Ihre Zahngesundheit weiter schädigen.
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Eines der häufigsten Probleme beim Essen ist auch viel Zucker Karies
7. Kaum enthält Fett
Bananen haben kein Fett, was es zu einer guten Frucht macht, Gewicht zu verlieren; Jeder braucht jedoch etwas Fett in seiner Ernährung. Diätetisches Fett ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns und eine gute Gesundheit. Stellen Sie also sicher, dass Sie es mit Lebensmitteln kombinieren, die gesunde Fette enthalten.