Thrirty Tage. So viel Zeit hatte Promi-Trainer Don Saladino, um sich für unsere März 2018-Ausgabe vorzubereiten. Für diesen einen Monat, er vergoss 10 Pfund Wassergewicht, aß sauber, gemieden Cheat Mahlzeiten, und trainierte seinen Arsch ab. Doch anstatt am Set erschöpft aufzutauchen und launisch zu wirken, ist er abgehackt, energisch und angenehm. Das, sagt er, war ein Produkt eines kalkulierten Ansatzes.,
Saladinos Trainingsroutine (unten) ermöglichte es ihm, Kraft zu gewinnen und die Athletik aufrechtzuerhalten, während Bodybuilding-Bewegungen für Symmetrie integriert wurden.
„Ich denke, es gibt Verwirrung, dass das Programm das ist, was den Einzelnen auf eine bestimmte Weise aussehen lässt—es gibt mehr als einen Weg, Dinge zu erledigen“, sagt er. „Wenn Sie Abs wie Ryan Reynolds in Deadpool wollen, können wir Sie mit einem Old-School-8×8 mit 30 Sekunden Pause oder einem Power—Building-Programm oder einem Kettlebell-Programm dorthin bringen-es muss nicht das gleiche Programm sein, das wir Ryan gegeben haben.,“Die Formbarkeit in seiner Programmierung hängt von Faktoren wie Ernährung, Stresslevel, Schlaf und Erholungsbemühungen ab. Diese zu bestimmen, schafft einen besseren Einblick für die Trainingsfrequenz und-lautstärke.
Saladino betont auch die Grundfestigkeit von oben nach unten-auch die Zehen, die er nach Möglichkeit barfuß trainiert. „Denken Sie daran, als ob Sie einen Guss auf Ihre Hand legen: Wenn Ihre Hand gesund ist und sie den halben Tag in einen Guss gewickelt ist, verlieren Sie die Geschicklichkeit“, sagt er. „Und wenn etwas aufhört, in Ihrem Fuß zu arbeiten, kann es Sie von einem Joint-by-Joint-Ansatz beeinflussen.,“
Ein Bereich, der keinen Spielraum hat, ist jedoch die Notwendigkeit eines gezielten dynamischen Aufwärmens von 10 Minuten.
„Überspringen, Hüpfen, Seite an Seite bewegen, Halsdrehung und andere sportliche Bewegungen funktionieren im Körper und schmieren die Rille, so dass Sie sich sportlich fühlen“, sagt er. „Insgesamt möchte ich sicherstellen, dass der Körper 365 Tage im Jahr so stark und belastbar wie möglich ist.“
Schauen Sie sich unten den 7-wöchigen Shred von Saladino an.