Was ist Diskriminierung?
die Diskriminierung ist die ungerechte oder nachteilige Behandlung von Menschen und Gruppen anhand von Merkmalen wie Rasse, Geschlecht, Alter oder sexueller Orientierung. Das ist die einfache Antwort. Aber zu erklären, warum es passiert, ist komplizierter.
Das menschliche Gehirn setzt natürlich Dinge in Kategorien, um Sinn für die Welt zu machen. Sehr kleine Kinder lernen schnell den Unterschied zwischen Jungen und Mädchen, zum Beispiel., Aber die Werte, die wir auf verschiedene Kategorien setzen, werden gelernt – von unseren Eltern, unseren Altersgenossen und den Beobachtungen, die wir darüber machen, wie die Welt funktioniert. Diskriminierung entsteht oft aus Angst und Missverständnissen.
Stress und Gesundheit
Diskriminierung ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit. Laut der 2015 Stress in America Umfrage bewerten Menschen, die angeben, diskriminiert worden zu sein, ihr Stressniveau im Durchschnitt höher als diejenigen, die angeben, keine Diskriminierung erfahren zu haben. Das gilt für alle Rassen-und ethnischen Gruppen.,
Chronischer stress kann zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Problemen. In der Tat wurde wahrgenommene Diskriminierung mit Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht.1
Diskriminierung kann schädlich sein, auch wenn Sie nicht das Ziel offener Voreingenommenheit waren. Unabhängig von Ihren persönlichen Erfahrungen kann es stressig sein, nur Mitglied einer Gruppe zu sein, die häufig diskriminiert wird, z. B. rassische Minderheiten oder Personen, die sich als Lesben, Schwule, Bisexuelle oder Transgender (LGBT) identifizieren.,
Die Vorfreude auf Diskriminierung erzeugt ihren eigenen chronischen Stress. Die Menschen könnten sogar Situationen vermeiden, in denen sie erwarten, schlecht behandelt zu werden, und möglicherweise Bildungs-und Beschäftigungsmöglichkeiten verpassen.
Diskriminierung, groß und klein
Gesetze zum Schutz der Menschen vor Diskriminierung im Wohnungswesen und Beschäftigung.
- Das Fair Housing Act verbietet Diskriminierung beim Verkauf, der Vermietung und Finanzierung von Wohnungen aufgrund von Rasse, Hautfarbe, nationaler Herkunft, Religion, Geschlecht, Familienstand und Behinderung.,
- Das Civil Rights Act, das Age Discrimination in Employment Act und das Americans with Disabilities Act verbieten Diskriminierung in der Beschäftigung aufgrund von Rasse, Farbe, Geschlecht, ethnischer Herkunft, Alter und Behinderungen.
Leider tritt immer noch Diskriminierung auf. Laut den Umfrageergebnissen von Stress in America sind Probleme im Zusammenhang mit der Beschäftigung die am häufigsten berichteten Erfahrungen mit großer Diskriminierung zwischen ethnischen Gruppen.,
Dennoch sagen Experten, dass kleinere, weniger offensichtliche Beispiele für alltägliche Diskriminierung – schlechtere Dienstleistungen in Geschäften oder Restaurants zu erhalten, mit weniger Höflichkeit und Respekt behandelt zu werden oder als weniger intelligent oder weniger vertrauenswürdig behandelt zu werden – häufiger sein können als größere Diskriminierung. Solche alltägliche Diskriminierung kommt häufig in Form von „Mikroagressionen“ wie Snubs, Slights und fehlgeleiteten Kommentaren vor, die darauf hindeuten, dass eine Person nicht dazugehört oder ihre Erfahrungen ungültig macht.,
Obwohl Mikroagressionen oft subtil sind, können sie genauso schädlich für Gesundheit und Wohlbefinden sein wie offenere Episoden großer Voreingenommenheit. Menschen am empfangenden Ende der täglichen Diskriminierung fühlen sich oft in einem Zustand ständiger Wachsamkeit, auf der Suche nach einem Ziel der Diskriminierung. Das erhöhte Wachsamkeit ist ein Rezept für chronischen stress.
Umgang mit Diskriminierung
Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit Diskriminierung umzugehen, für Ihre körperliche Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden.
Konzentriere dich auf deine Stärken., Die Konzentration auf Ihre Grundwerte, Überzeugungen und wahrgenommenen Stärken kann Menschen zum Erfolg motivieren und sogar die negativen Auswirkungen von Voreingenommenheit ausgleichen. Die Überwindung von Not kann auch dazu führen, dass Menschen widerstandsfähiger und besser in der Lage sind, sich zukünftigen Herausforderungen zu stellen.
Support-Systeme suchen. Ein Problem mit Diskriminierung ist, dass Menschen die negativen Überzeugungen anderer verinnerlichen können, auch wenn sie falsch sind. Sie können anfangen zu glauben, dass Sie nicht gut genug sind. Aber Familie und Freunde können Sie an Ihren Wert erinnern und Ihnen helfen, diese fehlerhaften Überzeugungen neu zu gestalten.,
Familie und Freunde können auch dazu beitragen, dem Tribut entgegenzuwirken, den Mikroagressionen und andere Beispiele täglicher Diskriminierung fordern können. In einer Welt, die Ihre Erfahrungen und Gefühle regelmäßig ungültig macht, können Mitglieder Ihres Support-Netzwerks Ihnen versichern, dass Sie sich diese Diskriminierungserfahrungen nicht vorstellen. Trotzdem ist es manchmal schmerzhaft, über Diskriminierung zu sprechen. Es kann hilfreich sein, Freunde und Familie zu fragen, wie sie mit solchen Ereignissen umgehen.,
Ihre Familie und Freunde können auch hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, Opfer von Diskriminierung in Bereichen wie Wohnen, Beschäftigung oder Bildung zu sein. Oft berichten Menschen solche Erfahrungen nicht an Agenturen oder Vorgesetzte. Ein Grund für diesen Mangel an Berichterstattung ist, dass die Menschen oft an sich selbst zweifeln: Wurde ich tatsächlich diskriminiert oder bin ich überempfindlich? Werde ich negativ beurteilt, wenn ich das Problem dränge? Ihr Support-Netzwerk kann einen Realitätscheck und einen Resonanzboden bereitstellen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob Ihre Ansprüche gültig und verfolgenswert sind.
Mach mit., Unterstützung muss nicht von Menschen in Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis kommen. Sie können sich mit gleichgesinnten Gruppen und Organisationen engagieren, ob lokal oder online. Es kann helfen zu wissen, dass es andere Menschen gibt, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie Sie. Wenn Sie sich mit diesen Menschen verbinden, können Sie möglicherweise herausfinden, wie Sie Situationen angehen und auf Diskriminierungserfahrungen auf eine Weise reagieren können, an die Sie nicht gedacht haben.
Hilf dir klar zu denken. Das Ziel von Diskriminierung zu sein, kann viele starke Emotionen hervorrufen, einschließlich Wut, Traurigkeit und Verlegenheit., Solche Erfahrungen lösen oft auch eine physiologische Reaktion aus; Sie können Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Körpertemperatur erhöhen.
Versuchen Sie, mit Ihrem Körper zu überprüfen, bevor Sie reagieren. Verlangsamen Sie Ihre Atmung oder verwenden Sie andere Entspannungsübungen, um die Stressreaktion Ihres Körpers zu beruhigen. Dann können Sie klarer darüber nachdenken, wie Sie reagieren möchten.
Nicht wohnen. Wenn Sie Diskriminierung erlebt haben, kann es wirklich schwer sein, es einfach abzuschütteln. Menschen bleiben oft in Episoden von Diskriminierung stecken, zum Teil, weil sie sich nicht sicher sind, wie sie mit diesen Erfahrungen umgehen sollen., Vielleicht möchten Sie sich äußern oder beschweren, aber Sie sind sich nicht sicher, wie Sie vorgehen sollen, oder haben Angst vor der Gegenreaktion. Stattdessen, Sie am Ende wiederkäuen, oder denken immer und immer wieder darüber nach, was Sie hätten tun sollen.
Aber Wiederkäuen kann die Dinge noch schlimmer machen. Forscher haben herausgefunden, dass traumatische Erfahrungen zwar eine signifikante Ursache für Angstzustände und Depressionen sind, Menschen, die wiederkäuen oder weiterleben, diese negativen Gedanken und Erfahrungen jedoch von mehr Stress und Angstzuständen berichten.2
In einem ruhigeren Moment könnte es hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie Sie in Zukunft mit ähnlichen Erfahrungen umgehen können., Versuchen Sie, einen Plan zu entwickeln, wie Sie reagieren könnten oder was Sie beim nächsten Mal anders machen könnten. Sobald Sie festgelegt haben, wie Sie reagieren sollen, versuchen Sie, den Vorfall während Ihres Tages hinter sich zu lassen.
Professionelle Hilfe suchen. Diskriminierung ist schwer zu behandeln und oft mit Symptomen einer Depression verbunden. Psychologen sind Experten bei der Bewältigung von Stress-und Depressionssymptomen und können Ihnen helfen, gesunde Wege zur Bewältigung zu finden. Sie können einen Psychologen in Ihrer Nähe finden, indem Sie den Psychologen-Locator-Service der APA nutzen.,
- Chancengleichheit Beschäftigung Kommission
- US-Abteilung für Wohnungswesen und Stadtentwicklung
Dank Psychologen Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, James M. Jones, PhD.